月子餐注意事项月子餐你不知道的要点

月子餐注意事项月子餐你不知道的要点

制作色香味俱全的月子餐，既能保证宝妈分娩后的营养供给又能保证充足的奶水，新

妈妈的营养如何跟进，其实是有诀窍的。

新妈妈产后身体虚弱，经常会有一些不适症状，影响新妈妈的顺利康复。对此，新妈

妈可以有针对性地进行食补和药补。例如，贫血的新妈妈可多吃高铁质食物，包括肉类、

黑糯米粥、红豆汤等。新妈妈若便秘则可吃香蕉、蜂蜜、芝麻糊促进排便。若腰背部、手

肘及手腕疼痛不堪，可炖煮杜仲猪腰汤；恶露干净后可吃十全大补汤，对解除筋骨酸痛都

有不错的效果。

顺产新妈妈：第一餐补充糖类有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素C

和铁也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。产后一周内注意多吃富含

纤维素的饮食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前

要少吃鱼类。

剖宫产新妈妈：通常术后6小时内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激肠道蠕

动。待胃肠道功能恢复后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆浆，少吃鸡蛋、红糖水等胀气食

物。

春、夏、秋、冬四季由于温度差异大，不仅新妈妈坐月子的方式必须有所调整，月子

餐也要根据季节改变，否则会有不良反应发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用

于冬季、春秋时节，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物物，月子餐中的生姜可稍减少，

每次用2～3片即可。

如何判断：寒性体质的女性通常面色苍白，经常会怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便

稀软，总有尿频的现象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。

如何判断：不热不寒，不特别口干，身体状况良好。

应对方式：对于中性体质的新妈妈来说，饮食上比较容易选择，可以食补与药补交叉

食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干口苦或长痘，就停一下药补，可以吃些降火

的蔬菜，也可喝纯橙子汁或纯葡萄汁，但要注意果汁的温度一定要温热，不能喝冰的。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。