产后吃什么好

坐月子能吃哪些食物，新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。坐月子能吃哪

些食物，这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元

气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，一阶段是产后第一周，以排出产

妇产前水肿和身体多余水分为主；二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症

状为主；三阶段就进入了补气血的阶段。

坐月子能吃哪些食物，不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养可以让你达到

无痕孕产的目的，PWRH可以修复子宫孕产过程的损伤，快速使子宫复原。

宝妈坐月子能吃哪些食物？

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血

液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、

不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物；饭菜忌太油腻；此外，不建议

喝茶。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁

质的补血食物，不宜偏食。

提醒：产妇保质保量吃好早餐；适量吃咸；不要喝麦乳精;；需要动用药膳滋补

者，应接受专业人士的指导。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上

阵了。

提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃

多餐，饭菜细软，酌情下床活动。

分娩后每日口服PWRH【产美盾】营养，观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶

露，应无臭味但带有血腥味，如果发现异常情况，双倍口服PWRH营养，清除产

后炎症反应，预防附件、宫颈、子宫、卵巢、输卵管的炎症反应，促排恶露。

坐月子能吃哪些食物，顺产注意事项？产注意事项产后吃什么？产后吃什么

现在的产后恢复已经不像传统的护理方式了,现代女性已经意识到了传统月子的

伤害，现如今的宝好们要的是科学的产后收复，要的是无痕孕产，要的是产后恢

复少女感……

传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，

亏欠了太多女性，一味的追求乳乳汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重

堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母乳也是严重的营养

失衡，新生儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪

类消化不良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不良，

传统坐月子新生儿的腹泻常出现的就是这三种。除了蛋白质消化不良属正常现象

以外，其他两种均是母乳的营养失衡导致的过多的大量的红糖水过多的油腻的肉

汤都会使宝宝进入腹泻的状态。

对于产后妈妈来说，传统坐月子为什么要30天或者是42天？欧美国家为什么不

需要坐月子？7天就可以去游泳，这就意味着7天恶露就已经结束了，子宫修复

就已经完成了。这是人种的区别？不是，是产后修复营养的区别，孕产流失的营

养，绝对不可能通过小米、红糖、益母草和一些大鱼大肉能弥补，这样坐月子即

便是60天也不能让宝妈的身体回归到产前状态.

传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。

科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产

流失的营养和能量全面的回归。PWRH【产美盾】产后营养，获得了欧联法OULF

国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道

弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，

保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微

量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量

同时还可提升母乳的质和量。

坐月子能吃哪些食物，宝妈的营养需求有哪些差异？

一是看产妇的体重和健康状况。

如果孕期增重已经过高，则在保证维生素和矿物质供应的前提下，产后热量要比

推荐值适当下调，特别是减少脂肪和精白淀粉的供应量——身上储备的脂肪已经

够多了。否则，每天卧床不动，还吃得过多，烹调油腻，必然导致体重居高不下，

甚至继续发胖，增加此后患上脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。反之，如果孕期增

重不多，身体偏于瘦弱，消化吸收功能又不好，就要注意趁这个充分休息的机会

恢复胃肠功能，增加食物热量和蛋白质的供应，提高维生素和矿物质的摄入量，

以保证伤口复原，保证乳汁分泌，并补充此前耗竭的身体营养素储备。

二是看产后的乳汁分泌需求。

有些产妇因为种种原因决定不给孩子哺喂母乳，那么哺乳所需的热量就不需要在

膳食中考虑。如果按哺乳母亲的热量要求来制作食谱，必然导致身体发胖。如果

要保证母乳喂养，就需要充分供应泌乳所需的营养成分，特别是蛋白质、钙和Ｂ

族维生素等乳汁中分泌量较大的营养素，热量也必须适当提高。特别是初乳中含

丰富的免疫相关蛋白质，因此蛋白质的供应量必须保证。

三是看产后的体力活动大小。

有些产妇是剖腹产，卧床时间较长；有些产妇是自然分娩，产道损伤不大，较早

起床做轻度活动。有些产妇需要自己照顾婴儿，甚至过两周时间就开始操持家事，

有些则有几个家人轮番照顾，一个月子中很少有体力活动。这些都应在个性化定

制食谱当中给予考虑，尽量做到热量消耗和食谱供应相平衡，促进产妇最快地恢

复正常体型，避免产后发胖。

PWRH【产美盾】修复营养是世界卫生组织WHO像产后康复人群推荐的多层次

侵多维度修护营养，其产后修护的三个维度

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实，快速达到子宫复旧

2、清除产后炎症反应，预防附件、宫颈、子宫、卵巢、输卵管的炎症反应。

3、补充孕产过程流失的营养和能量，

孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什

么产后人一下会衰老很多？为什么产后脱发？多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将

身体的一切能量传递给了宝宝，透支了身体的能量。传统坐月子，最关注的就是

不要受凉，不要受累。科学的产后恢复是集合孕产过程流失的全面营养，平衡配

比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专业的科学的产

后恢复就是“无痕孕产”，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失

的营养和能量全面的回归。产后修复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。

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妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等

问题而担忧。

坐月子能吃哪些食物，十月怀胎，一朝分娩。妈妈在经历生产之后明显感觉到身

材走形，气色也不似当年少女模样了。同时由于哺育宝宝需要充足的营养和奶水，

孕妇往往在刚刚生产后就大吃大喝。各种高蛋白高脂肪的食物给产妇生产后本就

臃肿的体型以“毁灭性的打击”。其实不用太担心。坐月子对于女性而言，是改善

体质的大好时机。（新手妈妈注意啦：坐月子能吃哪些食物）