16个月宝宝长个食谱

16个月宝宝长个食谱

让16月宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心

愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食

营养的合理搭配。以下是店铺为你推荐16个月宝宝长高食谱的内容，

希望大家喜欢。

16个月宝宝长高食谱一：鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入

已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、

钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

16个月宝宝长高食谱二：猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬

到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成

蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一

次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴

幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰

富，是儿童增高的理想食品。

16个月宝宝长高食谱三：猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，

放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然 后将洗净

的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有

镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、

铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

16个月宝宝长高食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。

将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅

内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣

和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，

待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，

猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味

子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚

为有利。

16个月宝宝长高食谱五：牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上

生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待

温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷

等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

16个月宝宝长高食谱六：虾皮碎菜蛋羹

取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮

洗净泡软，然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下，然后也切得 极碎;将虾

皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;加少许调味品，上锅蒸，或以

微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让

宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利

于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6

个月大的宝宝全天蛋白质需要量的 30%，钙质需要量的10%，为宝宝

的骨骼发育添砖加瓦。

16个月宝宝长高食谱七：鱼泥烩烂面

去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿

去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡 汤，调

味;待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻

到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑

发育，变得更聪 明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、

维生素和脂肪。孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗

鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导， 循序渐进，只要坚持不懈，

会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。