土豆泥拌饭

马铃薯，做为一种蔬菜水果获得了很多人的亲睐。这要与它的口味和营养成分相关。马铃薯的口味，会致很多人都很喜欢，想制成全方面的还可以，制成松脆的也是可能的。并且，马铃薯中，木薯淀粉的成分很高，单以它做为正餐，都能够吃饱了，因而，大家很喜欢这类多变的食材。

土豆的做法有很多种多样，能够炒海、炝炒，亦能够熬汤、煮肉这些。有一种作法称为土豆泥拌饭，想来沒有几个人吃过吧，我们一起学习一下吧!

原材料

白米饭，紫薯泥，豆角，黑木耳，葱，蒜，生抽，盐，鸡精，丝瓜，红萝卜，盐，绿豆芽，香肠，别的蔬菜水果，辣酱

作法

1.白米饭做的不软不够硬。

2.豆角切成片，黑木耳滚刀块下锅炒，放葱，蒜，生抽，盐，味精。

3.丝瓜，胡萝卜切丝用盐腌一会，随后扔掉超过水。

4.绿豆芽下锅绰水，水里加盐。

5.香肠滚刀块。

6.酌情考虑能够放你喜爱的别的蔬菜水果。

7.把她们都放进饭里，再放进辣酱，辣酱一定是北朝鲜口味的那类噢，大超市都是有卖。

8.那麼我们刚开始吃否。

营养分析

马铃薯带有很多木薯淀粉及其蛋白、B族维生素、维他命C等，能推动肠胃的消化吸收作用。 马铃薯带有很多膳食纤维素，能宽肠润肠，协助机体立即代谢新陈代谢内毒素，避免 便秘，防止消化道疾病的产生 。马铃薯能提供身体很多有独特维护功效的粘液蛋白质。

马铃薯不但是一种极其益处里的蔬菜水果，如何做，都美味，并且它的作用和功效也很强劲。它能够促消化，具备一定的美容养颜、美容护肤功效。这款土豆泥拌饭非常简单，要是将全部你喜爱的时令蔬菜加进，一道爽口的石锅拌饭就搞好了。在自身食欲大好的情况下，何不做一下土豆泥拌饭吧!