吃什么东西能长高

孩子长高应该吃什么呢？

1、蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物

质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、

鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表适宜的近义词 明，骨骼中三分之二的矿

物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非

常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩项目经理职责 子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不

可以忽略，如铁、锌word分页符 等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长福字为什么要倒着贴 发育的速度，

所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品与学习有关的谚语 是值得推荐的，也是你值得考虑的。

3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩护士自我总结 子

本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择

脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、

鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、维生素对孩子长高发挥重要作用元宵十五日

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的

成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、

B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤

其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、

水果”呢?