大学生心理素质教育大纲

《大学生心理素质教育》教学大纲

课程编码：

课程类型：

公共必修课

总学时数： 理论教学学时： 实践教学学时：

16160

学 分：

1

适用对象：

各专业一年级学生

先修课程

：无

一、课程性质与目的

《大学生心理素质教育》是一门公共必修课，1学分。在高职教学体系中属于A类，是一门

以提高学生心理素质为目标的课程，整体目标是加强改进高校德育工作，全面推进素质教育，

培养身心健康、具有创新精神和实践能力的高素质人才。具体主要让学生了解心理健康的基

本知识，提高学生的心理素质，培养学生良好的社会适应能力;学会用心理学理论与方法在

自我认识、人际协调、爱与性、情绪调整及人格健全等方面全面健康地发展。本课程是北京

市教工委、教委要求大专院校必须开设的课程，有北京市教工委统一下发的供各校参考使用

的教学大纲，教学内容基本稳定，包括认识自我、情绪管理、挫折与意志、个性培养、学习

与创造、沟通与人际、性与恋爱、适应与健康、生命教育等。

根据北京市教工委要求，本课程教学目标整体目标为：全面贯彻党的教育方针，适应未来社

会对人才素质的要求，努力提高全体学生的心理素质，培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗

的精神，增强学生适应社会生活的能力，维护和增进学生的心理健康水平，提高学生的心理

素质，加强和改进高等学校德育工作，全面推进素质教育，培养身心健康的、具有创新精神

和实践能力的高素质人才。

具体目标为：一是帮助大学生学会正确认识自己，恰当评价他人，悦纳自我和环境，拥有乐

观向上的人生态度，培养积极情感，增进大学生心理健康；二是提高自我控制能力，帮助大

学生解决成长过程中遇到的各种心理问题，掌握心理调节方法，克服心理困扰，及时调适心

理与行为，增强适应社会生活的能力；三是优化心理品质、开发心理潜能，帮助大学生提高

认知水平，发展思维能力，加强意志品质训练，培养大学生健康的人格；四是教育大学生学

会与人合作，提高自尊与自信，完善自我意识，增强人际交往能力；五是教育大学生树立远

大理想，拥有正确的人生目标，激发成功意识，加强实践能力和科学务实精神。

二、教学内容

（一）理论部分

第一讲 认识自我与完善自我

教学目的：使学生了解与掌握自我意识的内涵、结构与特征，学生自我意识发展的规律，以

及常见的困扰；使学生掌握客观的认识自己的途径与方法，帮助学生学会正确评价自我、积

极接纳自己，使学生能够有效调控、不断努力发展与完善自己。

教学重点：

1. 自我意识的概念、结构与特征

2. 自我意识的发生与发展理论

3. 学生自我意识的特点及常见问题

4. 认识自我的主要方法

5. 完善自我的主要途径

辅助教学：

1. 通过“20个我是谁”的课堂学习，使学生了解自我意识发展的状况。

2. 通过“天生我才”的练习及交流，学会发现、肯定和欣赏自己的长处，从而增强自

信心；同时学会了解及欣赏他人的长处。

3. 通过“优点轰炸”的训练，学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣

赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自

信心。

思索与练习

1. 根据自我意识的结构，客观分析和认识生理自我、心理自我和社会自我。

2. 怎样克服自卑感，建立自信心？

3. 通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的打算。

第二讲 有效的情绪调节与管理

教学目的：使学生了解什么是情绪，情绪的表现、类型、发生机制及功能，以及情绪对学习、

生活、人际交往、认知行为和身心健康的影响；使学生了解自己的情绪特点，学习和掌握有

关情绪的理论和方法，并能运用自我情绪管理的技巧，主动调整自我情绪，保持良好的、健

康的情绪状态。

教学重点：

1. 情绪及其构成、功能、类型及表现

2. 大学生的情绪特点及其对学习生活的影响

3. 大学生中常见的情绪困扰

4. 了解理性情绪理论及学会运用

5. 行为训练的理论、方法与技巧

6. 其他情绪管理的方法

辅助教学

1. 通过“情绪接力”和“情绪猜谜”活动，使学生了解情绪的类型及表现。

2. 通过“‘是'与‘不是'”的热身活动，使学生感受情绪的功能。

3. 通过“当……我会很愤怒”、“当我愤怒时，我会……”的未完成语句练习及小组

讨论，让学生了解自己的情绪自我调控能力，以及正确与错误的情绪处理方法及后果。

4. 通过“心理气氛圈”分析，让学生客观了解自己的心境。

5. 通过运用理性情绪理论对不良情绪事例的具体分析，分清事件、认识和情绪，并能

找出非理性观念，学会建立合理观念，从而达到情绪的改善。

6. 通过肌肉渐进性紧张放松训练让学生掌握放松技术。

思考与练习

2. 情绪自我分析②：“当我生气（忧郁）时，我会……”

3. 情绪自我分析③：请表述自己的情绪特征。

4. 试用理性情绪理论对自己过去或目前的一个负性事件进行分析。

5. 两人一组，进行紧张放松训练。

第三讲 挫折应对与意志力培养

教学目的：使学生了解挫折产生的主要原因和应对挫折的主要方式，提高学生对挫折的科学

认识，增强学生面对挫折、承受挫折以及战胜挫折的能力；引导学生树立远大理想和抱负，

培养坚忍不拔、自律自强的意志品质。

教学重点：

1. 需要、动机、挫折以及挫折类型与产生机理

2. 对挫折的不同反应与后果

3. 影响挫折承受力的各种因素

4. 心理防卫机制及其不同的表现方式

5. 意志、意志过程和意志力

6. 意志力与挫折应对的关系

7. 提高自身意志品质的途径与方法

辅助教学：

1. 通过心理适应力测试和意志力测试，了解自己心理适应力和意志力水平，探讨进一步提

高挫折承受力和意志品质的途径和方法。

2. 写出自己遇到挫折时最常见的几种反应方式，并按反应强度和持续时间长短排序，客

观分析这些反应方式在应对挫折时的积极和消极影响，探讨个人应对挫折的最佳方式。

思索与练习：

1. 结合自身的成长历程，谈一谈挫折在人生发展中的积极意义？研讨如何降低挫折的

负面影响以及如何使挫折向积极方面转化的途径和方法？

2. 挫折防卫的方式有哪些？如何合理利用心理防卫机制？

3. 怎样提高自己的意志力，培养良好的意志品质？

第四讲 培养和塑造良好的个性

教学目的：使学生了解个性及其构成、个性对人成长的意义、以及影响个性形成和发展的主

要因素，帮助学生认识自己和他人的个性特点，接纳和欣赏自己和他人的独特性，探讨培养

良好个性品质的途径与方法。

教学重点：

1. 个性心理倾向与个性心理特征

2. 影响个性形成和发展的主要因素

3. 良好个性品质的主要特征

4. 大学生个性发展中的特点

5. 不良个性特征及其矫治

1. 通过气质测验，了解自己的气质类型和表现特点，学会扬长补短。

2. 通过“价值观探索”练习，认识自己生命中最重要的人与事，了解个人的价值取向，

学会珍惜拥有。

3. 通过“我是一个独特的人”练习，了解自己性格方面的特点，接纳自己与他人。

思考与练习：

1. 个性对人的成长与发展有哪些影响？

2. 从影响个性发展的主要因素，分析自己个性的形成过程。

3. 通过练习与思考，你对自己有了哪些新的认识？

4. 你打算怎样优化自己的个性？

第五讲 沟通与人际关系

教学目的：介绍人际交往包括交往动机及对交往的认知、情感与行为调节等，使学生深入领

会人际交往在人的社会化过程中的作用，协助学生树立积极健康的人际交往心态，掌握与人

沟通的技巧与方法，克服不良的交往心态和行为，提高沟通效能，培养团队意识和合作精神。

教学重点：

1. 人际交往及其功能

2. 良好人际关系的特征及作用

3. 不良人际关系对人发展的妨碍

4. 影响大学生人际交往的主要因素

5. 妨碍人际交往的不良心理品质

6. 成功交往应遵循的原则

7. 人际冲突及其处理方法

8. 成功交往的心理品质与沟通技巧

辅助教学：

1. 通过人际交往态度和能力量表等有关心理测验，了解自己的交往状况。

2. 通过团队合作、分享性的课堂活动，了解自我和他人，学会聆听、表达和回应。

3. 通过处理人际两难问题的情景训练，帮助学生掌握解决生活学习中的交往冲突。

4. 通过同理心训练，协助学生学习换位思考，将心比心，善解人意，乐于助人。

思考与练习：

1. 你认为正确处理学生人际关系的原则有哪些？

2. 请尝试与 10 个陌生人打招呼并与同学分享个人体验。

3.用人际交往的基本理论试着分析你自己体会最深的一次人际交往实践。

4. 根据你宿舍的实际，起草制定一份可行的“宿舍公约”，并说服宿舍同学一起修改，

完善后执行。

第六讲 恋爱与性

教学目的：使学生对爱情的本质有较深入的理解，对爱的能力有较深刻的认识，学会处理恋

爱中的各种问题和困扰，了解和掌握性心理发展的规律及性健康的含义，认识性心理问题的

表现和产生的原因，建立科学的性观念，培养健康的性心理和成熟的人格，在两性关系中学

会自觉承担责任。

教学重点：

1. 爱情的涵义、本质与理论

2. 大学生的恋爱心理特点

3. 恋爱中的常见心理困扰及影响因素

4. 培养爱的能力的意义、途径与方法

5. 大学生常见的性心理问题

6. 性心理困扰产生的生理、社会和心理原因

7. 维护自身性心理健康的途径和方法

辅助教学：

1. 进行“我的恋爱观”小测验，帮助学生澄清自己的恋爱观。

2. 组织“我心目中的恋人”活动，通过学生之间的讨论分享，增进男女学生之间的交

流，学习尊重自己和他人，促进学生对爱情的反思。

3. 观看性健康教育录像。

4. 在课堂上进行关于社会性别意识的讨论，学习了解和尊重异性。

5. 通过大学生性心理问题的典型案例分析，讨论大学生确立健康性态度的重要意义。

思考与练习：

1. 大学生在爱情方面有哪些心理困惑？

2. 你认为怎样才能培养爱的能力？

3. 大学生常见的性心理问题有哪些？

4. 性道德对学生性心理健康的影响？

第七讲 心理健康与心理问题防备

教学目的：使学生了解心理健康的基本知识，认识心理疾病的危害，提高学生鉴别心理问题

的能力，树立科学的健康观念，提高维护心理健康的自觉性和预见性；使学生了解心理咨询、

心理治疗的常识，掌握一些心理调适的方法，预防心理疾病。

教学重点：

1. 健康和心理健康的概念

2. 大学生心理健康的标准

3. 心理问题的类型和特征

4. 大学生常见心理问题的表现及产生原因

5. 心理咨询的概念及其作用

6. 预防心理问题与增进心理健康的方法

思考与练习：

1. 如何评价自身的心理健康状态？怎样进一步增进自身的心理健康水平？

2. 长期处于抑郁和焦急状态对身心健康有何危害，应如何妥善处理心理烦躁和情绪低

落？

3. 当你遇到心理问题时你会采取哪些求助方式？

4. 如果发现同学中有人心理异常该怎么办？

第八讲 学习、适应与生命

教学目的：使学生认识学会学习和终生学习的重要意义，了解有关学习理论、大学生学习的

特点和规律，掌握有效解决学习中各种困扰的方法。理解适应与发展的含义，引导学生学习

适应与发展的技能，增强个人的社会适应与谋求发展的能力。了解生命存在的意义与价值，

激发对生命的热爱；使学生懂得尊重生命，并对人生做出自主的、负责的选择。

教学重点：

1. 现代学习的涵义与理论

2.大学生学习特点及规律

3. 大学生常见学习困扰及影响因素

5. 积极学习心态的培养和有效学习方法的获得

6. 不同的心理学派对于适应与发展的主要理论观点

7. 提高适应与发展能力的途径与方法

8. 培养正面积极、乐观进取的生命价值观

9. 面对困境时摆脱痛苦的方法

10. 对自杀的误解与自杀前的征兆及预防

辅助教学：

1. 组织课堂活动，让学生彼此分享自己认为最富有创意的学习方法，以增强学生创新

的意识和能力。

2. 进行心理适应能力测验，使学生了解自己的心理适应能力。

3. 组织学生分享个人在适应大学环境过程中的经验。

4. 通过课堂练习，确立自己人生不同阶段的目标。

5. 通过对“死亡图像和死亡比喻”的练习，克服对死亡的恐惧，了解“善别”和“善

终”，坦然面对死亡，从而更加珍惜活着的美好。

思考与练习：

1. 探讨激发学习动机的方法。可采用“脑力激荡法”，将学生分成 8 人小组，在给定

的时间内让每个小组就给定的题目集思广益。

2. 分析如何运用心理学原理解决学习中遇到的困难。

3. 个人在适应与发展上有哪些经验与问题？

4. 你认为生命的意义是什么？

5. 什么是丰盛的人生？你怎样规划自己的人生？

（二）实践部分：

无

（三）学时分配表

讲次 学习内容 参考学时

第一讲 认识自我与完善自我 2

第二讲 有效的情绪调节与管理 2

第三讲 挫折应对与意志力培养 2

第四讲 培养和塑造良好的个性 2

第五讲 沟通与人际关系 2

第六讲 恋爱心理与性心理 2

第七讲 心理健康与心理问题预防 2

第八讲 学习、适应与生命 2

三、推荐教材、实训指导书及参考资料

仲少华.新编大学生心理健康教育.长春:吉林大学出版社.2009.5

北京市教工委组编：《大学生心理素质教程》，北京，北京出版社，2002

袁贵仁.人的素质论》.北京:中国青年出版社.1993

沈德立等.非智力因素与人才培养.北京:教育科学出版社.1991

赵鸣九.大学生心理学.北京:人民教育出版社.1995

高玉祥.个性心理学.北京:北京师范大学出版社.1989

王登峰、张伯源.大学生心理卫生与咨询.北京大学出版社.1997

马建青.大学生心理卫生.杭州:浙江大学出版社.1992

樊富珉.大学生心理健康与发展.北京:清华大学出版社.1997

樊富珉.大学生心理健康教育研究.北京:清华大学出版社.2002

樊富珉等.心理健康—快乐人生的基础.北京:北京师范大学出版社.2002

蔺桂瑞、杨凤池、贺淑曼.性心理与人才发展.北京:世界图书出版社.1997

贺淑曼、蔺桂瑞.健康心理与人才发展.北京:世界图书出版社.1996

贺淑曼、聂振伟.人际交往与人才发展.北京:世界图书出版公司.1999

韦彦凌、贾晓明、江远.大学生心理健康与咨询.中国经济出版社.1995

林永和.求职与择业.北京:改革出版社.1992

林永和.大学生就业指导.北京:时事出版社.1998

姜宪明.大学生心理自我保健.北京:北京出版社.2001

林清文.大学生生涯发展与规划手册.台北:心理出版社.2000

沈之菲.生涯心理辅导.上海:上海教育出版社.2000

黄仁发、汤建南.人际关系心理.合肥:中国科技大学出版社.1997

张玲等.心理健康研究与指导.北京:教育科学出版社.2001

杜志敏.心理素质与综合能力训练教程.北京:化学工业出版社.2001

崔以泰.青年性教育 大学生必读教材.中国医药科技出版社.1998

霭理士著、潘光旦译.性心理学.北京:生活·读书·新知三联出版社.1996

杨秀玲.情绪管理.合肥:安徽人民出版社.2001

许燕.人格 — 绚丽人生的画卷.北京:北京师范大学出版社.2000

李海洲、边和平.挫折教育论.南京:江苏教育出版社.1999

冯江平.挫折心理学.南昌:江西教育出版社.1991

弗兰科·哈德克著、吴群芳、沈俏蔚译.意志力训练.北京:中国档案出版社.2001

戈登·德莱顿、珍妮特·沃斯.学习的革命.上海:三联出版社.1997

詹姆斯·L·亚当斯.突破思维的障碍.北京:中国社会科学出版社.1992

弗罗姆.爱的艺术.华夏出版社.1987

瓦西列夫.情爱论.三联出版社.1985

撰稿人：于新红 2011年 2月 11 日

审定人：年 月 日

系主任：年 月 日