女人吃蛤蜊的好处

海蛎子，也就是我们常说的蛤蜊，是许多盆友钟爱服用的食材，海蛎子的营养成分很高，针对大家的人体也拥有许多的益处，是一种非常好的食材，想要知道女人吃海蛎子的益处吗?及其海蛎子的吃法?一起看一下吧。

女人吃海蛎子的益处

1、推动骨骼生长

海蛎子中带有较丰富多彩的钙，可推动骨骼和门牙生长发育。

2、消除苦恼

在觉得苦恼时可适度服用海蛎子，可以合理地清除苦恼，深感轻轻松松。

3、降胆固醇

海蛎子带有代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，能够 合理地减少血细胞胆固醇。

4、降血脂

海蛎子带有丰富多彩的硒，而这类物质能够 推动葡糖糖的运行以降低血糖。

5、减肥瘦身

因为海蛎子脂肪率不高，每100克是的发热量只能55卡路里，归属于低热量肉类食品。针对想控制休重的人，海蛎子是很非常好的挑选。

海蛎子的营养成分

1、蛤肉含糖原，蛋白，人体脂肪，菸酸，碳酸盐，维生素D、B1、B2。蛤壳含碳酸氢钙、碳酸钙、矽酸镁、碘及溴盐等。

2、海蛎子带有丰富多彩的优质蛋白质，优质蛋白质成分就会有130mg，尽管不可以跟乳制品一概而论，但也算作非常好的优质蛋白质源。

3、海蛎子带有丰富多彩的维生素b212，这类物质关联到血液新陈代谢，欠缺者可能出現恶性贫血，尤其是胃部手术后的病人，B12消化率较弱，能够 多摄入一些海蛎子。

4、海蛎子里的赖氨酸，能够 协助胆液生成，有利于胆固醇新陈代谢，还能保持神经细胞质的电位差均衡，可抗筋挛、抑止焦虑情绪。

5、因为海蛎子脂肪率不高，每100克是的发热量只能55卡路里，归属于低热量肉类食品。针对想控制休重的人，海蛎子是很非常好的挑选。以一份60克是重的海蛎子，大蛤蜊大概6个，一般尺寸的海蛎子约为22个，吃起來颇有饱腹感，发热量却只能40卡路里上下。