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2023年3月4日发(作者：踩气球游戏)
22道至尊排毒果蔬汁，让你此生再也不"享腹"
腰腹之所以会越来越粗，很大原因是体内毒素没能及时排出。长时间的毒素堆积导致小腹越来越突出，整个人也看起来越来越臃肿。想要瘦腹的你，一定要想法设法排毒，排除毒素，一身轻松，让肚子恢复平坦。
1、芹菜胡萝卜青提汁
材料：
1棵芹菜，1根胡萝卜，青提150g，300ml温水。
做法：
把芹菜去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块；胡萝卜洗净后切小块；青提可以不去皮，但要把籽弄出来。
所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液。
便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。
功效：
如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。
2、芹菜西瓜汁
材料：
西瓜１个（约１５００g），芹菜１５０g。
做法：
将芹菜洗净，放入冷开水中浸泡片刻，连根、叶、茎切碎，盛入碗中备用。将西瓜切开，取出瓜瓤，除去瓜子，与切碎的芹菜一同放入果汁机中快速搅打，取汁即成。
功效：
芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。
3、芹菜哈密瓜汁
材料：
大芹菜2棵，哈密瓜半个。
做法：
哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，加如一定冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
功效：
哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦腹养颜。
4、胡萝卜西兰花辣椒汁
材料：
大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。
做法：
将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。
功效：
甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。
5、芒果柳丁苹果汁
材料：
芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许。
做法：
将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
加入250cc的开水。
打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
功效：
这
道果汁是一款强力推荐的瘦腹果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的味道甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯。果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件非常幸福的事。更重要的是，它的瘦腹效果超好。芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。
6、奇异果凤梨苹果汁
材料：
奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许。
做法：
将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
加入250cc的开水。
打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
功效：
三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。
7、番茄苹果高丽菜汁
材料：
番茄2个、苹果1个、高丽菜100g、蜂蜜少许。
做法：
将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。
加入250cc的开水。
打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
功效：
高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。
8、番茄西芹黄瓜汁
材料：
番茄1个、西芹1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许。
做法：
将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
加入250cc的开水。
打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
功效：
番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素。
9、西瓜凤梨柠檬汁
材料：
西瓜200g、凤梨100g、柠檬半个。
做法：
将西瓜及凤梨去皮。
先把柠檬榨汁待用。
用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。
功效：
柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
10、香蕉酸奶
材料：
香蕉400g，酸奶200ml。
做法：
将香蕉去皮切块，放入榨汁机中，加入酸奶搅打均匀即可。
功效：
腹部总是感觉发胀，有时就算穿上宽松的衣服也无法遮挡凸起的小腹，这些大多是因为肠道内积聚了很多废气造成的。早晨喝一杯香蕉酸奶，有助于刺激肠道蠕动，并释放出体内的废气，小腹
自然消下去了。
11、香蕉苹果酸奶
材料：
香蕉1根、苹果1/4个、酸奶150ml。
做法：
将香蕉去皮切块，苹果带皮洗净，去掉果芯后也同样切小块。
将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。
功效：
这杯饮品不仅能帮你改善便秘，促进排毒，达到减肥的效果，还富含矿物质，特别是钙质。香蕉与苹果的甜味与酸奶的酸味调和，感觉很舒服。
12、香橙蜂蜜茶
材料：
香橙1/2个、铁观音1泡、冰糖3块、蜂蜜2勺。
做法：
香橙去皮，取果肉，把果核去除干净，果皮去除白色筋膜切丝备用。
用90度左右的水冲泡出铁观音茶水备用，可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁。
过滤茶水到大茶壶中，加入果肉，果皮丝，再倒入蜂蜜、冰糖调匀即可。
功效：
蜂蜜、茶有润肠的作用，橙子富含纤维又低卡，橙子的纤维可以帮你排出身体内的毒素，起到瘦身的效果。
13、胡萝卜汁
材料：
胡萝卜两根。
做法：
将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水捣烂，再用纱布过滤去渣，放进榨汁机榨成汁。
功效：
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与复合维生素相媲美，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥，而且一面可以调整身材，一面能维持健康。
14、冬瓜苹果汁
材料：
冬瓜150g，苹果1个，柠檬1个。
做法：
将冬瓜削皮去籽，柠檬去籽，苹果不削皮但去核切块，全部放进榨汁机后，煮开即可。
功效：
酸甘爽口，色泽晶莹，消暑降火，降脂降压。苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，柠檬含较多的柠檬酸，能够促进胃液的分泌，促进肠蠕动，有利于通便。三者配成汁，加强开胃健脾，益肾固精，减肥瘦腹美容。
15、芹菜菠萝柠檬汁
材料：
芹菜2颗，菠萝200ml，柠檬半个，果糖30毫ml，冷开水250ml，碎冰块适量。
做法：
将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可。
功效：
柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用。菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化。此款蔬果汁对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。
16、猕猴桃菠萝黄瓜汁
材料：
猕猴桃1个，菠萝50g，黄瓜1根，果糖45ml，冷开
水200ml，碎冰适量。
做法：
猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。
功效：
猕猴桃具有优越的防癌坑老作用，菠萝丰富的酵素有助于消化，排除体内毒素，三者结合有助于新陈代谢、去毒素，瘦腹养颜。
17、酪梨牛奶汁
材料：
酪梨1/4颗，低脂牛奶1杯，蜂蜜适量。
做法：
将酪梨去皮与籽，切成块状。
将酪梨块放入果汁机中打碎，加入适量蜂蜜，并倒入牛奶后即可饮用。
功效：
此款果蔬汁的突出功效是紧实小腹和提供能量。其根据在于酪梨中的维生素B2、B6与E能使皮肤紧实，对于瘦小腹很有帮助。然而酪梨中含有丰富的植物性脂肪，虽能提供能量，但吃太多仍然会发胖，所以每天喝一杯酪梨牛奶就够了。
18、苹果香蕉优酪乳
材料(2杯份)：
苹果1/2个、香蕉1/2根、高丽菜2片、优酪乳50g、水1/2杯
做法：
a. 将苹果去核连皮切成小块，香蕉切成1-2公分的小块，高丽菜用手撕成小片。
b. 将a的材料与剩下的材料放进果汁机中打匀。
功效：
苹果与香蕉的食物纤维，以及优酪乳的乳酸菌，能够改善便秘。
19、柠檬冰糖汁
材料：柠檬半颗，凉开水1500ml ，蜂蜜3汤匙（50ml），冰糖25g。
做法：
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
水的温度低于60度（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）时将切成薄片的柠檬放入。
温度低于40度（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）时调入蜂蜜搅匀即可。
放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
功效：
柠檬可以启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。不仅能减去多余的脂肪和体重，而且使整个身体强壮健康。
20、草莓圣女果汁
材料：
圣女果6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100ml。
做法：
将圣女果和草莓洗净后，跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可。
功效：
选用含有水溶性食物纤维的果胶调配而成的果汁，不仅能促进毒素的排出，还能防止血糖急剧上升，而且还能美白哦！
21、芦荟蜂蜜汁
材料：
芦荟250g，蜂蜜、柠檬汁少许。
做法：
将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
功效：
芦荟中的芦
荟素能增加消化液分泌，促进肠蠕动，排毒养颜。
22、果菜香瓜汁
材料：
胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30ml，冷开水120ml，冰块70g。
做法：
将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。
功效：
生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦腹效果。
23、芦荟菊花红茶
材料：
芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
做法：
芦荟去皮只取内层白肉。
将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮。
水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：
提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
24、果菜百宝汁
材料：
芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。
做法：
将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀，加蜂蜜即可饮用。
功效：
生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿；小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效；菠萝含有菠萝素能分解蛋白质，帮助消化，对身体具有很好的清洁作用。多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素，加强瘦身养颜的功效。
