春季养生之道

2024年3月18日发(作者：写水的诗)

春季养生之道

第一，一定要随时注意衣服的增减。因为春季是一个冷暖交替的季节，虽然寒冬过去

了，气温开始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因为春季的早晚温差可能会比较大，

千万不能为了追求好看只穿一件单薄的衣服，一定要随着温度的变化而换衣服。

第二，不要总是呆在家里。出去多锻炼。春天是旅游的好季节，这就是我们常说的

“郊游”。因为在春天，百花齐放，天气稍湿，空气特别清新。在这个时候，锻炼不仅对

身体有益，而且还能增强人的精神，一举两得。

第三，吃东西要注意，切记少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。因为春季多吃酸性

食物的话，会导致肝气过旺，从而伤到脾胃，而多吃一些温和甘甜的食物却能够补脾胃。

推荐春季吃的食物：菠菜、山药、笋等等。

第四，记住不要呆在潮湿的地方。因为春天是冷暖交替的季节，很多时候气温仍然相

对较低，而且由于变暖，空气相对潮湿。因此，许多地方会出现寒冷潮湿的现象。你不能

在这样的地方呆太久。多在阳光下行走，在家中随时擦干容易弄湿的东西，多擦干衣服和

被褥，避免细菌滋生。

第五，因为春季是最多变的季节，无论是温度，湿度，还是其他的，也是细菌最容易

滋生的季节，很容易让人生病，尤其是流行性感冒，所以在这个时候一定要提高人体的抵

抗能力，所以要注重平常的进补，要适当地吃一些补品或者中药，当然最好的补品就是日

常饮食。

第六，保持心情愉快。不要随意生气，以免情绪过度起伏。第三天，据说人们的肝气

在春天比较旺。如果情绪波动太大，很容易伤到脾脏，但如果情绪太低，也很糟糕，所以

最好保持放松的态度，不要太在意一切，微笑着迎接它。

春季养生十要点

1.注意饮食和疗养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃

油腻生冷食物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺

少维生素b是引起春天发困的原因之一。

春天是肝脏繁盛的时候。多吃酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。你应该多吃甜味平

淡、富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新

鲜蔬菜、水果等。

2、穿衣要防寒保暖

俗话说，“春去秋来”。春季气温反复变化，尤其是中老年人的代谢功能和温度调节

功能相对较差。一旦他们遭受“晚春寒冷”，他们就很容易生病。尤其是在北方，春季多

风，这是支气管炎和哮喘等疾病的高发期。因此，我们应该严格预防感冒和肺部感染。

因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多

减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

3.饮食要注意防止生气

天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性

食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现

口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

因此，这个节气应该多吃新鲜蔬菜水果和清淡的饮食来补充人体水分。菠菜和韭菜都

是很好的蔬菜，吃的油腻的食物更少。粥更适合食疗。它可以做成莲子粥、山药粥、红枣

粥等。这个季节，应该少吃羊肉、狗肉等温性食品。

4、每天梳头百下

“养生理论”说：“在春天和三月，每天早上梳头一到两百次。”。春天每天梳头是

一种很好的保健方法。因为春天是天然阳气萌芽和上升的季节，此时人体的阳气也顺应自

然，具有向上和向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要

作用。

5.适当地吃甜点

春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，

春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病

人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

在饮食中选择温热的食物作为补品，可以镇静情绪、疏肝理气。建议多补充，如荞麦、

薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等，也可适当补充梨、莲藕、荠菜、百合等食物。