维生素补多了会怎样

在我们生活起居中，大部分都是有缺乏维C的状况，此刻大伙儿便会想各种各样的方法去补充维C，可是也也有吃多的状况，那维C吃多了会怎么样呢，你了解维C有什么作用吗，平常含有维他命C的食材又有什么呢，接下去就和网编一起去了解一下吧。

维C吃多了会怎么样

1、维他命C为酸性物质，很多服食后可造成尿里的PH值减少，尿中草酸盐、尿酸盐持续上升，非常容易产生肾结石。

2、维他命C能够推动胃肠功能，大使用量服食会造成腹泻、胃酸过多、胃酸反流等。

3、静脉注射大使用量维他命C可造成静脉血栓形成，使血管内溶血或凝血功能，重则可严重危害性命。注射时还可造成皮肤过敏、注射部分疼痛或组织坏死等状况。

含有维他命C的食材

1、番茄

大部分人都了解实际上番茄维他命C的成分较高，平常多吃西红柿是非常好的补充维他命C的方式。

2、冬瓜

冬瓜中含很多的有身体需要的多种多样碳水化合物，自然维他命C成分也是很高，平常多吃南瓜十分有益身体健康。

3、弥猴桃

弥猴桃称为是维C之王，由此可见其维他命C成分丰富多彩。

4、朝天椒

在蔬菜水果中，朝天椒中维他命C的成分居第一位，由此可见朝天椒也是非常好的补充维他命C的食材。

5、红萝卜

红萝卜带有丰富多彩的维他命C，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃红萝卜可使皮肤嫩白细致。

6、桔子

有很多人都喜爱吃橘子，并且橘子营养十分丰富多彩，您知道吗，事实上1个桔子就基本上考虑身体每日需要的维他命C量。

7、红心柚

柚中带有很多的维他命C，能减少血液中有胆固醇，可是红心柚不应多食。

8、地瓜

维他命C也很丰富多彩，维生素D原成分贴近于红萝卜的成分。常吃红薯能降胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤。

9、莴笋

莴笋也是一种十分身心健康的蔬菜水果，维他命C的成分也很高。