孕妇日常生活注意事项 孕期饮食注意事项

孕妇日常生活注意事项 孕期饮食注意事项

孕妇日常生活注意事项

一、不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使

胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕

吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正

常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，

对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体

内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

三、不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲

乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影

响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及

其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

五、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及

油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。

发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不

安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

六、不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变

性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发

水、洗洁精等)，那些化学成分就会被孕妇补叶酸注意事项皮肤吸收，在体内积

蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

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叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰

富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生

素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠

道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 妇女怀孕前一个月到怀孕后三个

月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的

发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以

下几点：

1.必须从怀孕前一个月开始服用叶酸。强调怀孕前就要开始服用的目的是

为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸

营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状

态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才

能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才

能起到最好的预防效果。

2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情

况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可

以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，

在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。

3.服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗?服用叶酸增补剂是为了预防

孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原

因，但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管

畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。

4.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含

0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。而市场

上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”

片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服

用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，正常补充叶酸的量其实一般的孕妇

奶粉就可以提供，诸如雀巢孕妇奶粉等都含有正确比例的叶酸。

孕期饮食注意事项

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从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就

必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。从孕中期起，胎儿发育迅速，所需营

养也大增。那么在饮食上可不能够再百无禁忌喽，让我们一起来看看都需要注

意些什么吧. 在怀孕期与妊娠病症，应忌食下列食物：

大麦芽

根据前人经验，妇人怀孕期间忌食大麦芽。如《本草正》中说：麦芽，女

子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。《药品化义》亦云：凡痰火哮喘及孕妇、

切不可用麦芽。

燕麦

有滑肠和下行之力，故有一定的催产作用，怀孕之妇当忌食为妥。

薏苡仁

根据古代医家经验，怀孕妇女忌食为妥。《饮食须知》中说：以其性善者下

也，妊妇食之坠胎。清代食医王孟英亦告诫：苡仁性专下达，孕妇忌之。《本草

经疏》中还明言：妊娠禁用

驴肉

性平，味酸甘，虽有补血益气作用，但根据前人经验，怀孕妇女应当忌食

驴肉。如《日用本草》中记载：驴肉，妊妇食之难产。

兔肉

性凉，能凉血活血，又易损人阳气，故怀孕之人忌食之。如清代食医王孟

英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。

麻雀肉

有学者认为，雀性大热并特淫，主张怀孕妇女不应多食。中医认为，雀能

壮阳，兴阳事。《随息居饮食谱》中说：雀肉，阴虚内热及孕妇忌食。《饮食须

知》亦云：妊妇食雀肉饮酒，令于多淫。多食雀脑，动胎气，令子雀目。因

此，怀孕之人，雀肉与雀脑均忌多食。

蛙肉

海马

适宜孕妇临产之前或难产之际食用。而正常怀孕期间不宜服食，因它有活

血堕胎作用。正如《本草新编》所说：海马入肾经命门，更善堕胎，故能催

生。《本草纲目》亦云：海马，难产多用之。《食物中药与便方》中还介绍：妇

女子宫阵缩无力而难产：海马1个，煮水，冲入黄酒半杯温服。故凡在怀孕早

中期，切勿食之。另有海龙，性同海马，《本草纲目拾遗》中曾说：海龙功倍海

马，催生尤捷效。由此可见，怀孕妇女非临产或难产之际，切勿服食。

蟹爪

能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》

中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间，切勿食之。

鳗鲡

俗称白鳝。性平，味甘，能补虚弱，同时又属一种高蛋白高脂肪食物。宋

代医家认为鳗鲡鱼会动风。清代食医王士雄也认为多食助热发病。《随息居饮食

谱》中指出：孕妇忌之。恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。

山楂

俗称棠株、山里红。由于它能活血化瘀、消积破气，故对怀孕妇人的胎孕

极为不利，甚至会引起流产。所以，孕妇切忌食用。

茄子

根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，

质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能

伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。

马齿苋

又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。

如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠

滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿

苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。

物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑

胎)的孕妇，更应忌食之。

慈姑

慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑

胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告

诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑

胎利窍之品，均对妊娠不利。

胡椒

为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒，其味辛，气大

温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动

火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，怀孕之人切莫多食。

花椒

性温，味辛，古代医家还认为它有小毒。根据前人经验，怀孕妇女不宜多

吃花椒。如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告

诫：孕妇慎服。

白酒

俗称烧酒。明·李时珍认为：烧酒，纯阳毒物，与火同性。清·王孟英亦

云：烧酒，性烈火热，遇火即燃。孕妇饮之，能消胎气。告诫怀孕之妇，不可

饮酒。即使新婚夫妇，如酒后入洞房，一旦受孕也就可能会播下畸形儿、低能

儿的种子。西方国家把一些夫妇在周末度假时饮酒作乐后生下的迟钝笨拙的儿

童称为星期天的孩子。

咖啡

性温，味甘苦，它所含的咖啡因对胎儿的发育不利，有可能会导致婴儿肌

肉张力降低，肢体活动力差，甚至出现弱智或痴呆。同时咖啡也会增加孕妇流

产的危险。《美国医学会杂志》报道说，孕妇饮用咖啡导致流产的危险性比不喝

咖啡的孕妇高22%，怀孕期间比怀孕前喝咖啡的影响更大。因此，怀孕妇女切

忌多吃常吃咖啡。

苋菜

怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲

目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易

产。因此，孕妇足月临产时，食之最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，

早期妊娠又当忌食。《滇南本草》中说它能通血脉，逐瘀血。《本草衍义补遗》

还指出：苋，下血而又入血分，且善走。这说明怀孕初期不吃为宜，尤其是有

流产倾向或有习惯性流产史者更忌。

海带

据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃

些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘

又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会

引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟，亦能覆舟的道理。

桂皮

又称肉桂。性大热，味辛甘，能补火温中，但又有破血动胎之弊。如《药

性论》曾说它通利月闭，治胞衣不下。《本草纲目》还说：桂性辛散，能通子宫

而破血，故《别录》言其堕胎。《得配本草》又明言告诫：……孕妇、产后血

热，四者禁用。由此可见，怀孕妇女切勿食之。

怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪

食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣

刺激性的食品;忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等

大凉性寒之物;忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品;忌吃槟榔、金橘

饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。

妊娠恶阻阶段还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜

点等甘味之物;忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品;忌吃

田螺、螺蛳、蚌肉等难以消

化的食物。胎动不安和胎漏下血者，还应忌吃莼菜、发莱、菠菜、君达

菜、菊花脑、茄子、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、绿豆、田螺、螃

蟹、柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物;忌吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、慈

姑、落葵、海带、海马、海龙、肉桂等耗气破气、活血动胎食品;忌吃辣椒、胡

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椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品。妊娠浮肿者主要是忌

盐和过咸食物。

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