四岁宝宝夏季食谱推荐

四岁宝宝夏季食谱推荐

夏季天气炎热干燥，在这样极端的天气连大人都没有食欲，更别

说小孩子了。那么四岁宝宝夏季食谱有什么推荐呢?下面就让店铺告诉

你四岁宝宝夏季食谱，欢迎参阅

四岁宝宝食谱

4岁宝宝营养餐之早餐

搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷

搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿

豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克

搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼

4岁宝宝营养餐之午餐

搭配一：鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉

40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)

搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40

克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)

搭配三：大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁

10克、香菜5克)

搭配三：鸡蛋菠菜挂面(挂面40克，鸡蛋50克、菠菜20克、瘦

猪肉20克)

4岁宝宝营养餐之下午水果餐

15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果

4岁宝宝营养餐之晚餐

搭配一：小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带20克、

瘦猪肉45克)

搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);红

烧鲤鱼(鲤鱼50克)

搭配三：青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);小白

菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)

老人夏季养生注意事项

1、食物要新鲜

夏天不同于温和的春天，气温还比较低，而夏季作为一年四季中

最为炎热的季节，不管是食物，还是水果都是比较容易变质的。很多

的老年人因为从年轻就养成了相对节约的生活习惯，所以到现在年老

的时候，就会把一些甚至快要过期的食物全部放在冰箱里面，即使是

肉制品也放在冷冻柜里面。然后在需要的时候再拿出来吃，而这个时

候的肉制品和蔬菜、水果都已经变得不新鲜。对于老年人来说，如果

长期的食用这样的食物的话，不仅达不到养生与保健的作用，而且还