适合宝宝的粗粮类食谱有哪些

适合宝宝的粗粮类食谱有哪些

3岁之后宝宝的消化吸收能力发育已较完善，乳牙也基本长齐，这

是他们也或多或少能够摄入一定量的粗粮食物。一定的粗粮能够帮助

他们消化，那么有哪些适合他们的粗粮食谱?小编为大家准备了相关的

资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

适合宝宝的粗粮食谱：全麦土司沙拉

原料：全麦土司1/2片、蘑菇、鸡肉、生菜、圣女果、蛋黄沙拉

酱等。

作法：

将鲜蘑菇煮熟后切成小薄片，将熟烂的鸡肉切成小碎丁，将土司

切成小丁;

将生菜洗净、撕成小片;圣女果洗净、切成片;

将准备好的用料混合搅拌，淋上蛋黄沙拉酱即成。

营养小秘密：

传统中餐离不开热炒和过多的油盐，何不在人生最开始就让宝宝

的食品有一个更好的营养观念呢?全麦面包和西式拌法适合1岁半以上

的宝宝，给宝宝一个健康(健康食品)饮食的开端吧。

适合宝宝的粗粮食谱：红豆奶糊

原料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。

作法：

将红豆洗净，在水中泡大约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入

焖锅中约1小时，直到红豆熟烂为止;

将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖

软的红豆中;

与温热的牛奶搅拌后即可食用。

营养小秘密：

红豆营养丰富，人们都喜欢吃红豆冰山，宝宝也同样喜欢混合着

椰奶香气的红豆奶糊，只是不要加太多的糖，不然会把宝宝的口味惯

坏了。

适合宝宝的粗粮食谱：鲜奶玉米糊

妈妈们要准备的食材有。速溶玉米片4勺，二分之一的猕猴桃，

葡萄粒，一杯鲜奶。

制作方法如下：

1，将猕猴桃，葡萄粒清洗干净后去皮，切换才能丁。

2，玉米片放入碗中，加入准备好的水果丁，加入加热后的牛奶就

可以了。

适合宝宝的粗粮食谱：八宝粥

八宝粥需要的食材是粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、花生、

黑芝麻、大枣等八样食材。只是要做前先浸泡好几小时先，如果在早

上烧的话，可以头一天晚上浸泡，这样第二天就可以烧上了，需要20

分钟左右。

配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

特点：里面含的食材多，营养自然比较全面，而且不一样的食物

对孩子来说也是个不错的吸引力，让他们想吃。