体育锻炼对学生身心健康的作用

2023年12月29日发(作者：四年级语文课本)

体育锻炼对学生身心健康的作用

摘 要：体育课作为学校体育教学中的主要体现形 式， 是完成教学任务的主要手段。不仅能够强身健体，还能够缓解 学生的压力，调剂心情，培养他们优良的道德品质。

矢键词：体育课堂运动锻炼身心健康

现代学生不仅面临升学的学习压力，还要面临着来自社 会和家庭的压力。当他们情绪不稳定的时候；当他们心情不好 的时候；当他们遇到困难的时候；体育活动能够起到调剂心情, 释放压力，缓解不良情绪所造成的负面影响的作用。体育课是 学校体育最重要的一环，它对学生的身心发展起着主导作用°

一、身心方面

1、 促进人脑清醒、思维敏捷体育活动能促使中枢神 经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而 改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑分析综合能力。

2、 促进血液循环，提高心脏功能

进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要， 这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事 运动， 能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓， 血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比 一般人小，表

现出心脏工作的“节省化”现象。

3、 改善呼吸系统功能

呼吸是重要的的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官， 具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深， 每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就 能满足机体 需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可 增加肺活量。

4、 促进骨骼肌肉的生长发育

适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质， 促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增 厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

5、 调节心理、使人朝气蓬勃，充满活力

从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目， 能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神 愉快。 由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生 活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消 除情绪的沮丧和消沉。

6、 提高人体对外界环境的适应能力 从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种 复杂多变的环境。因为经

常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析 综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能 力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和 炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对 气温急剧变化的适应能力。

7、增强机体免疫能力

经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免 疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛 精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。

二、道德品质方面

1、体育竞争有利于激发学生的集体感

学校体育的诸多方面，蕴含着竞争因素，体育课中的教 学比赛和对抗练习，课余时间班级和校际之间各种形式的对抗 赛、邀请赛、达标赛、选拔赛，全校性的运动会，都为学生投 入竞争提供了参与机会。一方面，体育比赛反映了青少年学生 乐于参与竞争的心理需求，是他们参加体育活动最喜闻乐见、 容易接受的一种形式；另一方面，体育比赛的效应，在于以运 动竞争为媒介，不仅能够提高学生参与体育的兴趣，丰富学生 的课余生活，推动群众性体育活

动的广泛开展，而且必将在学 生（包括参赛学生和观赛学生）中产生一种凝聚力和向心力， 激发他们对所代表群体（班级和学校）的集体感，从而起到体 育比赛部分学生直接参加，多数或全体学生间接参与，共同受 教育，激发集体情感的作用。

2、 共同参与有利于增进学生的友情感

学校体育无论是体育课或是课外体育活动，其本身特点 决定了很多采用集体活动的形式和比赛的方法，这就增加了学 生之间的直接接触和交流。他们在体育学习和参加体育活动过 程中，相互之间具有依赖性、牵制性和影响性。为了完成体育 学习任务和实现参加体育活动的满足感，必然要求学生之间相 互帮助，相互协作，共同参与。学生长期生活在这种体育矢系 中，就会加深了解，密切来往，使他们的心灵不断受到情感的 熏陶，相互之间产生一种深厚而广泛的友情。

3、 调节身心，有利于培育学生的快乐感

青少年儿童正处在长身体、长知识时期，他们活泼好动， 在完成紧张学习后的休息中，为了寻求生理和心理上的放松， 乐于参加丰富多彩的文体活动。学校体育寓教育、健身、娱乐 于一体，学生在体育课教学、课外体育活动、参加和观看体育 比赛中，在锻炼身体、掌握体育知识技能的过程中，陶冶了情 操，调节了身心，获

得了精神享受，心理上产生一种轻松愉快 的感受。他们在参与体育中获得的这种情感体验，有利于文化 知识的学习，有利于学生健康心理的培养和发展。

4、多种体验，有利于增强学生的成功感

学校体育与其它学科的不同点在于，学生要在身体直接 参与活动的过程中体会和掌握运动技术。在多种身体活动 中， 通过自己的努力，学生不断体验着成功的感受，如在跳跃投掷 中，高度上升、远度增加；运动技能由粗略掌握改进提髙到熟 练运用；体育锻炼标准的达标、升级；体育课考核中良好成绩 的取得；比赛中的获胜以及老师的表扬……这都是对成功的体 验，而且这种体验最直观、最及时、最频繁，因而对学生心理 的刺激也最深刻。

总之，从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体， 增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文化娱乐活动。 它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得 到一种乐趣和享受，故具有炼意志、调感情之功效。而学生 的主要锻炼的手段就是体育课，只有上好体育课才能得到上 述的好处。