秋冬养生谚语

2023年12月24日发(作者：邦卡猫)

秋冬养生谚语

民间流传着许多关于秋冬养生的谚语，精炼贴切、幽默生动，以通俗易懂的口语化形式，传承着博大精深的古代养生文化。下面店铺给大家介绍秋冬养生谚语，希望对你有用!

秋季养生谚语

春捂秋冻

不生杂病

饭前一口汤

不用进药房

吃了十月茄

饿死郎中爷

冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方

“一年补透透，不如补霜降”;

先“补重阳”

后“补霜降”。

“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”。

秋季养肺，要以肺补肺

秋冬养阴，要滋阴

春不减衣，秋不加帽

头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中

日光不照临，医生便上门

遇事不恼，长生不老

冬季养生谚语

冬不藏精，春必病温

冬天进补，开春打虎

宁可无肉，不可无豆。

白菜吃半年，医生享清闲。

胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。

大步走精神抖。

练雪不练雾。

寒头暖足胜吃药。

秋冬养生小贴士

一、敛阴护阳

1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

2、其次，要十分注意背部的保暖。体弱者冬日要注意背部保暖，避免受凉。

二、适度进补

1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。

2、根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。

三、保持室内空气流通

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

四、调节饮食

1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、矿物质的摄取量应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求。

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