2岁3个月宝宝食谱

宝宝在成长发育阶段,饮食获得的营养物质非常重要。因为一旦饮食不当

的话,那么就会对宝宝的健康产生危害。2岁3个月宝宝食谱到底有哪些?2岁3个

月宝宝食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了

解当中的细节!

2岁3个月宝宝食谱：绿豆地瓜糖水

适用宝宝：2岁起

材料：绿豆20克，地瓜(红薯)50克，白糖少许

做法：

1.绿豆洗净后，上锅用大火煮开，捞去豆皮，然后转小火焖煮。

2.将地瓜洗净去皮，切成小块，放入绿豆汤中，调中火一起煮10分钟左

右，喝时酌情加白糖即可。 温馨小提示：地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C

和B族维生素，还有大量的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。

2岁3个月宝宝食谱：糙米浆牛奶

适用宝宝：2岁起

材料：糙米30克，牛奶100克

做法：糙米洗净泡1小时，加入搅拌机打成浆后和牛奶混合，上锅用小火

煮开后，再略煮2分钟，即可。

温馨小提示：糙米的粗纤维和铁含量非常丰富，比经过细致处理的精米营

养更全面一些，混入牛奶后，又添加了钙质和优质蛋白，能给宝宝提供的营养就更

多了。

2岁3个月宝宝食谱：萝卜鱼丸汤

适用宝宝：2岁起

材料：青萝卜、胡萝卜各50克，鱼丸20克，芹菜1根，盐、香油各少许

做法：

1.萝卜都去皮，洗净，切小块;芹菜洗净，切碎末。

2.锅内加水煮开后，放入胡萝卜和青萝卜块煮透，然后加入鱼丸煮熟，撒

上芹菜末和盐，略煮1分钟，滴入香油，即可。

温馨小提示：青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等

矿物质，很适合让宝宝经常吃;鱼丸中含有大量的B族维生素，对宝宝也很好。

2岁3个月宝宝食谱：鸡毛菜土豆汤

适用宝宝：2岁起

材料：鸡毛菜50克，土豆50克，肉末20克，奶油50克，植物油适量，

盐少许，葱末和姜末1小匙，红葡萄酒1小匙，香菜末适量

做法：

1.鸡毛菜洗净后，切段;土豆去皮，洗净后，切成小块;肉末与葱末、姜末

以及盐拌均匀。

2.炒锅内加植物油烧热后，下入肉末炒散，加入少许红葡萄酒，下入土

豆，混炒5分钟成土豆肉末。

3.汤锅内加入奶油，化开后下入土豆肉末，倒入适量水，煮开后，转小火

慢煮10分钟，然后放入鸡毛菜，加盐调味，出锅前撒香菜末即可。

轻松做：土豆块也可以用土豆泥代替;还可以加入一点胡萝卜，能让营养

更丰富。

温馨小提示：鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜之一。它含有

丰富的钙和维生素C，宝宝

吃了对身体有益;土豆也是适合宝宝吃的食物之一，这个汤清淡爽口，很

有营养。

2岁3个月宝宝食谱：小排骨黄豆汤

适用宝宝：2岁起

材料：排骨100克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各适量

做法：

1.排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后，泡10分钟。

2.排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然后转中火慢

煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，淋入香油即可。

轻松做：还可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很不错。

温馨小提示：排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨

胶原，可为宝宝提供丰富钙质。