食物卡路里对照表(完整版)
更新时间:2025-12-06 11:32:57 阅读： 评论：0
食品卡路里比较表 (最完好版 )
想减肥，每日最多只好摄取 1400Cal ！
1.鲜奶 250ml 163 Kcal
2.脱脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一只 75 Kcal
4.蛋黄一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6.煎蛋一只 105 Kcal
7.玉米一根 107Kcal
小笼包（小的 5 个） 200 卡
肉包子（ 1 个） 250 卡
水饺（ 10 个） 420 卡
菜包 1个 200 大卡
咖哩饺 一个 245 卡
猪肉水饺 一个 40 卡
蛋饼 一份 255 卡
豆沙包 一个 215 卡
鲜肉包 一个 225-280 卡
叉烧包 一个 160 卡
份量 卡路里
甜面饱 1 个 (60 克) 210
咸面饱 1 个 (60 克) 170
白方包 100 克 290
麦方包 100 克 270
小麦餐包 100 克 273
法式面包 100 克 277
麦面包 100 克 260
白面包 100 克 267
全麦面包 | 100 | 克 305 | | |
黑麦面包 | 100 | 克 259 | | |
椰丝面包圈 | 100 克 320 | | |
咸面包 100 克 274 | | |
花卷 100 | 克 217 | | |
馒头 100 | 克 231 | | |
油条 100 | 克 386 | | |
西多士 / 法式吐司（冷藏，加热即食 | ) 100 | 克 213 |
油炸面包粒 | 100 克 407 | | |
提子包 / 葡萄乾面包（不含增添营养成分 | 100 克 274 |
裸麦粗面包 | 100 克 250 | | |
白彼德面包（不含增添营养成分） | 100 | 克 275 |
彼德面包 | 100 | 克 266 | | |
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多种谷物面包 (包含原粒谷物、七种谷物面包 ) 100 克 250
鸡蛋面包 100 克 287
牛油面包 / 面包（黄油） 100 克 329
面包棒 100 克 412
面包糠 100 克 395
麦圈包 / 贝加包 100 克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100 克 278
五谷类 -- 米饭类
份量 卡路里
白饭 100 克 130
白米 （含增添营养成分 ) 100 克 365
白糯米饭 100 克 97
米饭（蒸， 米） 100 克 114
稻谷（红） / 红米 ) 100 克 344
糯米 100 克 344
糙米饭 100 克 111
燕麦 100 克 389
小米 100 克 358
薏米 100 克 357
大麦 100 克 354
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