营养餐搭配食谱大全集

减肥瘦身早上吃什么早饭好，减肥早餐除开重视减肥实际效果以外，营养成分层面也是十分关键的，可是很多人都没有时间去配搭，实际上早饭是非常好做的，就算是在减肥瘦身期内，在吃上也不可以粗心大意，也需要保证营养搭配，那麼营养膳食配搭食谱大全集有什么呢？

豆桨 鸡蛋面包早饭

原材料：大豆、生鸡蛋、吐司面包

作法：先将大豆泡开，随后放到豆桨机再加适当的冷水，等候15分鐘后榨出浓浓豆桨，加上吐司面包十分美味。

TIPS：应用豆桨当早饭是十分非常好的，女性饮用豆浆的方式不但益处多，还能协助防止妇科病，豆桨由大豆蛋白构成，碳水化合物化合物和蛋白类都比较丰富，常常喝护眼又减肥。

酸奶 蛋白质粉早饭

原材料：酸奶、蛋白质粉

作法：先将蛋白质粉与豆浆粉混和在一起，随后再用开水冲调，配搭火腿面包一起吃，不但十分营养成分还能帮你减肥瘦身哦，作法也十分简易。

TIPS：这款早饭的特性最重要的取决于蛋白质粉，营养成分比较丰富，带有雌激素食物，给你更为健康美容、纤细，工作中起來也是更为精力旺盛，与酸奶配搭一起喝实际效果非常好哦，不必担心长多肉哦

水煮玉米 鸡蛋汤胡萝卜丝粥

原材料：苞米、生鸡蛋、红萝卜

作法：先将苞米洗干净煮开，早上能够立即放到微波炉加热中加温，把红萝卜切割成丝随后略微煸炒一下，立即放入粥里煮，快速的情况下撒上消除，最终用盐调料就可以。

TIPS：这个这餐的发热量仅有300大卡，带有蛋白18克，人体脂肪8克，碳水化合物化合物40克，在其中也有丰富多彩的维他命，还能协助防电磁辐射哦，很合适工薪族的女孩服用哦，并且吃了以后还能令人维持一口气清爽，啃一段苞米，再喝些粥，全部人都是很清新哦。