青菜瘦肉粥的做法

30款营养粥做法大全

【xx饮食】30款xx营养粥做法大全你百度不到的

辅食攻略（赶快收藏吧！）

xx辅食不是为了吃饱，而是为了吃得有营养

xx瘦不拉几、面黄枯瘦很丢脸有木有

养个白白胖胖的小孩倍儿有面子！

每天不知道弄什么给xx吃的xx有救啦！30款适合1岁内xx的营养

粥任你挑，都是妈妈圈xx真实经验分享，现在都百度不到的辅食攻

略喔。

在添加辅食之前，xx要注意以下几点：

1、母乳是xx最好的口粮，最好坚持到自然离乳

30款营养粥做法大全

2、不要过早给xx添加盐，1岁后再添加，以免给xx肾脏增加负担

3、半岁后再添加蛋黄，1岁后再添加蛋白

4、辅食从单一到多样化，这样才知道xx对哪些食物xx

再啰嗦一下，如果觉得小编汇总得好，要分享出去帮助其他xx喔！

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❤苹果米糊

营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对xx的缺铁性

贫血有较好的防治作用

用料：苹果1个、xx若干

做法：

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1、苹果洗干净切块、去核

2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟

3、将蒸熟后的苹果研磨成泥

4、冲泡好xx

5、将苹果泥、xx搅拌即可❤香蕉米糊

营养价值：香蕉富含xx和矿物质，容易消化，适合在xx辅食第

一阶段添加

用料：香蕉半根、xx4勺（xx勺、可酌量加减）

做法：

1、香蕉切断，捣成泥

2、加入4勺xx到香蕉泥中

3、加热水并搅拌

❤香蕉菜泥粥

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营养价值：xx含钙高，母乳喂养的xx相对来说容易缺钙些，在

辅食第一阶段添加xx也是不错的选择，不过xx消化能力还没发展完

全，应该将xx捣成泥，xx更容易吸收。

用料：小米适量、xx1朵、香蕉半根

做法：

1、香蕉块与小米同煮

2、xx下水焯去农药、切碎

3、将压成菜泥的xx倒进香蕉小米粥即可

❤牛奶蛋黄xx粥

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营养价值：此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵

磷脂，对xx生长和大脑发育有好处。

用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干

做法：

1、将大米用凉水泡软，后熬成粥

2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟

3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥（1岁内小孩不要吃蛋白喔）

4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即可

❤枣泥米糊

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营养价值：红枣有健脾xx胃、补气养血、养血xx的功效

用料：红枣3颗、xx适量

1、红枣去核，加适量开水，上锅蒸10分钟

2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜，取得枣泥

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❤紫薯紫米粥

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营养价值：紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便

秘xx排便。

用料：紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份（单位：1份约为

奶粉1勺）xx第一次添加辅食应该逐一添加，如果还没尝试以上食

料，不可以全部一起添加喔。所以这个xx粥适合第二辅食阶段的xx。

做法：

1、大米，小米，黑米清水洗一遍

2、紫薯去皮（紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑）

3、紫薯切xx，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠（根据xx的

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咀嚼能力）

4、取出盛碗即可。xx提示：图片中圣女果是为装饰用，不可以喂给

xx食用喔

❤山药xx粥

营养价值：山药含有多种微量元素，例如钾、钙和xxC。有健脾

xx胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。

用料：大米小米各1份、山药一截、xx一截（单位：1份约为奶粉1

勺）

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做法：

1、大米、小米洗净

2、山药去皮切片

3、山药和大米小米一起同煮

4、xx去皮捣成泥

5、加入山药、大米、小米同煮

❤xx银鳕鱼粥

营养价值：xx富含xxA，银鳕鱼营养价值之高，被葡萄牙人称为

液体的黄金，富含xxA、蛋白质、xxD、钙等

用料：

1、鳕鱼、xx分别蒸熟，捣成泥

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2、大米洗净煮成粥

3、xx银鳕鱼粥完成

❤双米红枣稀粥

营养价值：具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿缺铁性贫血、脾

虚消化不良有较好的防治作用。

用料：红枣若干、大米小米若干

1、红枣去核、蒸熟

2、大小米熬成粥（4-6个月xx可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥）

3、将枣泥倒入粥中即可。

❤芝麻核桃红枣粥

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营养价值：核桃健脑，芝麻补钙人人都知道的呀

用料：大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒（单位：1

份约为1奶粉勺）

做法：

1、大小米淘净

2、枣去核，和二米同煮

3、核桃仁研磨成粉

4、芝麻用搅拌机搅拌成泥

5、待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉

6、再煮2分钟即可

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❤黄鱼泥青菜粥

营养价值：鱼含蛋白质丰富，有助于促进xx眼睛和智力的发育

用料：小黄鱼1条、青菜若干、大米若干

做法：

1、大米熬粥

2、熬粥时，可将小黄鱼放在上面一起蒸熟

3、1个半小时后，小黄鱼拿出来挑刺留肉再压碎备用

4、青菜打磨留着汁，倒入稀饭里面再煮几分钟

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5、稀饭煮开盛适量放入鱼肉里搅拌均匀即可

❤土豆xx肉泥粥

营养价值：土豆蛋白质、氨基酸含量丰富，xx也有促进xx眼睛

发育的作用喔

用料：土豆1个、1/3个xx、牛肉或瘦肉、骨汤一盒

做法：

1、xx切丝和粥同煲

2、肉切xx，土豆蒸熟后用筛子压成泥

3、骨汤煮开后放入肉xx煮熟后打泥

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4、最后倒入肉汤，勺入煲好的粥，再加入土豆泥，搅拌均匀煮开即

可

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❤鸡肉土豆油菜粥

营养价值：鸡肉含有xxC、E等，蛋白质的含量比例较高，而且

容易消化，易被人体吸收利用，所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉

用料：大米小米各1份、土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块

做法：

1、大米、小米洗净xx粘稠

2、土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，煮25分钟

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3、将鸡块捞起，切蓉切碎备用

4、土豆取出，压成泥

5、油菜焯烫、切碎

6、将二米盛出，撒上鸡蓉，菜碎，土豆泥❤排骨青菜粥

营养价值：含蛋白、脂肪、xx，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰

富营养物质

用料：大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗（单位：1份约奶粉勺

大小）

做法：

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1、排骨煮熟，取出剔肉，排骨肉剁碎

2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎

3、将熬好的粥，和油菜菜、碎肉末搅拌

❤香菇瘦肉粥

营养价值：香菇富含xxD，以及多种氨基酸，可以提高xx免疫

力

用料：鲜香菇两个、肉末、大米

做法：

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1、香菇洗净切沫，肉切沫备用

2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时

3、把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时❤xx肉松青菜粥

营养价值：肉松属于高能食物，可给xx提供能量

用料：xx半个、瘦肉若干、青菜若干

做法：

1、瘦肉洗净，切成小块，凉水下锅，煮沸5分钟

2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分，最后晾凉打成粉

3、大米洗净熬成粥

4、生菜洗净切碎，放入大米粥中

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❤3色2米粥

营养价值：xx富含xx，而青豆也富含B族xx，是xx添加辅食

的佳品

做法：

1、将大米和小米煲成粥

2、将xx切丁，xx青豆三者一起下锅煮烂

3、煮熟后加入粥里搅拌

❤xxxx红薯粥

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营养价值：红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，xx富含纤维素

和xx，xx含有xx和果胶，对xx肠胃有清毒排毒作用

用料：红薯，xx各一块，xx半根

做法：1、xx加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用xx浆煲粥

2、红薯和xx刨成丝

3、把三样食材放入BB煲，3小时候可食用

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❤xx牛骨髓清粥

营养价值：牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有润肤功效

用料：大米小米各两份，牛骨髓两段儿，xx1朵

做法：

1、热水焯一下牛骨髓，清水加几滴醋高压锅压15分钟

2、取出棒骨段，剔出中间骨髓

3、米粒下锅煮熟至粘稠

4、xx焯烫装饰四周

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❤芹菜鸡汤粥

营养价值：芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素

用料：大米、芹菜、鸡肉

做法：

1、鸡汤提前炖好

2、芹菜xx部位切末备用

3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在

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炖十分钟即可

❤豌豆豆腐虾泥粥

营养价值：豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于xx补钙

用料：xx豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活xx三只

做法：

1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮

2、豆腐洗净，用勺压碎

3、虾去皮去虾线切xx

4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大xx们

直接用刀切碎好了

5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，

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再次煮开就可以了

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❤xx三文鱼猪肝粥

营养价值：猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及xxA；三文鱼

含有丰富不饱和酸，xx含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热

量低、多种xx的特点，这是一道营养丰富的xx辅食喔

用料：xx1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干

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做法：

1、xx、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥，加入xx、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可

❤什锦咸粥

营养价值：豆腐皮有清热润肺的功效，xx同样有排毒补血的功

效

用料：面粉、xx、xx、豆腐皮、青菜，香油

30款营养粥做法大全

1、面粉、xx、xx、豆腐皮、青菜，香油

2、热少许油在锅里翻抄几下，盛到碗里，再烧开水，和面糊糊

3、水烧开后先把菜倒进去再倒糊糊，然后甩鸡蛋加香油出锅

❤黑xx粥

营养价值：xx含有脂肪酸，具有xx补血清热功效

用料：大米小米各2份、黑xx一把（单位：1份约奶粉勺一勺）

做法：

1、大小米洗净，熬粥

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2、xx搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟

❤山药莲子粥

营养价值：山药具有xx、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，

同样具有强身功效。

用料：莲子、xx、山药适量、小米和大米若干

做法：

1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵xx，放入隔水炖煲四小时

2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

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❤肉末茄泥粥

营养价值：茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于xx营养

均衡

用料：茄子、瘦肉、大米

做法：

腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可

❤瘦肉鱼肉干贝粥

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营养价值：干贝高含矿物质，比鱼翅和燕窝还高，蛋白质也是牛

肉、鲜虾的3倍

用料：瘦肉、青菜、干贝、大米

做法：

1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎

2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮

3、用bb锅煮煮一个半小时

4、将青菜倒入粥中，再煮一会即可