让宝宝不挑食的营养食谱有什么

让宝宝不挑食的营养食谱有什么

随着宝宝的逐渐长大，在进食方式上开始有有明显的偏食、挑食、

贪食等习惯，这些都不利于宝宝的健康成长，那么有哪些食谱能有效

纠正宝宝挑食习惯的?小编为大家准备了宝宝挑食食谱，仅供参考。

让宝宝不挑食的营养食谱：红烧芋头

主料：芋头300克 香菇50克 胡萝卜50克

辅料：盐3克 酱油3ml 油适量 葱5克 生粉3克

步骤：

1.芋头去皮，洗干净，切块，胡萝卜去皮写丝，香菇洗净切片，

所有食材准备待用。

2.热锅，倒油，油温升到180°，倒入切好的芋头块炸，微黄翻转

一次，继续炸到全部微黄，即可捞出。

3.用吸油纸，把多余的油吸干，注意噢，炸芋头的油要盖过芋块

即可。

4.把炸过芋块的油，倒出，锅中留一点点油，爆香香菇片，胡萝

卜丝

5.加入刚刚炸过的芋头块，翻炒;

6.加入葱白，酱油，盐，翻炒

7.生粉3克加9克清水拌均，倒入锅中，翻炒，收汁即可(PS:加生

粉勾芡)

经验之谈

芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，

易于消化，除此之外，还含有多种微量元素，在这寒冷的冬天里，既

能增强宝宝的免疫功能，又起到洁齿防龋、保护宝宝牙齿的作用。妈

妈们做这道菜时需要注意，为防止皮肤过敏;芋头去皮的时候最好戴手

套，加生粉勾芡，味道会更加美噢。

让宝宝不挑食的营养食谱：土豆鸡蛋软饼

主料：土豆一个 红萝卜一根 面粉50克 鸡蛋一个 水少许

辅料：葱适量盐

步骤：

1.准备好材料，这些不是固定的，可以根据自己喜欢换成其他的。

2.红萝卜、土豆去皮切小，葱切葱花。

3.把全部材料倒入破壁机内。

4.开火搅拌至食材全部无颗粒。

5.倒出加入盐，葱花。

6.平底锅加水许油，勺一大勺倒入，煎熟即可。

经验之谈

宝宝们好像都有一个共同点，他们对红萝卜煲汤好像并不感冒，

可是土豆做薯条薯片又太容易上火，把含有大量碳水化合物、蛋白质、

多种氨基酸、矿物质、维生素等营养素的土豆搅碎做成饼，就轻易解

决了他们不爱吃的难题啦。

值得一提的是，妈妈们选购土豆需要注意噢，不要选择表皮微绿

色和发芽，破损的。如果家里的土豆已经发芽，食用时一定要把芽和

芽根挖掉，并放入清水中浸泡，等到准备了材料就可以开始啦，早餐

这样做既营养又丰富，而且做起来也特别简单，宝宝一定会喜欢噢。

宝宝偏食挑食的原因

1)受父母饮食偏好的影响。

如果父母自己挑剔食物，或在孩子面前说这种食物不好吃，那种

食物味道不好，孩子就会受到直接影响。另外，如果父母不喜欢吃某

种食物，家里往往就很少买这种食物，这也会使孩子很少吃到这种食

物，从而间接造成孩子的偏食。

如果以前吃某种食物后肚子痛或生病，或者在愉快的环境下被迫

吃了某种食物，都会令孩子对这种食物产生抗拒的心理。

保健专家指出，偏食、挑食本身既是不良的饮食行为，又是形成

另外一些不良饮食行为的直接因素，尤其是对于生长发育正处在旺盛