体能训练课教案

2024年3月8日发(作者：面积转换)

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体能训练课教案

第 2 周 田径 班 任课教师： 张昊

教学

任务

时间

5′

1.通过学生自主带操活动，培养学生的自我学习与创新实践能力。

2.复习动作使学生基本掌握。

3.通过学生自主创新活动，培养学生的创新思研能力。

4.培养学生的团结互助、集体协作精神

教学内容

课堂常规

教师活动

1.宣布课的内容

2.提出希望及要求

3.布置见习生

学生活动

1.整队集合报告人数

2.组织：

教学目标

1.明确教学任务

2.课前动员

为教学做好准备

课堂常规

15′

二.准备活动

1、慢跑800米

2、自行压腿

3、徒手操

1）扩胸运动

2）体侧运动

3）腰绕环运动

4）弓步压腿

5）侧压腿

6）膝关节运动

踝关节运动

准备部分

1．教师监督

2.口令提示指挥练习

组织：

1、沿田径场慢跑800米

2、徒手操队形

3、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

1．培养学生良好的运动习惯。

2．培养学生自我学习与组织能力。

3．热身，为下一步学习做好准备。

4．提高学生的柔韧素质。

5．使学生学会发展柔韧素质的方法。

基本部分

20′

25′

体能，即运动员身体素质水平的总称。

游戏法

为了改变培训现场气氛，并且由于游戏本身的趣味性，可提高运动员的好奇心、兴趣及参与意识，且可以达到很好的体能训练效果。

1）“黄河、长江”

2）背向背人折返追逐跑

3)

“跳山

一、解释各个游戏的玩法和规则

二、安排进行游戏，口令指挥游戏的进行

1）将全班的人分为两队，相距2~5米分开平行排列，一队命名为长江

一队命名为黄河 ，老师喊黄河，则长江追逐黄河

抓到“黄河”为胜

羊”

2）两人一组，背向背着队友，在规定折返线内包，（每个背的人在折返路程内跑两次，即 两人四趟）先到者胜

3）3~4人一组 一个人当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。越过者转变为“山羊” 以此方法完成规定路程 先到者胜

1）游戏训练 队员的反应能力 和 加速跑能力

2）训练队员的 上肢

下肢力量

3）跑、跳、爆发力、臂力以及落地时的平衡，都能得到很好的锻炼。

结束部分

5′

1、放松练习

2、课后小结

3、布置归还器材

4、师生再见

1.总结本课情况，提出希望

1、结束队形

2、调整呼吸，身体放松

.

放松消除疲劳