7岁宝宝营养辅食食谱

7岁宝宝营养辅食食谱

处在不同发育阶段的宝宝对营养的需求是不同的.每位妈妈都知道

这个常识.所以她们给宝宝的食物尽量是全面化.今天我们就来为大家介

绍7岁宝宝营养辅食食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看7岁

宝宝营养辅食食谱都有哪些吧!

7岁宝宝营养辅食食谱：泥类辅食

果泥：将水果洗净去皮，去核，切成碎块状，加适量糖，隔水蒸

烂，搅拌成泥。 苹果泥：苹果切开，用匙轻轻刮下泥状物即可。

香蕉泥：香蕉去皮在盆内用匙搅烂即成香蕉泥。

蔬菜泥：蔬菜洗净切碎，加少许水，略调味，在锅内焖烂。

红枣泥：枣洗净后煮约20分钟，去核去皮压成泥。

南瓜泥：南瓜洗净去皮，蒸熟压碎。

苹果胡萝卜泥：果菜各半洗净，苹果去皮去核切碎，胡萝卜煮熟

挤压，倒入碎苹果煮烂，加适量蜂蜜搅匀。

菜泥：取适量的新鲜无农药污染的绿叶蔬菜，如小白菜，小青菜

等，洗净，捣碎，去掉菜筋，和菜汁一起放入锅中，加适量的植物油

与食盐，煮熟，即成菜泥，晾温后，可用小勺喂宝宝吃，菜泥含有较

多的维生素、矿物质，是母乳中尤其产后6个月后的母乳中所缺少的，

对帮助宝宝消化，防止大便干燥，减少肠道毒素，多有益处。

肉沫：选用新鲜的瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉均可)，剁成肉沫，

加调味品上锅蒸烂，研成细沫即可。

鱼泥：将收拾好的鲜鱼切成小块后放入水中加少量盐煮，除去鱼

刺、鱼皮后，将鱼肉研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉调匀后放入

锅内，煮至糊状即可。也可从红烧鱼上挑取鱼肉制作，可将鱼泥加入

稀粥中一起喂给孩子吃。鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、

锌等，并且易消化。

血豆腐泥：将动物血洗净，以少量姜、葱末和盐拌匀蒸熟捣碎。

肝泥：把猪肝或鸡肝洗净放在水中煮，除去血水后换水煮10分钟

左右，把肝外皮剥去，用勺子研成泥状，再加适量的盐、酱油和香油

搅匀，隔水旺火蒸约25分钟即可。动物肝脏含高蛋白质、磷和铁，有

补血、促进脑发育的作用，可预防贫血、佝偻病、营养不良等疾病。

肉末：取适量的新鲜瘦猪肉，洗净剁成细末，加盐和调料，蒸熟

或炒熟，每隔3天-5天喂1次。瘦猪肉中含动物蛋白质多，脂肪少，

加之烹饪得法，细嫩，味道香美，容易被宝宝接受。

蔬菜猪肝泥：猪肝25克、洋葱、

西红柿和菠菜叶共30克。猪肝洗净去筋膜后剁成泥。蔬菜择洗净

切碎，将肝和菜放入适量肉汤中煮沸加盐搅匀。

7岁宝宝营养辅食食谱：羹类辅食

鸡蛋羹：生鸡蛋一个打入碗中，加一小杯开水及适量盐、香油、

味精等搅拌，搅拌后放锅里蒸5分钟即可。以鸡蛋刚好凝固又很嫩最

适度，蒸的时间过长，以至出蜂窝孔状，这样的蛋羹质硬，不好消化。

鸡蛋羹可直接用小勺喂给宝宝吃，软嫩可口，营养价值高，含丰富的

蛋白质、脂肪，尤其是蛋黄中含有卵磷脂及铁、钙、磷、维生素A、D、

B等，可营养大脑，又能满足婴儿对铁的需要。 鱼菜蛋羹：鱼：菠菜：

鸡蛋=1：1：2。鱼剖洗净剔除骨刺剁成泥，菠菜择洗净切成碎末置鱼

碗中，鸡蛋洗净磕入碗中加温开水搅匀，加到盛有鱼和菜的碗中加一

点盐搅匀，隔水蒸约5分钟。

绿豆羹：绿豆淘洗净，加8倍于绿豆量的水煮5分钟再用小火将

豆焖烂，加适量糖、30克琼脂搅匀。

7岁宝宝营养辅食食谱：粥类辅食

米粥：小米、大米、高梁均可，但最好在做前用水泡上1小时，

煮时易烂，粥的稠度根据孩子大小、消化能力不同由稀到稠。

青菜粥：可将粥煮烂，在停火前加入洗净切碎的青菜心、盐适量

搅匀，再煮10分钟左右即可食用。青菜可选用菠菜、白菜、油菜等等。

鸡肝粥：鸡肝放沸水中煮熟后，换水续煮10分钟捞出去皮压成泥，

放回锅中加酱油白糖搅匀烧沸即成。

肉蛋豆腐粥：猪肉20克、鸡蛋半个、豆腐20克、米30克。肉洗

净剁为泥，鸡蛋搅打均匀，豆腐洗净压碎。米洗净加适量水煮至八成

熟下肉泥煮至肉熟，将豆腐和蛋液倒入锅中，旺火煮至蛋熟下盐搅匀。

代乳食品的选择。应选择馒头、饼干、肝末、动物血、豆腐等。