4岁儿童的营养健康食谱有哪些

4岁儿童的营养健康食谱有哪些

很多4岁宝宝开始上幼儿园，在家吃饭的时间相对较少，为了保

证他们的营养充足，很多家长会为他们熬制更营养的早餐。那么有哪

些适合他们的食谱呢?下面小编精心整理了4岁儿童的健康食谱，供大

家参考，希望你们喜欢!

4岁宝宝食谱：香菇鸡粥清

材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适

量、料酒少许、香油少量、小葱适量。

制作方法：

1、香菇泡软切小粒。

2、鸡脯肉切成小粒材料酒，生粉腌10分钟。

3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，

加鸡肉和香菇。

4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮

粥，就把材料一次都放进去，水不能加的太满。

4岁宝宝食谱：鸡汤烂粥

材料：半只母鸡剁成块、莴苣3根黑木耳;姜、葱、花椒少许;食盐、

大米适量。

制作方法：

1、莴苣剥皮、滚着斜切成块;鸡块入水煮沸5分钟，捞出倒水;再

将鸡块放入高压锅中，掺足量水，中火先炖20分钟。

2、姜块、葱断、花椒、莴苣块、黑木耳放入高压锅中，盖好盖子，

压20分钟;冷却开盖，勺出部分汤汁(注意花椒)倒在宝宝的专用煮饭锅

内;如果宝宝饭锅内的汤汁不够熬粥可以掺些水，煮沸后下米煮粥。

3、下米煮至八成熟，然后放碎虾皮和碎小白菜，加适量的食盐，

煮熟即可。

4岁宝宝食谱：鸡蛋虾饺

材料：鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒

面。

制作方法：

1、鸡蛋散、搅匀;小白菜用清水洗净，用开水烫下，切碎;将虾仁

剁碎成末。

2、铁锅倒少量油，将油煎成高温，倒入鸡蛋翻炒成金黄色，关火、

出锅。

3、用碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起，加入适量食盐

和花椒面再搅拌，做成饺子馅;面粉加水，揉成面团，用擀面杖擀成面

皮;面皮加入馅包成饺子，下水煮熟即可。

4岁宝宝食谱：鸡蛋肉松三明治

材料：鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片。

制作方法：

1、鸡蛋煎熟;黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干

水分。

2、面包上撒一层肉松，盖上一片面包;然后将煎蛋放在上面，再

摆上黄瓜片，盖上一片面包;摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。