晚上打呼噜怎么办（四个小妙招让你不打呼噜）(你身边有多少晚上打呼噜的？有什么方法解决？)

据民间传言，百分之九十的人都有打呼噜的情况，这是由于肝脏功能不佳、缺乏水分和热量，以及排除肝火不足等原因造成的呼吸困难，可以通过服用中药和少喝酒来缓解。

动脑筋123

你的问题真有趣！可惜我身边只有一个打呼噜的，真想多几个，就像欣赏交响乐一样！可惜现在的政策不允许，也不可能回到从前，真是无计可施呀！

碧空万里无云

随着年纪的下降，打呼噜的现象也在变得越来越年轻化。

肥胖的人也比较容易打呼噜。

大多数人都是在不知不觉中发出呼噜声，尤其是在白天疲劳工作之后，在放松状态下睡觉时，呼噜声就会比较大。

我老公晚上睡觉爱打呼噜，折磨得我晚上睡眠质量很差，曾经试过许多方法来治疗，但都没有什么效果，最后只好分床睡，这样他也不会打呼噜，我也可以安心睡觉，脑神经也好了很多。

养生达人花花

睡觉时，每个人都可能会出现一些不良的生活习惯，比如打呼噜或磨牙。

这样不仅令人尴尬，而且会降低睡眠质量，尤其是经常打呼噜，还会让自己看起来特别丑陋。

不过，采取一些小妙招就可以有效地阻止打呼噜，让自己睡得更健康。

采用侧睡的睡姿

由于地心引力的作用，当人们平躺睡觉时，舌头很容易堵塞呼吸道，从而导致打鼾的现象。

为了减轻打鼾的情况，可以选择侧身睡或者多用一个高高的枕头。

此外，侧身睡觉也是一种比较健康的睡姿，建议年纪大的人，要尽量采用侧睡的睡姿，这样既能减轻打鼾的现象，也有利于健康和长寿。

选择软硬高度适中的枕头

古人认为枕头的高度控制在三寸，可以让睡眠更加舒服，有助于长寿，这也是“三寸长寿，四寸无忧”的由来。

此外，要选择软硬适中的枕头，使其能够贴合颈部的曲线，保持呼吸顺畅，以减少打鼾的现象。

注意定时清洁枕头

枕头上容易滋生过敏源，从而引发打鼾现象，因此应该定期进行枕头的清洁，中午把枕头暴晒几个小时，可以有效除螨，建议每周更换一次枕套，可以有效减少灰尘和螨虫，应该多加注意。

保持良好的生活习惯

长期抽烟喝酒的人，很容易出现打鼾的现象，因为烟酒中的物质会影响呼吸道，最佳的做法是改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒，让身体变得更加健康，减少打鼾的几率。

有些打鼾声音比较大的人，可能会出现呼吸暂停的现象，这种情况很危险，旁边的人或者自己发现后，应该及时调整，不要忽视自己的身体健康，否则后果不堪设想。

长期打呼噜会对身体健康造成不良影响，也会带来极大的不适感，因此，应该采取适当的睡眠方式，例如左侧卧或枕头不要太高，睡前不要看太刺激的节目，喝一杯热牛奶也有助于缓解睡眠不良状况。