孩子补充营养吃什么好

孩子补充营养吃什么好

给孩子补充充足的营养，才是孩子长个子，健康发育的基础。那

么孩子补充营养吃什么好呢?下面， 为大家介绍一下孩子营养粥，欢

迎大家阅读。

孩子营养食谱1、百合粥：

这道粥制作起来也是非常简单的。只需要您准备好五十克的百

合，三十克的莲子，以及一百克的糯米，再准备一些红糖调味就可以

了。制作的时候呢，爸爸妈妈们可以先将百合、莲子洗净，放入锅中，

加适量的水，与糯米同煮成粥，熬煮成熟了之后，加入一些红糖，搅

拌均匀就可以给孩子吃了。

百合是非常具有营养价值的一道食物，能润肺止咳、清心安神，

能帮助孩子润肺、清心安神。常吃这道粥的孩子，也会更加的健康。

当然，要提醒各位爸爸妈妈们，百合不容易煮烂，所以在出锅之前一

定要确保百合已经完全熟透了，否则可是会有一些苦味，影响孩子食

用时候的口感呢!

孩子营养食谱2、栗子茯苓枣粥：

制作这道粥，需要准备的食材有：各十枚的栗子以及大枣，十五

克茯苓，五十克大米50克。

具体的制作过程如下：

首先将茯苓研磨成细粉末状，把大枣的内核去掉。接着将大米放

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入锅中，加入适量的水，煮沸。最后将所有食材一起放入煮沸的大米

中，继续熬煮到所有食材都熟了就可以了。

这道菜肴主要的营养价值就是性温、味甘的栗子，具有健脾益肾、

厚补胃肠的功效，而大枣味甘，能够补益气血，茯苓则具有补脾利湿，

宁心安神的作用，是帮助宝宝养胃的上好之选呢!

孩子营养食谱3、龙眼粥：

冬天是吃龙眼的最佳时节，所以，爸爸妈妈们可以为孩子制作这

道龙眼粥。需要爸爸妈妈们制备的食谱原料是十克龙眼肉，三颗红枣

以及五十克左右的粳米。爸爸妈妈们首先要将龙眼肉、红枣、粳米全

都清洗干净，放在锅内，加入适量的清水，先煮成粥，然后把熬煮过

程中浮出的枣核、枣皮以及龙眼肉渣全都挑出，这样就可以给孩子吃

了，相信口感一定会非常棒的。

龙眼肉中所含有的蛋白质和维生素类是非常丰富的，可以帮助孩

子去除五脏六腑的邪气，还能增强孩子的体魄，对智力的发育也有好

处。况且，冬天吃龙眼肉，不仅应季，而且不怕上火，当然，在量上

还是要有所控制的。大枣、粳米更有安神定惊的作用，相信您的宝宝

睡眠质量都会提高不少，这样，骨骼的生长也会有保证啦!

小孩营养食谱，主要推荐以上几道粥类主食，爸爸妈妈们不仅可

以将这些粥类作为早餐，常煮给孩子吃，为孩子一整天的活动提供营

养，打下基础，也可以当做晚餐，既清淡不油腻，又能够为孩子提供

充足的营养，对孩子的生长发育大有裨益，爸爸妈妈们不妨试一试。

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