《自卑与超越》读书心得体会5篇

2024年3月24日发(作者：付诸东流)

《自卑与超越》读书心得体会5篇

《自卑与超越》读书心得体会1

花了几个星期的时间，终于把《自卑与超越》这本书给

看完了。《自卑与超越》是阿德勒从个体心理学观点出发，

阐明人生道路和人生意义的通俗性读物。但通俗中包含着极

深的哲理和巨大的学术价值。在本书中，作者提出：每个人

都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感

到满意;对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人

人都能超越自卑、关键在于正确对待职业、社会和性，在于

正确理解生活。那些自幼就有器官缺陷或被娇纵、被忽视的

儿童，以后在生活中容易走上错误的道路;家长和教师应培

养他们对别人、对社会的兴趣，使他们真正认识奉献乃是生

活的真正意义。这样，他们就能够从自卑走向超越。本书大

大修正了弗洛伊德泛性论的精神分析观，开辟了精神分析的

新阶段。

首先，作者阿德勒的成长并非是一帆风顺的。阿德勒

1870年出生于维也纳郊外一个米谷商人的家庭中，排行第

二。他的家庭富裕，全家都热爱音乐，但是他却认为他的童

年生活并不快乐，不快乐的原因来自他的哥哥，他觉得自己

不管怎样努力都赶不上哥哥的成就。他自小患有驼背，行动

不便，因此他哥哥的蹦跳活跃使他自形惭愧，而觉得自己又

小又丑，事事都比不上他的哥哥。尽管如此，他却是个友善

而又随和的孩子。五岁那年，他患了一场几乎使他致命的病，

痊愈之后，他便决心要当医师。长大后阿德勒进了维也纳大

学，1895年得到了医药学位，两年后，他和来自俄国的留学

生蒂诺菲佳娃娜结了婚。蒂诺菲佳娃娜是个飞扬跋扈、能言

善辩的女性，最关心她祖国的社会革命。她特立独行和阿德

勒所处阶级的保守风气并不十分协和，阿德勒在他的回忆录

里说：男女平等这件事，说比做容易得多。由此可见，他们

的婚姻生活最初可能有些小磨擦，不过后来两人倒也能相敬

如宾，白首偕老。

阿德勒曾经熟读弗洛伊德所着的《梦的解析》一书，他

认为它对于了解人性有莫大的贡献。有一度，他曾在维也纳

一本著名的刊物上，写文章辩护弗洛伊德的观点，结果弗氏

写信给他，邀请他加入弗氏所主持的讨论会――有人因此认

为阿德勒是弗氏的学生，其实大谬不然，他们是并驾齐驱，

等量齐观的。虽然他的观点与弗氏迥然不同，但是，他仍然

在1902年加入了弗氏的集团。此后，他即成为这一集团的

领导人之一，饱受弗氏的赞誉，并继承弗氏之后，成为维也

纳心理分析学会的主席，及心理分析学刊的编辑。1907年，

阿德勒发表了《由缺陷引起的自卑感及其补偿》，而使其名

声大噪。他认为：由身体缺陷或其它原因所引起的自卑，虽

然能摧毁一个人，使人自甘堕落或发生精神病，但是在另一

方面，它还能使人发奋图强，力求振作，以补偿自己的弱点。

例如：古代希腊的戴蒙斯赛因斯原先患有口吃，经过数年苦

练竟成为著名演说家;美罗斯福总统，患有小儿麻痹症，其

奋斗事迹，更是家喻户晓之事。有时候，一方面的缺陷也会

使人在另一方面求取补偿，例如：尼采身体羸弱，可是他却

弃剑就笔，写下了不朽的权力哲学;宴婴身材矮小却成为齐

国宰相。诸如此类的例子，在历史上或文学上真是多得不胜

枚举。这些人都曾经有过自卑，并超越了自卑，他们所获得

成就弥补了他们生理的缺陷，这就是阿德勒的补偿心理理

论。

那么他们是怎样克服自卑超越自我的呢?从他的理论中

我总结了以下几点：

1、自卑，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己

瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、

挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一

个人如果做了自卑的俘虏，不但会影响身心健康，而且会使

聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，

生活没有意义。所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康

问题。

2、充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事

求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这

样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优

点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力。

3、要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：

我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也

能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成

功又能使你看到自己的力量。

4、不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得

起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系

中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往

中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养

自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自

卑感。

《自卑与超越》读书心得体会2

前段时间阅读了阿德勒的《自卑与超越》，受益颇多。

这是一本从个体心理学观点出发，阐明人生道路和人生意义

的读物。其中，本书主要论述了自卑感的形成，自卑感对人

的影响，以及人们如何消除自卑感以达到自我超越的目的。

一、三类孩子

阿德勒指出人的一生都是追求从自卑到优越的过程，即

使是那些罪犯，他们和其他人也没什么两样，只不过他们在

追求优越的过程中方向上发生了错误。书中主要列举了三类

孩子，一类是身体有缺陷的儿童，一类是受宠的儿童，还有

一类是受忽视的儿童。这三类孩子在成长的过程中如果没能

在正确的方向上得到训练，他们在以后的生活中就容易形成

错误的生活风格，以致走上错误的道路。

比如身体有缺陷的孩子，如果他们自身的缺陷没有得到

理解和关爱，他们就很难体会到生活的意义就是奉献。他们

更容易关注自己的感觉，害怕被嘲弄。他们就更不会对别人

感兴趣了，自然也就学不会合作。

受宠的儿童，因为他一直得到别人的宠爱，通常会认为

自己无须努力就会出出类拔萃。一旦当他进入不是以自己为

注意中心的环境时，他就会非常失落，会觉得世界抛弃了他，

他受过的训练是期待而不是给予。他习惯了别人奉承，后果

就是他失去了独立性，也失去了学习面对问题的其他处理方

法。他的兴趣只在于全身心关注自己，从不学习合作的运用

和必要性。当他不再容易找到往昔的温暖和顺从及被奉承

时，他们就会觉得被出卖了，就会认为社会对他们充满了敌

意，认为“别人和他对着干”，一旦他赋予生活这样的意义，

那么他们往后努力的方向都将是错误的。

受忽视的儿童，从不知爱与合作为何物，他编造了一通

不包含这些友好力量的生活解释。当他面对困难时，他会高

估困难，低估自己可以得到别人帮助的能力。他认为社会对

他很冷酷，他怀疑别人，无法相信自己可以通过对别人的有

益行为来获得感情和尊重。他也就无法对别人产生兴趣和学

会合作了，从而也就赋予了错误的生活意义，在错误的方向

上越努力越远。

因此阿德勒指出人的早期记忆是相当重要的，它会持续

影响人的一生。我们的家庭，学校都要训练儿童对他人产生

兴趣并学会合作。我们要允许儿童在共同任务和共同游戏

中，在他们自己这个年龄层的孩子中，找到自己的方式。母

亲的第一要务就是让孩子感受到爱并让孩子信任，这样她就

获得了孩子的兴趣，感情和合作，之后她必须扩大并提高这

种信任感到孩子所处的各个环境中，孩子就会对他人逐渐产

生兴趣并学会合作。学校也是一样，当孩子第一次上学，他

会面对社会生活的新考验。老师就要吸引孩子并让孩子对她

产生信任，孩子受到鼓励，就会更有信心和兴趣从而学会合

作。

二、家庭的影响

从心理学角度看，童年对人的影响极其深远。如果童年

时期常常被父母忽略，得不到应有的爱与关心，这些孩子长

大后会很内向，很自卑。为了避免这种情况，父母必须有所

改变，给予孩子足够的爱与关心，欣赏他鼓励他，从而增强

他的自信心。相反，过于宠爱孩子会让孩子十分依赖父母或

其他最亲密的照顾他日常生活的人。我们都知道,溺爱环境

下长大的孩子更容易以自我为中心。父母的一言一行，一举

一动，一颦一笑都在影响着孩子的身心发展。

作者在书中用大量的篇幅讲述了家庭、父母尤其是母亲

对孩子的巨大影响。一个母亲如果不合格，那么她的孩子也

不大可能心理健康地成长。阿德勒认为的母亲角色，与现代

社会女性解放的的思想不太契合，但是我觉得这本身并没有

问题。家庭是社会的基本单元，母亲操持家务并不代表地位

卑微，应该受到同样的尊重。很多全职母亲对于经营家庭做

的不好，原因不在于她们自身，而在于她们没有受到该有的

训练，她们对于成为全职妈妈会面临什么，完全没有概念，

没人提供知识的普及，更没有提供科学的训练。因此，“爱”

是一门深奥而又漫长的课程,需要我们所有人去学习，去经

营，去摸索和探求。

三、学校与老师

除去父母亲的影响、家庭的影响，老师们也在孩子的生

命道路上扮演了不可或缺的角色。无孔不入的媒体也时常报

道出一件又一件令人震惊或惋惜的校园事件:因学业压力大

而轻生的;因老师的责罚而做出过激行为的;甚至还有学生

与老师大打出手的现象。媒体每次报道这样的新闻，无论过

错在谁，都将老师推至风口浪尖。然而，我们应该知道，走

向极端的过程必然积压着大量的负面情绪。如果我们不能从

根本上了解孩子不良行为背后隐藏着的动机或者说心理需

求，那么“爱”与“责任心”在他们的眼里可能一文不值，

甚至成为催化他们与老师、与学校、与社会对抗的增强剂。

书中的几个例子很鲜明地表现了部分“懒孩子”与“捣蛋

分子”的心理。我回想了自己的学生，也有几个经常被我以

责任心的名义加以“关照”的，而自己上学年对他们的教育

方式可能会让他们走向“更懒”、“更捣蛋”，因为只有这

样，他们才能找到特有的优越感，而寻找这种变质优越感的

本源正是他们某一方面引起的深深自卑感。因此，目前此书

对我很大的一个帮助就是:从心理上找到学困生的问题所

在，再去解决学习问题，或许能事半功倍。

总体而言，本书成为我认识自我不足和寻求人生意义的

一盏指路灯，能够认识自我潜能，超越自我，转化意识态度，

穿越时空，与作者和作品进行灵魂的碰撞已经是一种幸福，

而之后还能够有启发、有共鸣、有学习和反思，更是一种莫

大的幸运。一花一世界，一叶一菩提，发现幸福，理解幸福，

学习幸福，感谢《自卑与超越》，感谢阿德勒。

《自卑与超越》读书心得体会3

最近看到了《自卑与超越》的中间部分，是讲关于自卑

者的心理以及如何援助，反观现在遇到的几个特殊儿童以及

自卑儿童的现状，我发现非常具有指导意义。

在身体器官或者智力有缺陷的儿童中，我们往往会陷入

教育难题，怎么去帮助这些儿童克服其先天缺陷带来的心理

障碍，走向不一样的状态?

在与这样有较为严重的自卑情绪的儿童接触中我们会

发现他们会有以下几个特点：

1、社会感觉能力较低。常常不能很好的感觉到别人想

表达的意思，比如听讲困难，注意力不集中，迟钝等。

2、合作能力较低。在群体中与同伴合作会出现问题。

比如，很少融入同伴合作，或者在小组合作任务中不知道该

如何完成，甚至会走神，很容易游离于小组与任务之外。

3、常常对他人的行为非常敏感。

我们往往很想把他们从对先天缺陷的阴霾里捞出来，想

用学习转移他们的注意力，想给他们补课，但是我们发现，

补课无用。他们根本不把注意力放在这里。有时候，我们吓

吓他们，他们便动一动，不管他们便不动，我们很奇怪他们

的注意力与精力都放在哪里，去吃喝玩乐?可是哪一个方面

他们可能都不是班里最突出的学生。

《自卑与超越》读书心得体会4

嗯，我自卑过，也将一直自卑下去，仿佛一种习惯，没

有他，反而不知道去哪里。

我知道我自卑已经很久了，但是真正的去了解自己的状

况，还是从读了阿尔弗雷德的《自卑与超越》开始的。怎么

讲呢，很多学心理的不是想弄清楚整个人类的心理状况是怎

样的，也不是想纠结于感觉知觉记忆这些实验内容，而是想

解决自己的问题。

书中讲，人自卑的一个因素是生理缺陷。我想我是有的。

小时候，我比较好强，认为别人有的，我也应该拥有，但是

别人都长得很高，而我不是。身高的问题困扰了我很久很久，

以至于我觉得大学特别滑稽的是全模拟队个头1米92的大

懋和我一个宿舍。这样的心理路程你们不懂，为了上课能和

他们一样快，我简直就是在跑。究其原因，自卑来自比较，

没有比较就没有伤害，比较的标准又都来自于社会的共识，

所以啦，有社会就有自卑。虽然文中讲的是个体心理学，但

是怎么能逃脱社会的污。

社会这个污妖王产生了太多的坏水。比如贫穷，曾今有

一年春节，家里都买不起取暖的煤炭了。那时候感觉无助到

极点，自卑到骨子，也发奋的去努力，只为改变。所以说，

自卑也是人们超越的一种动力来源。有人会说，你因自卑而

做的努力是为了追赶，而不是超越。我想说的是，我们所想

要超越的是曾经不堪的自己。每个人的发展，都需要原始积

累，有人有钱，有人有知识，有人有一些意想不到的资源，

对于没有伞的孩子，只能是努力奔跑。

是啊，不向前奔跑，哪还有退路。有时候，最简单的不

去自卑的方法就是不去比较，有人选择避开众人，两耳不闻

式的读书、封闭自己的交际圈，寻求短暂的平静，但这就像

毒瘾，一次一次的将你吞噬，有人从人根本的心理上去解决，

超脱自然，别人所谓的出世吧!我有时候选择阿Q精神胜利

法，哄哄自己的内心，让他安静，有时候直面现实

———————我虽然个头矮，可我身上的担子重啊。磨练

的就是一种心境，这种时候，最可怕的不是程度有多深，而

是触底没?大家都知道否极泰来。幸好，在这种心境的腾挪

辗转的时候，我看到了自己内心的自卑根源，我开始学着去

解决他。

《自卑与超越》读书心得体会5

在《自卑与超越》中，阿德勒提及构成人类生活中的三

个问题是将人类束缚住的三种联系——职业、社会合作、亲

密关系。接下来以职业关系角度剖析研究生的自卑感。不恰

当的择业观给研究生带来了自卑感。换句话说，就是没有一

个明确的择业方向或者设定了一个不合适的择业目标。职业

这一词是与职场相匹配的，在国内，是与18岁进入大学选

择的专业相关的。或许很多人都听过这样一个笑话，北大有

个学生本科、硕士、博士读的是三个不一样的专业，而且学

的都很不错，教授问他毕业想从事哪方面的工作，然而这个

问题他也没有答案。当然北大的平均水平我没有资格评述，

只能从一般的方面思考不恰当择业观带来的弊端。从校园走

出进入职场，工作的实际内容和预想的难免有落差，这个时

候平衡两者显得尤为重要。但是，往往有些具有高自尊的人

很在意自己的能力是否让自己满意的程度。如果他们在一个

工作岗位上难以施展所谓的专业技能或者获得关注从而习

得经验，一方面自卑感使得研究生们开始怀疑人生，)从学

士到硕士都没有具体了解自己专业的就业形势和工作岗位，

甚至和某些行业的工作待遇对比产生巨大的落差感，另一方

面强烈的自尊心使得研究生们，尤其是那些性格比较内向，

很少与人沟通的同学把这份压力和自卑感隐藏在心里，当事

情恶化心理发生改变的时候没有及时疏通，最终导致悲剧。

那么如何消除心中的自卑感，从而达到就业满意的彼岸

呢?第一，我觉得是要辨别自己的职业方向，如果学生没有

意识自主地认识和选择，那么外界环境尤其是家庭和学校需

要在这方面提供帮助。从这一点来看，父母小时候问的你长

大了想做什么工作?以及大学期间开展的各种职业规划课程

和大赛还是非常有必要的。辨别方向是为了找到我们的潜在

动机，培养职业兴趣，以发现使其具体实现的方案，在这个

过程中不能说一定可以找到自己适合的道路，但是可以了解

那些不合适的方向。第二，树立正确的就业观，正如阿德勒

所说职业的目的不是挣钱。浮躁的社会之风使得我们中的许

多人树立了金钱就业观，只凭收入的多少来看待职业的问

题，仿佛大学里只有经济类和计算机类专业才值得学习。

《自卑与超越》读书心得体会