军训注意事项5篇

2024年3月15日发(作者：伴娘致辞)

军训注意事项篇1

一：做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免

得到时候“英雄白走路”。

二：装束必须要适宜

腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运

动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三：注意补充水分

以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。以运

动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四：致意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自我，多吃一些肉类、蛋

类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五：注意防病

出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，

一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再

涂防晒霜，可是军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂;包含防护UVA

功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

七：不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，必须要休息，

不要硬撑，防止出意外，异常是体质较差的同学。

八：按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。

九：注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和教师请

教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

军训饮食注意：

第一点：军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，

所以水也要多喝。买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知

到他的重要性了。可是记得不要以训练完就喝水。

第二点：晚饭必须要节制一点，早饭和午饭必须要吃饱，我听前辈

说军训必须要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。

第三点：为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

第四点：要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对

紫外线防御本事强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增

加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。

军训注意事项篇2

军训注意事项

1、军训时间暂定于9月9日至9月13日，为期5天，军训操练、汇操、

食宿都在二职校学校内。每一天出操四次，分别为：早操，上午训练，

午时训练，晚上训练。

2、学校医务室地点为2号教学楼2楼。

3、提议携带小毛巾擦汗，最好不要用纸巾。同时可准备的物品为：

防晒霜（SPA30左右）、蚊不叮。

4、手机等贵重物品随身携带，到训练地点统一存放。

5、军训时用发卡把流海别起，长发女生统一要求马尾，不能盘发，

不能使用定型剂！以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。

6、为避免晒伤皮肤以及尽量减少紫外线对皮肤的上海，服装为运

动型长袖长裤类型的运动装，若校服不能及时到位，提议大家穿着原初

中学校校服，若新校服到位，请注意坚持服装的干净。不能穿着牛仔裤。

7、鞋子以运动鞋、布鞋为主，切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。为了

防止摩擦产生水泡，请穿着棉袜或运动袜，切勿穿着丝袜。

8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛，请不要担心，3天之内必

定消失。若想避免出现此类症状，可在军训前一周适当锻炼身体，比如

跑步，跳跃等有氧运动，适度的逐渐加大强度。若没有做好准备工作，

那么在第一天的所有军训项目结束后，轻柔小腿10分钟，切忌不要洗过

热的.热水澡，以温水为宜，此举可减轻第二天的酸痛症状，可是也只

是减轻。若想不出现任何的酸痛症状，请同学们提前一周开始锻炼身体。

9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡，别慌张，视情景而定看是否

需要挑破，只要不影响走路得话就放那别动，身体会自行吸收，挑破更

疼。

10、保证充足的三餐，异常是早餐，不能吃过量，不能少吃，更不

能吃宵夜。因为在运动量大之后，肠胃功能减弱，异常在夜间。军训期

间饮食以清淡为主，可是必须要保证足够的蛋白质（肉类），切忌辛酸

辣食品，更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。

11、军训时必须要准备水杯（非一次性），学校会为大家配置桶装

水，尽量不要购买瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必提前告诉班

主任，切忌冰水！军训中休息时间，不能因为十分口渴而很多饮水，正

常来说应当在3口以内（200ml）。

12、若不是必须，不要戴眼镜，更不能戴隐形眼镜及美瞳！若必须

需要，请使用普通眼镜。

13、军训结束后，不要立刻吹风扇及空调，要待身上的汗水自然挥

发后，再好好享受风扇或空调给你带来的丝丝惬意。更不能立刻游泳、

洗冷水澡，轻则感冒发烧，重则性命不保！

14、清凉油、风油精能够预防中暑，可是不要等到中暑的时候才使

用。应当在军训前，适当擦拭在太阳穴上。中暑后的先兆症状是：面色

苍白、嘴唇发白、出冷汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、

口渴、心慌、胸闷、心跳加快、全身无力。若出现以上症状，必须立刻

报告教官或教师，停止军训！

军训注意事项篇3

饮食篇

1.良好的`饮食习惯

健康饮食，不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷，避免出现肠胃

不适、贫血、低血糖等问题。

2.水果

提议多吃当季水果，补充维生素与水分，具体吃什么水果因个人需

求而定。

纪律篇

1．考勤、作息

做到不无故缺席、不迟到、不早退，严格遵守军训作息制度。

2．请假

军训期间无特殊情景不能请假，如确实需要请假需报班主任、辅导

员、教官批准。

3．令行禁止

一切行动听指挥，尊重教官，尊重教师，服从命令、听从指挥。作

风过硬，不怕苦、不怕累，锻炼坚强的意志。尊重教官的身份，不

在网络平台乱发照片，不向教官询问涉密及个人保密问题。

4．不提议携带的物品

尖锐的东西（容易戳到自我），手表（容易打手），贵重物品（容

易丢失）、手机、相机等通讯、摄影器材。（违反规定呢！）

军训注意事项篇4

一、军训如何防中暑

中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，

很多出汗体温发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。

中暑后的先兆状：面色苍白、很多流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。

注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者：

恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。

在操场上军训时，当发现自我有以上某些先兆状时，应及时向军训

教官或者教师提出请假，自我或在别人的忙住下立刻到阴凉通风处坐下

或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑

药物。

稍严重者，其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者

两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还能够人

工向患者扇风，以吹风散热。

情景严重者，应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。

二、防暑方法：

1、准备一个干净的水杯。

2、多喝茶饼水或者凉开水。

3、防暑药品提前服和随身携带及时服。

4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。

5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。

6、带一块小手帕，擦汗。

7、每一天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。

军训注意事项篇5

1、军训时间暂定于9月9日至9月13日，为期5天，军训操练、汇操、

食宿都在二职校学校内。每一天出操四次，分别为：早操，上午训练，

午时训练，晚上训练。

2、学校医务室地点为2号教学楼2楼。

3、提议携带小毛巾擦汗，最好不要用纸巾。同时可准备的物品为：

防晒霜（SPA30左右）、蚊不叮。

4、手机等贵重物品随身携带，到训练地点统一存放。

5、军训时用发卡把流海别起，长发女生统一要求马尾，不能盘发，

不能使用定型剂！以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。

6、为避免晒伤皮肤以及尽量减少紫外线对皮肤的上海，服装为运

动型长袖长裤类型的运动装，若校服不能及时到位，提议大家穿着原初

中学校校服，若新校服到位，请注意坚持服装的干净。不能穿着牛仔裤。

7、鞋子以运动鞋、布鞋为主，切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。为了

防止摩擦产生水泡，请穿着棉袜或运动袜，切勿穿着丝袜。

8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛，请不要担心，3天之内必

定消失。若想避免出现此类症状，可在军训前一周适当锻炼身体，比如

跑步，跳跃等有氧运动，适度的逐渐加大强度。若没有做好准备工作，

那么在第一天的所有军训项目结束后，轻柔小腿10分钟，切忌不要洗过

热的.热水澡，以温水为宜，此举可减轻第二天的酸痛症状，可是也只

是减轻。若想不出现任何的酸痛症状，请同学们提前一周开始锻炼身体。

9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡，别慌张，视情景而定看是否

需要挑破，只要不影响走路得话就放那别动，身体会自行吸收，挑破更

疼。

10、保证充足的三餐，异常是早餐，不能吃过量，不能少吃，更不

能吃宵夜。因为在运动量大之后，肠胃功能减弱，异常在夜间。军训期

间饮食以清淡为主，可是必须要保证足够的蛋白质（肉类），切忌辛酸

辣食品，更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。

11、军训时必须要准备水杯（非一次性），学校会为大家配置桶装

水，尽量不要购买瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必提前告诉班

主任，切忌冰水！军训中休息时间，不能因为十分口渴而很多饮水，正

常来说应当在3口以内（200ml）。

12、若不是必须，不要戴眼镜，更不能戴隐形眼镜及美瞳！若必须

需要，请使用普通眼镜。

13、军训结束后，不要立刻吹风扇及空调，要待身上的汗水自然挥

发后，再好好享受风扇或空调给你带来的丝丝惬意。更不能立刻游泳、

洗冷水澡，轻则感冒发烧，重则性命不保！

14、清凉油、风油精能够预防中暑，可是不要等到中暑的时候才使

用。应当在军训前，适当擦拭在太阳穴上。中暑后的先兆症状是：面色

苍白、嘴唇发白、出冷汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、

口渴、心慌、胸闷、心跳加快、全身无力。若出现以上症状，必须立刻

报告教官或教师，停止军训！