8~9月龄宝宝每日辅食菜单和喂养要点,妈妈必收藏

8~9月龄宝宝每日辅食菜单和喂养要点，妈妈必收藏

比起最初添加辅食的两个月（180-240天），第8个月开始的辅

食添加容易一些了。宝宝度过了跟辅食的“第一次亲密接触”，通过

两个月与固体食物、勺子、喂食大人的磨合，通常都已经能够顺利地

进食泥状食物了。

如果家长在前两个月就正确为宝宝添加多样的食物，随着月龄增

大，宝宝的餐桌也会变得更加丰富。

这一阶段也会出现一些新的问题，比如宝宝非常爱吃辅食，家长

又不注意控制，喝奶量可能会明显下降；宝宝开始挑食，不合胃口的

几乎不吃；还有一些宝宝会在这个阶段出现厌食，非常让人头疼。

要说年糕当年辅食添加的一些细节，糕妈也是有点记不清了。不

过好在老妈子平时爱记录，翻翻日记，当时有这么一篇年糕8~9月龄

的记录，一起来看看吧。

什么时候喝奶，喝几次奶都不重要，管好总量就可以。6~12月龄，

每天奶量不少于600ml，母乳、配方奶、酸奶、奶酪都算（当然啦，

酸奶要选无糖原味的，奶酪要选低钠的，这些奶制品在1岁前都只能

作为尝试，而不是替代）。孩子食量有差异，吃的够不够好不好可以

参照生长曲线。

图片来自世界卫生组织

爱吃奶就先吃辅食，爱吃辅食就先吃奶。白天不爱喝奶的，入睡

前或者醒来时多喝点。不爱吃辅食就变着花样来。食物嘛，吃进去就

是王道，什么食物间的相互作用可以忽略不计。

中国居民膳食指南给出的参考是，满8月龄每天辅食喂养2次，

满9月龄每天添加2~3次辅食，两次正餐之间可以加一次点心。

年糕在9个半月调整为早中晚3顿正餐+下午1顿点心。我注意到

他连续几天饭量明显增加，奶也喝的很多，这就是增加辅食的信号。

随着宝宝逐渐长大，胃口增大，1岁以内的奶量还是保证600ml，增

大的这部分饭量由辅食来补充。本身奶量不够的，不要盲目加辅食。

点心的安排，妈妈们可以根据宝宝食量、活动灵活安排。我通常

把酸奶作为午睡醒来的一顿点心，小朋友一觉睡醒有点口渴，一罐凉

凉的酸奶，拌上各式果泥，吃完了精神满满。

辅食吃了2-3个月，不像开始吃的那么细致了，一是种类多了，

二是颗粒粗了。蔬菜水果不用辅食机打泥了，剁碎了或者研磨碗稍微

磨一下就吃了，肉沫也可以吃了。

经历过最惊心动魄的初期自主进食，手指食物（如红薯、手指饼

干、煮熟的蔬菜、大颗粒的意面）可以吃得更好，小颗粒的泡芙也可

以让宝宝尝试起来。

小朋友也有决定自己吃多少食物的权利，不同时候饭量有差异很

正常。家长要做的就是淡定淡定再淡定，孩子饿不坏的。无需诱骗，

更不要强迫进食，越硬塞可能就越不想吃。

妈妈比较忙，没时间做得那么精细怎么破？

1.买成品泥；

2.周末多做一些，用冰格冻成块块，装在保鲜袋，随吃随取，一

顿饭拿一块荤一块素蒸熟，配上米粉、粥、面条就挺好。

3.三文鱼、鳕鱼等切成小块（每顿的量），冻在冰箱里，每次拿

一小块蒸熟，研磨碗磨一磨就OK。

成品泥好吗？打开后吃不完怎么破？

真空保鲜技术成熟到今天，不是必须加防腐剂才能做到，大家不

用太担心。这些成品泥灭菌后密封保存，某种程度上来说比家庭自制

还卫生和安全。

让孩子吃得更好的一些建议：

1.辅食尽量丰富，不光是蔬菜水果，肉类和主食也要多多变化，

比如中午主食是米粉，晚饭就可以吃意面；昨天吃的是牛肉，今天就

吃鸡肉。

2.注意市售面食中的盐分：市售的很多面条都是有盐的，年糕奶

奶以前在超市买的所谓“宝宝面”，拿回来一看就悲剧了……有时间自

制的话当然很好，没时间自制的要仔细看配料表。

3.辅食稍微凉一点对孩子没有害处，但长期进食烫食会增加食道

癌的风险。所以，宁凉勿烫。

的孩子，酸奶也可以作为奶量的一点补充。

现在是比较好的练习自主进食的时间，继续提供手指食物，可以

给宝宝练习自己吃饭的机会。

年糕6~7个月吃过的食物

主食类：大米米粉、十倍粥、燕麦米粉

蔬菜：菠菜（过敏）、土豆、胡萝卜、南瓜、红薯、莲藕、山药、

紫薯

水果：苹果、香蕉、梨、橙子、牛油果、红枣

荤菜：猪肉、蛋黄、牛肉、猪肝、鸡肉

年糕8~9个月新添加的食物

主食类：自制面包、意面（不含盐）、自制面条、面片、馄饨皮、

软饭、自制蛋糕

蔬菜：西兰花、大白菜、玉米、豌豆、青菜、番茄、板栗、芝麻

酱、茼蒿、莴笋叶、菠菜（隔3个月再次尝试未过敏）

水果：车厘子、杏、西梅、蓝莓、芒果

荤菜：鸡肝、三文鱼、羊肉、虾、鳕鱼、全蛋（水蒸蛋、炒鸡蛋）

其他：酸奶、奶酪、泡芙、磨牙饼干

年糕8~9月龄比较爱吃的辅食

酸奶，各种水果，玉米糊，果味的米粉，白煮的大颗粒意面，带

点汤水的自制面条，软饭，水蒸蛋，红薯条，各种泡芙饼干。

年糕8月龄、9月龄辅食安排

（从箱底翻出来的）

这一份食谱仅供大家参考，很多时候我也比较随意，不会每天都

纠结今天的营养够不够，做到尽量丰富就可以了。

说明：“+”号代表混在一起吃，逗号表示分开吃。