初中生提高学习效率的方法有哪些

初中生提高学习效率的方法

一、集中精神学习 一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们

在精神散漫无法读书的时候，往往会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱

怨：“没有一间象样的书房，想学习是心有余而力不足”。或者说：“附近噪音太

大，所以看书的效率就很差”。等等，并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有

人车的地方，学习效率不知会提高多少倍!”乍听起来，这种想法似乎很有些道

理，但隔绝了外界的刺激，我们就能精神集中吗? 科学实验表明，如果与周围的环

境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的精神活动，问题的关键在

于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排队使精神的

集中力能持续下去。

(1)、排除干扰因素 在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的

时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，

虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高

低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，

感冒了身体不舒服，或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除

和避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实

不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只

要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中就可以提

高很多。 如果你还是觉得精神不能集中就必须昼客观地分析目前所处的情况，找

出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就

能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声

音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音

会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习

题，精神就会很集中。

(2)、暂抛开烦恼 一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如

果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那

(3)、让注意力集中、持续 一般来说，我们可以持续多久的注意力呢?有

人实验过，小学生大概可以持续三十分钟，中学生大至是四十分分钟到五十分

钟，，成年人大概是一个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题，

以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。 每一个人最好都要

了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有七十分钟的话，这样可以在七十

分钟后设定一段十分钟的休息时间，使用这种间歇性的方法，比起长期不冷不热的

在那熬要好多了。 如果有人说：“我老是注意务不集中!”不必担心，找一种能训

练集中注意力的游戏玩一玩儿益智又有趣，一个人在做自己喜欢的事时，也正是注

意力最集中的时候。

如何正确提高学习效率

一、集中精神学习

一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书

的时候，往往会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱怨：“没有一间象样的

书房，想学习是心有余而力不足”。或者说：“附近噪音太大，所以看书的效率就

很差”。等等，并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效率

不知会提高多少倍!”乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺

激，我们就能精神集中吗?

科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，

很难有正常的精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰因

素，并能用适当的方法加以排队使精神的集中力能持续下去。

(1)、排除干扰因素

(2)、暂抛开烦恼

一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分

析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和

意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。

一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：“如果真是那

样该怎么办?哎呀!或许那样做也有问题……”诸如此类的总是碰到这样的情形，可

以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了

头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。

把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安

定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写

下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理

眼前之事会有极大的好处。

除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身

体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的

话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。

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(3)、让注意力集中、持续

一般来说，我们可以持续多久的注意力呢?有人实验过，小学生大概可以

出外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以找朋友玩玩儿，还可以找些内容不同的书

看，这也是换换气氛，调节情结的一种手段。

坐在书桌边久了，人就会疲劳，这也许是由于长时期向前倾斜坐着，胸部

被压迫着，腰部也被固定着，身体有负担而产生的，血流不畅，筋肉疲劳，这时候

就应该起来走走，转换一下姿势，做一做简单的运作，这对你恢复精力是大有益处

的。

初中学习方法与技巧

1、制定的一般步骤：

第一步是要分析现有的条件，即个人所处的具体环境和自身已经具备的条

件;第二步，是确定目标。它是主客观两方面因素相结合的产物，并不是空中楼

阁。第三步是选用措施。它是实现目标执行计划的保证，包括作息时间的调整，各

学科之间的调换和搭配，文体活动的安排等。第四步，也是最后一个步骤，是安排

步骤，它要求符合认知的一般规律和秩序渐进的原则。

2、计划制定要遵循的原则：

(1)、确立明确的目标任何计划的制定都需要明确的目标，目标是一个人

前进的灯塔，它是学生向更高层次迈进的基础。作为中学生，应对自己的学习提出

目标、明确努力方向，对自己的学习将达到什么样的水平有个大致的设想，对自己

要发展那种兴趣有个打算。同时，对于自己学习上的不足，也要有正确的认识，以