2022全国中小学寒假放假时间表最新

2022全国中⼩学寒假放假时间表最新

寒假时间⼀出，⼤家议论纷纷，寒假到底什么时候放假?这是⼤家都⾮常关⼼的问题，为了⽅便⼤家，

⼀起来看看吧!下⾯给⼤家带来2022全国中⼩学寒假放假时间表最新，欢迎阅读!

全国中⼩学寒假放假时间表

江苏省中⼩学从2022年1⽉22⽇开始放寒假，2022年2⽉11⽇开学，放假时长21天

重庆市中⼩学从2022年1⽉30⽇开始放寒假，2022年2⽉28⽇开学，放假时长29天

四川省中⼩学从2022年1⽉18⽇开始放寒假，2022年2⽉17⽇开学，放假时长31天

内蒙古⾃治区中⼩学从2022年1⽉15⽇开始放寒假，2022年2⽉27⽇开学，放假时长44天

⼴东省中⼩学从2022年1⽉16⽇开始放寒假，2022年2⽉14⽇开学，放假时长30天

⼴西省中⼩学从2022年1⽉24⽇开始放寒假，2022年2⽉19⽇开学，放假时长28天

海南省中⼩学从2022年1⽉15⽇开始放寒假，2022年2⽉16⽇开学，放假时长33天

福建省中⼩学从2022年1⽉21⽇开始放寒假，2022年2⽉15⽇开学，放假时长28天

上海市中⼩学从2022年1⽉20⽇开始放寒假，2022年2⽉16⽇开学，放假时长27天

陕西省中⼩学从2022年1⽉8⽇开始放寒假，2022年2⽉21⽇开学，放假时长30天

浙江省中⼩学从2022年1⽉25⽇开始放寒假，2022年2⽉16⽇开学，放假时长23天

云南省中⼩学从2022年1⽉15⽇开始放寒假，2022年2⽉27⽇开学，放假时长44天

北京市中⼩学从2022年1⽉22⽇开始放寒假，2022年2⽉21⽇开学，放假时长29天

天津市中⼩学从2022年1⽉25⽇开始放寒假，2022年2⽉22⽇开学，放假时长29天

湖北省中⼩学从2022年1⽉20⽇开始放寒假，2022年2⽉16⽇开学，放假时长26天

⼭东省中⼩学从2022年1⽉20⽇开始放寒假，2022年2⽉16⽇开学，放假时长28天

湖南省中⼩学从2022年1⽉16⽇开始放寒假，2022年2⽉12⽇开学，放假时长28天

河南省中⼩学从2022年1⽉22⽇开始放寒假，2022年2⽉20⽇开学，放假时长30天

安徽省中⼩学从2022年1⽉22⽇开始放寒假，2022年2⽉17⽇开学，放假时长25天

河北省中⼩学从2022年1⽉22⽇开始放寒假，2022年2⽉17⽇开学，放假时长25天

寒假学⽣安全注意事项

⼀、防盗、防⽕、防触电。⼀个⼈在家的时候要关好门窗，如果有陌⽣⼈敲门的话，千万不能开门，不

可轻易相信陌⽣⼈的话。注意室内电器、煤⽓等的安全，对于⾃⼰不熟悉的家电器不要随便碰触和使⽤，以

防触电、⽕灾和煤⽓中毒等事件的发⽣。

⼆、防冻，防摔。下雪天，⽓温低，路⾯结冰，所以同学们必须注意保暖防冻，外出⾏⾛时注意路⾯情

况，不要在结冰路⾯玩耍、嬉戏，防⽌摔跤受伤及其他安全事故。

三、防交通事故、防拐骗。寒假期间，正逢春运⾼潮，交通⽐较拥挤，⼈流量较⼤，因此同学们在外出

时，要尽量结伴⽽⾏，严格遵守交通规则，不要去乘做未经交通部门检验通过⽆证、⽆牌及违章超载的车

船，避免⼈⾝和财物的意外损失。家中有车的同学，要提醒家长驾车时不超速，不超载，不疲劳驾驶，⽂明

⾏车。不要轻易和陌⽣⼈聊天，?更不能吃、喝陌⽣⼈给的东西，如果遇到困难直接警察叔叔帮忙。

四、春节期间，⾛亲访友聚餐宴会较多，同学们不要暴饮暴⾷，更不要喝酒醉酒，酗酒，注意⾝体健

康。此外，不要参与各种形式的封建迷信和赌博活动，从⼩养成“崇尚科学，远离”的良好习惯。

五、不放烟花爆⽵，防⽌炸伤、烧伤和⽕灾。特殊情况下要放的，也要注意安全，要在长辈的陪同下燃

放。燃放时⾸先应注意的是要选择在空旷的地⽅燃放，防⽌引起⽕灾，避免伤到⾏⼈;

第⼆：在购买烟花爆⽵时⼀定要选择在正规的经过批准的店内购买，这样才能保证质量可靠，燃放时才

能减⼩意外的发⽣;第三，在燃放时⼀定要按照说明使⽤，切不可对⼈、对物燃放。

六、未成年⼈不进⼊营业性歌舞厅、游戏室、录像厅和⽹吧。不沉迷⽹络游戏，不浏览内容不健康的⽹

页，不与⽹友讨论不健康的话题，慎重会见⽹友。

七、家长要监管好⾃⼰孩⼦，全⾯负责⾃⼰孩⼦⾝⼼安全。同时要给孩⼦树⽴正确的形象榜样，⿎励孩

⼦遵纪守法，注意安全防范。

⼋、注意交通安全

冬季容易出现冰冻或雾，会影响汽车的刹车性能，因此，外出时⼀定要叮嘱孩⼦遵守交通规则，不要在

马路上嬉戏、打闹;不能让孩⼦把胳膊、头等部位伸出窗外;家长驾驶私家车出⾏时，不要让孩⼦坐副驾驶，引

导孩⼦坐⼉童安全座椅，并以⾝作则系好安全带，注意不要将孩⼦单独留在车内。

寒假饮⾷攻略

⼀、对暴饮暴⾷说不

节假⽇总是最热闹的时候，你夹⼀筷，我添⼀勺，再加上菜肴丰盛、味道⾹美，想要控制到⼋成饱都

难。连接吃上⼏餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷⽓急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急

性胃肠炎、胃出⾎。

1、对于超重或肥胖的学⽣，假期应该提倡“低脂饮⾷”。低脂饮⾷三步⾛：每⼈每天半两油(25-30克油)，

油炸⾷品不多吃。

2、远离垃圾⾷品，少吃⾼糖⾼脂的快餐，在能够预防肥胖的同时，还能减少青少年⾼⾎压和⼼脑⾎管

疾病的发病率

3、尽量保持好的饮⾷和作息规律，⽇常⽣活中需牢记：⾷物多样，⾕类为主，粗细搭配

4、多吃蔬菜⽔果和薯类;每天吃奶类、⼤⾖或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦⾁等优质⾼蛋⽩⾷品

5、减少烹调油⽤量，吃清淡少盐膳⾷;⾷不过量，天天运动，保持健康体重;三餐分配要合理;每天⾜量饮

⽔，不喝碳酸饮料

⼆、家庭聚餐⼩贴⼠

1、选择购买感官正常的⾷材，注意观察⾷材是否新鲜，是否在保质期内，包装是否完整⽆损，有⽆⿎

包(涨袋、胖听)现象

2、不要购买和⾷⽤有关部门明令禁⽌、来历不明的⾷物(如各种标称“野味”的⾷品)

3、购买需冷藏或冷冻保存的⾷材后，应及时放⼊冰箱，避免长时间暴露在室温下。不同的⾷材在保存

时应做到⽣熟分开、荤素分开，避免交叉污染

4、冷藏或过夜的熟⾷、剩饭剩菜要妥善保存，再次⾷⽤前⼀定要确认⾷物未变质，彻底加热后再⾷⽤

三、外出就餐需当⼼

1、就餐前要注意查看餐厅是否持有⾷品经营许可证或餐饮服务许可证等。其次，建议选择⾷品安全条

件较好、设施齐全的餐厅就餐。再次，建议选择实施“明厨亮灶”的餐厅。“明厨亮灶”是指餐厅通过隔断矮墙、

透明玻璃幕墙、视频显⽰、⽹络展⽰等⽅式，将餐饮⾷品的加⼯制作过程公开展现给消费者，主动接受公众

监督。

2、就餐时要注意分辨⾷物是否变质、是否有异物，不要吃颜⾊、味道异常和未烧熟煮透的菜肴。

3、注重饮⾷均衡，合理搭配⾕类、⾁类、蛋类、蔬菜、⽔果等多种⾷物;注意饮⾷清淡，少吃油炸、烧

烤⾷物;不要暴饮暴⾷、过量饮酒，以免引起胃肠功能失调或其他疾病。

4、不⽣吃淡⽔鱼，这是因为淡⽔鱼易感染肝吸⾍等寄⽣⾍，消费者如若⽣吃了含有肝吸⾍囊蚴的鱼

⾁，则容易患肝吸⾍病。当⽣⾷海⽔鱼时，应确保鱼⾁新鲜，肠胃功能较弱的消费者应谨慎⾷⽤。

四、冬季养⽣⼩常识

1、⾷物要⾜量，能量应平衡。

冬季，天寒地冻。⽣活在北⽅的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在

南⽅，室内没有集中供暖设施，室内室外温度⼀个样，甚⾄室内还⽐室外冷，⼈体对能量的需要增加，需要

注意能量的充⾜供应。保证⾜够量的主⾷，建议每天吃半⽄-⼋两的⾕类⾷物，除了馒头、⽶饭、窝头等，可

以“软硬兼施”，经常喝粥。

动物性⾷物不仅含蛋⽩质丰富，还含有⼀定量的脂肪，可增强⾝体免疫⼒，提⾼抗寒防病能⼒。每天应

该有3两-半⽄的动物性⾷物，可以包括瘦⾁、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

2、少⾷⽣冷，多喝粥汤。

冬季⾷⽤⽣冷⾷物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调⽅式也很重要。建

议在加⼯冬季⾷物时，尽量多采⽤炖、煮、蒸、烩等烹调⽅式，这样更易保存⾷物营养，有利健康。

3、多吃蔬果，强体抗病。

冬季⼲燥，特别是北⽅地区，由于吃⾁较多，容易出现⼤便⼲燥。蔬菜⽔果中含有丰富的维⽣素和矿物

质，还有丰富的膳⾷纤维，能增强机体免疫⼒，提⾼⼈体对寒冷的适应能⼒，并对⾎管具有良好的保护作

⽤，还可以促进胃肠蠕动，防⽌便秘。因此，应注意蔬菜⽔果的补充。蔬菜可选择胡萝⼘、⽩萝⼘、⼤⽩

菜、⼟⾖、⼭药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、⾹菇、冬笋、娃娃菜等，⽔果可选择苹果、梨、猕猴桃、⾹

蕉、柚⼦、柑橘等。

4、适量补充，点到为⽌。

冬季寒冷，⽇照时间缩短，⼈们的户外活动减少，很容易出现维⽣素D缺乏。注意经常吃富含钙和维⽣

素D的⾷物，如奶类、⾖制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和⽔果不如夏秋季节丰富，

容易出现⼀些维⽣素和矿物质的摄⼊不⾜。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳⾷中的不⾜，如维⽣素

C、维⽣素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!