得了抑郁症 怎么办？(抑郁症能治愈吗？其过程是怎样的，该注意些什么？)

你好！我还是分析一下你现在的情况，因对你的情况了解较少，只是推断性分析，不到之处还请谅解。

首先，人的情绪是有变化的，有时心情愉悦，有时心情郁闷，如果是短时间的情绪交换，只能说是心情问题，还不能断定是不是抑郁。

目前，你最小的孩子才六个月，还不能断定为产后抑郁，原则上，产后抑郁一般发生在孩子出生后的前三个月，也就是说，你应该排除产后抑郁症。

孩子才六个月，你们交流还是单方面的比较多，主要以你哄孩子为主，孩子和你互动是比较少的，这个互动过程中，自己心情如何，是否能提起精神和孩子一块互动。

如果能积极互动，说明你的交流过程中不存在思维迟缓行为，这也是常判断抑郁的一个指标，语言表达迟缓，不愿意多交流。

其次，你目前在做事的过程中是否有明显的感觉大多数事情以前都能积极主动的去做，渐渐的感觉自己开始变得懒散，即使做了，也提不起兴趣。

这一指标是动作迟缓的表现。

在对生命的思考过程中是否反复思考生命的意义，在不断的反复挣扎，越思考觉得生命存在价值感越少。

强迫性思维始终无法挥去。

（如果有建议找比较专业的心理咨询师咨询）。

再次，关于自残自虐行为，其心理产生原因不外乎来源于两种，一是自悔惩罚自己，已达到心理的平衡;另一个是惩罚自己来惩罚别人，就是以惩罚自己的方式让在意你的人内心感到亏欠。

这两种原因都是心里在极度压抑而又无法释放的情况下产生的。

（具体治疗不同的咨询师采取不同的治疗方式，一般效果较好。

）目前还是提点建议:一是加强和亲人的沟通和交流，建立良好的社会支持系统。

尤其是你的爱人，让他理解你的内心处境。

二是当遇到不开心的事，感到极度郁闷压抑时，转移目标，如和邻居聊聊，给亲人打个电话，甚至可以写写日记，把内心的事情记录下来。

愿幸福，安好！

小小丝瓜挂满墙

今天吃过早饭，就接到李诗雨妈妈的电话，她哭哭啼啼:“俺闺女昨晚一夜没睡，一直在说，一个年级八百多人都比她强，哭一会，学一会，还说没有存在感，活着没意思。

老师，你能不能百忙之中抽出来点时间开导开导她？”。

我想都没想，一口答应了下来。

和老公说好的，今天去我妈妈家，那只好改天了。

李诗雨这个女孩，瘦削的身材，一米七二，白白净净，眼睛大大的，真的宛若仙女一般!这么可爱的女孩儿，上进心特强，成绩也优秀。

我简单收拾一下就去了！进门就看见诗雨面朝墙蜷缩在客厅的沙发上，马尾辫向上翘着，胳膊弯曲双手抱头，腰间搭着一条小毛毯。

没有任何反应，不知是睡着了，还是排斥？诗雨妈妈拉她起来，她的眼睛红红的，看出来很为难。

孩子在校表现很正常的，谁知暗流汹涌，发觉孩子隐藏好深，坏情绪裹严实藏心底了！我说每一个人都不容易，都要经过各种挫折，没有随随便便的成功，眼前状况不要过于担心。

我们要找到切入口，怎样重振自我，鼓励她树立信心，不怕困难，敢于竞争。

发扬亮剑精神！古时候剑客论剑，明知对方比自己强得多，也要勇敢地亮出自己的宝剑，即使被刺死也不退宿!现在学习上遇到一点困难怕什么，更大的考验还在后面。

班上是有成绩比你好的同学，你要努力赶超他们，而不是抱怨自己这也不行那也不行，谁没有信心，不努力都不行!不是说自信是成功的一半嘛，你一定要不断暗示自己，我不比别人差，我一定行!诗雨抬起头来，信心渐渐爬上面颊，驻在眼睛里，笑容浮上嘴角。

我趁热打铁，引导她结合自己的实际情况，考虑长远打算，近期计划，并写下来!交给我看。

诗雨爽快地答应了！我还向诗雨推荐了《钢铁是怎样炼成的》《我们的角落》两本书，多看看名着，从书中获取力量!我们还交谈很多，孩子状态好多了，向我保证，以后不在胡思乱想，多读书，乐观，自信!走在回家的路上路上，我感到天蓝水绿，阳光明媚，生活，真好！

心理科的小李大夫

我曾经就是一名抑郁症焦虑症康复者，现在已好了。

刚知道得了重度抑郁症焦虑症社交恐惧症和强迫症的时候，好像晴天霹雳一样，顿时觉得没有了希望。

很迷茫，很无助，不知道怎么办，害怕自己永远这样好不了了。

同时又找不到生活的意义。

但是为了父母我知道我必须好好活着，于是开始寻找各种治疗抑郁症的方法，只要觉得比较靠谱的就去尝试，都已经到了这个程度，我没有什么值得徘徊的顾虑的，就是去试，中药西药，拔罐，理疗，运动，看书，各种方法我都试过，最后终于让我找到了正确的方法，并成功彻底走出来了。

又重新开始了自己的人生，找到了活着的意义。

抑郁症可以好，重点是在于转变内心，只要不放弃，方向方法正确，就能好。

宇宙大爆炸

老师:您好！我是一名初中数学老师，当过20多年班主任，也遇到过患有抑郁症的学生，我愿意与您分享我和我的学生的故事，我曾从初二接过一个班，接班时原来的班主任对我说，班里有个学生患有抑郁症，而且选择了割腕，家长发现的早，没有造成严重后果。

我接班后首先认识了这个学生，了解他的家庭状况，学习习惯，在班内和同学相处的情况，他的父母离异，孩子和患病的母亲在一起，偶尔父亲也看看他，家里经济条件很差，父母在孩子面前总是说对方的不是，时间长了孩子的心里充满了仇恨，他自尊心很强，虚荣心更强，总怕班里同学瞧不起他，每天都生活在痛苦中。

我的做法很简单，每天我都给他安排一点事情，让他感觉到我很喜欢他，也很重视他，在与他接触的过程中让积极乐观的思想慢慢感染他，让他感受到人间除了恨，还有更多的是爱，我偷偷地帮他申请了困难补助，帮他免掉了能免的费用，告诉他的父母多关心孩子的身体健康，少在孩子面前说对方的坏话，双方虽然不在一起了，也要互相尊重，给孩子做好表率，两年里我和他的父母相处非常融洽，我们一起帮助孩子度过了最困难的时期，两年后他顺利升入高中。

当我们遇到患有抑郁症的学生时，首先要和家长取得联系，充分了解孩子的病情，在不伤害班内同学的前提下，老师应该多给予关爱和照顾，多和孩子谈心，同时鼓励同学们不要歧视和孤立患病的同学，多和患病同学交流，在学校这个大家庭里，有老师和同学的温暖，相信孩子会好起来的！老师，辛苦啦！

热心多的友

首先，抑郁症是需要进行临床诊断的，要到专门的医院进行诊断，如果你担心，可以去医院进行诊断。

其次，抑郁症的治疗不仅仅是医院或者医生的治疗，更需要抑郁症患者自己的努力去改变，双方的相互结合才是最重要的。

再次，抑郁症的治疗过程主要包括：临床精神科医生的评估、诊断、决定是否用药、用什么药、是否需要住院等等。

最后，需要注意的是，是否抑郁症，一定要到专门的医院找职业临床精神科医生进行评估、诊断，然后根据诊断结果进一步采取措施来解决处理问题。

汐炜医生

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。

所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地雀谨渗煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。

2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己顷脊的想法。

哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个晌凯微妙的想法，决定你以后的行动。

3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。

人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。

梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。

忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。

5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

老友手札

抑郁症的治疗由于抑郁症受心理因素影响，而患者身体中化学物质也可能改变，所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。

（一）抗抑郁药物治疗抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需伍亏要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。

抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。

最初几天很可能会改善睡眠，起安慰作用，有时也会有疲倦、无力等不良反应。

坚持服药1－2周后，警觉性及精力会有提高，最大疗效可能要到服药后8周左右才出现。

所以，您不要指望服药后立即就会见效。

（二）心理治疗有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。

下面介绍其中三种有效的方法。

1、 认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望，一有不好的事情发生他们就自责，而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。

另外，抑郁症患者常常相信事情不会变好。

认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式，帮助他们以更积极更有益的方式进行思考，让他们感到他们能够控制所发生的事情，使他们学会更有效地反击腔缓神失败，识别并相信他们生活中会有好的事情发生。

2、 行为治疗――抑郁症患者常常不想动，他们能坐在那儿好几个小时，思考其困境，从而失去许多好机会。

行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。

行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。

3、 人际治疗――该治疗方法旨在帮助患者解决一些人际关系问题，因为抑郁症的发生或抑郁的持续可能就是由这些问题所引起。

哪坦因此，人际治疗的目标就是减轻病人因为失去亲人后出现的持续过久的悲伤反应、应对适应不良（如为人父母、离婚）或帮助解决人际冲突等。

喜马拉雅山上的兔子

抑郁症和抑郁情绪不一样。

首先得确认是不是抑郁症，有没有到精神科做检查。

如果确定是抑郁症，看属于轻度，中度还是重度？不管是哪一种，抑郁症能治。

如果是轻度的，可以寻求心理咨询师做心理疏导。

如果是中度和重度就要听医生的建议，用药的同时建议做心理疏导。

并且要对自己有信心，保持乐观的心情。

把自己的所感所想告诉自己最亲的人或者最要好的朋友。

注意觉察自己的情绪，告诉自己没有过不去的坎儿。

在医生和家人的帮助下一定能快速走出抑郁情绪。

但愿对你有所帮助。

双十一张友文 产后抑郁是体内激素紊乱造成的，所有的宝妈在产后都有会抑郁，包括宝爸也有产后抑郁。

随意产后抑郁这件事说大不大，说小不小。

产后抑郁“排毒”是关键一、倾述烦恼把烦恼表达出来，比如写日记、写博客、或者向亲人以及盆友倾述烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

二、身体动起来研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。

即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

多分享音乐。

研究人员发现，听音乐是仅此于运动的第二有效的排除抑郁的手段。

当然要选择一些充满活力的音乐。

三、了解自己情绪低落的时候，可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。

但这之后，可能会更加沮丧甚至自责。

所以建议尝试几次之后，选择一种最合适自己的方法来渡过难关。

四、经常深呼吸选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢短语，这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪，还要会倾述，不要总是将自己的情绪藏起来，在面对情绪困扰的时候及时向别人倾述。

五、充足的睡眠睡眠不足会使人焦躁，保证每天7-8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或者有工作压力。

其次可以和宝妈共同交流育儿经验，分散一下注意力。

我说精神

只能自己拯救自己，靠自己走出抑郁的深渊。

抑郁这东西只有经历过的人才能体会，别人根本没办法感同身受，因为抑郁的时候你感觉自己就像是一滩烂泥，看上去没有任何生机，别人的话都听不进去，稿培连最爱你的人可能都没办法去忍受当时的你。

当我告诉身边的朋友得了抑郁症，朋友说，你还挺时尚得了这么一个充满忧郁画风的病。

大家满不在乎的模样会让你觉得自己非常矫情，会觉得自己小题大做。

但只有我自己不知道这不是矫情，因为当时的我每周都有疯狂想去死的冲动，这种垃圾的情绪已经握型严重影响到我的生活。

我总是控制不住自己想要大声哭泣，每次下班的路上骑着电动车就想冲进大卡车的底下结束自己的生命。

每天晚上失眠，大把大把的掉头发，总是强制自己睡眠但总睡不着。

感觉自己像是在一个泥沼里，又感觉自己身体不停的往深渊处掉落，但又控制不住自己。

我在抑郁中挣扎，每天躺在床上翻来覆思考自己的人生，把自己从小到大做的事情都翻来覆去咀嚼一遍，问自己是不是因为自己做错了事情才有这样的报应。

我也会责怪自己觉得自己是个懦夫，为什么同样的事情别人没抑郁自己抑郁了。

后来在思考的过程我也意识到每个人的经历生活环境都是不一样的，我得了这样的病也不代表自己懦弱，每个人的情绪都在不好的时候要谅解自己。

每天做一点小事情太宰治万晚年一篇文集中说道：“我本想这个冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。

”每天做一些段敬猜小的事情给自己一点小小的希望，

檀枫林艺

在心理疾病方面，我最不喜欢看到的就是“严重”二字了。

为什么不提前医治呢？怕被别人歧视吗？怕耽误工作吗？怕经济条件不允许吗？还是根本就没有把情绪低落当一个问题来考虑呢？唉，现在说这些已经没有意义了。

那就说说该怎么解决这个问题吧。

根据目前的状况，还是立即去正规医院检查治疗。

比如精神科，神经内科，精神病医院等。

严重抑郁症患者最怕的是被别人歧视了，尤其是有意无意地揭伤疤。

因为抑郁症患者的主要病因是对自己的过去不能释怀，对生活失去兴趣和信心。

自我价值评价严重扭曲。

所以，对于这样的病人要脱离其原有的生活工作环境，避免睹物伤情。

因此，住院治疗是最好的方法。

在药物治疗的同时，亲人的呵护和关爱也非常重要。

切勿让病人长时间独处在封闭的空间，防止不必要的危险发生。

如果能够了解病人以前的生活习惯，包括兴趣爱好，喜欢接触的某种类型的人和事，尤其是引起他开心的话题。

尽可能地围绕这个问题多和他交流。

帮他找点事做，比如手工，编织，绘画等等。

太闲了也不好。

另外，要多听听医生的建议，遵照医嘱安排好起居和活动。

经过一段时间的治疗，病人会得到有效回复的。

但要提醒一下，一定不要在语言方面刺激他。

批评教育是可以的，有时候严厉的指责也能让他醒悟。

但要把握火候。

柠檬心理

抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小；西药一般采态链取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一氏闭缺般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根歼辩本的问题,所以停药后较容易复发，可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.

精神科小赵医生

首先，先简单判断一下是一时的情绪抑郁还是抑郁症，抑郁症是以情绪低落为主要症状表现的疾病，还会失眠、兴趣减退、食欲差、悲观、身体出现莫名疼痛，严重的还会出现自残、自杀的念头甚至行为。

若自己这种抑郁症状持续2周或2周以上，要注意抑郁症的可能。

要及时就医诊断，若确诊抑郁症，要积极调治，早期识别并积极治疗，预后一般较好。

朵妈育儿加油说

积极接受治疗

fly2084

感觉自己得了抑郁症，也就是说，你还无法确定是不是抑郁症。

首先，我们先判断是不是抑郁症。

抑郁症一般有以下几个表现;

一是情绪低落，也就是说做任何事情都提不起精神，平常兴趣爱好都感觉没有意义了。

二是对生命的意义思考感到非常无助，对生活前途感到失望，没有了目标和动力。

三是行动和思维迟缓，做起事不但不想做还感觉到做事有些麻木，一种长期精神疲倦的状态。

四是自我存在价值感降低，感觉自己存在没有价值，会有自杀的想法。

其次，是从时间去判断抑郁症的标准。

在有以上四种症状的同时，持续的时间在两周以上，这样才可排除因情绪问题而带来的偶发性情绪低落。

再次，如果符合以上情况，我们怎样面对，不妨建议以下几点;

一是到正规的心理咨询中心或精神医院，先做心理测量，如果符合相关指数指标，求助心理咨询师的治疗。

如果是轻度的不建议用药物治疗，因抗抑郁药物有一定的副作用。

二是自我治疗，这是人本主义疗法的运用，是相信人有自我自愈的功能。

要坚持去做，具体做法如下;1、抑郁症内心往往是追求完美，而又感觉无能为力，是有沮丧情绪持续在内心冲突产生的。

要认为这种心理每个人都有，只是在你的心理表现比较突出，与其抗衡不如和这种情绪共处，也就是接受其存在暂时是合理的。

2、每天坚持做一件件让别人开心的，坚持一周，体验别人开心自己的内心感受，如助人为乐，讲句笑话。

3、坚持工作，因为工作可以保持生活的规律，给别人提供服务可以保持人际的正常交往。

4、适度锻炼，旺盛的精力有利于抑制自己的坏情绪，可以适度改变体内的分泌质，从而减轻抑郁症状。

总之，抑郁症是一种追求完美的无能为力而产生的内心压抑和无助，轻度抑郁是完全可以自己治愈的。

如果是重度抑郁就是一种疾病，必须承认其客观存在，请及时到相关医院就诊。

希望以上回答有所帮助，愿安好！

花香蝶共随5796

我的建议是：1.尽量让自己在一定时间段里做更多的事情，忘掉一切专心将事情做好。

2.学一样艺术。

书法、绘画、舞蹈……沉醉在自己的研习中。

3.健身。

老年人练太极；女士练瑜伽；青年小伙练武术。

反正练自己感兴趣的！4.条件许可的话，出去走走，旅游。

想去自己最想去的地方。

理念是随着心情发生变化的，心情好了一会都好了，也就不抑郁了！

飞扬心理王老师

如果已经到医院确诊了腊核基抑郁氏嫌症，下一步考虑的就是得了抑郁症以后的治疗，治疗一般分为药物治疗、心理治疗、无抽搐电休克治疗等，具体如下：1、药物治疗：目前抗抑郁的药物轮谨是以5-羟色胺再摄取抑制剂为主，中到重度的抑郁病人，一般采取临床上最经典也是效果比较好的药物治疗。

2、心理治疗：目前最常用的是认知行为疗法，这个对抑郁症病人有比较好的效果，因为抑郁症病情有轻有重，一般轻度到中度的可以选择心理治疗，配合一些物理疗法。

3、无抽搐电休克治疗：如果是极重度的抑郁症病人，伴有严重自杀、自残倾向，可以考虑无抽搐电休克治疗。

目前，药物联合心理治疗是治疗抑郁症最好的办法。

雅馨心理

去医院看病治疗啊！这还用得着问吗？有病就去医院看病，这小孩子都懂的道理，你不会不懂吧！

花为谁栽1815

抑郁症一定拍差要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大兄祥夫能够 站在你的角度 来思考羡贺搏你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

邸貘佽丶0013

可以治愈，过程不同的人不同，不同的人注意的方面也不同。

宇宙大爆炸

抑郁症是相对较为可怕的疾病，它不仅桐敏昌仅危害我们的身心健康，并且发展是较为迅速的。

而重度的抑郁症还有可能会导致较为严重的后果。

抑郁症的危害虽然较大，但是它是有法可治的。

当我们发现自己患有抑郁症的时候，首先要做的就是情绪的稳定。

抑郁症受到遗传、自身心理、环境、疾病等因素的影响导致的。

其中，较为重要的就是自身的心理情绪问题。

因此当我们发现自己患有抑郁症的时候，较为重要的就是平复情绪，然后依据自己所表现出来的状况、程度和日常影响来判断病情程度，从而选择不同的方式进行治疗。

当发现自己的心理异常、身体不适或是其他行为异常的时候，我们首先所需要的就是调整、改善自己生活的不规律和一些不良的生活行为。

经过一小段时间的调整改善，如果效果不佳或是效果全无，那就要及时去医院检查，如果检查正常，症状符合，那就较大可能为抑郁症。

当大致为抑郁症的时候，就要注意了，抑郁症分为三个程度，轻中重三种。

较为轻缓的抑郁症，是可以通过自我调整从而改善病情至恢复状态的，而中度和重度则需要心理治疗、自我治疗以及药物治疗。

而对于中度和重度的抑郁症，可以采用中医的治疗方式治疗。

首先中医方式的看诊，以面诊、问诊、舌诊等为主。

因为抑郁症是一种非器质性病变疾病，仪器无法检查，因此看诊前需要先做检查，排除身体疾病导致。

然后根据临床所表现的症状等情况，以判断。

其次，中医的治疗以汤药、颗粒、草药为主。

并且药物的配制是根据患者病情、体质、患病时间针对性调配局扒出来的，药效针对性较好。

中医治疗不仅仅可以采用药物方式，还有针灸、针刺、推拿、物质疗法等方式。

针刺治疗抑郁症的效果也是相对较好的，一般选取印堂穴、太冲穴、百汇穴、三里穴、关元穴等穴拿燃位。

不仅仅可以缓解气血不足的现象，还可以改善失眠，效果较为理想，但此方法仅对轻度中度的抑郁症患者效果较为明显。

按摩也是较好的方式，不仅仅可以缓解躯体疼痛感、疲劳感、不适感等，但是仅仅只有按摩是无法达到足够的效果的，仅仅是缓解病情，但是身体疼痛感的缓解对好转也是有一定帮助的。

龙西先生

你这个问题，抓紧时间把病治好了，痊愈了就可以了。

不去做尝试，叫破喉咙也没用啊。

我曾经也是重度抑郁症焦虑症躁郁症三合一。

现在也痊愈了，没啥过不去的坎，看我视频慢慢看，慢慢学会治疗的方向和方法。

其实抑郁症 真的不是多难治的病，之所以觉得难是因为没找到方向，方向对了，很快能痊愈的。

看我视频痊愈的人已经很多了，我相信你也可以的。

加油吧

小鬼WOp0 谢谢邀请！我是精神科医生，我来说一说这个问题。

首先，我想问一下你的这个抑郁症，社交恐惧症是自己判定的还是医院诊断的？很有必要，两者差别很大。

如果是你自己判定的，那估计可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。

但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，起码治疗起来会难得多。

社交恐惧主要是在从事或者将要从事社交活动的时候感到无法控制的紧张、焦虑，从而选择逃避。

这样的问题可以通过药物和心理治疗相结合的方法治疗。

心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。

药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。

最后说一下不是患者本身不愿意接触外界，不愿意上班，而是疾病让患者感到上述消极想法，如果完全依从了疾病本身，就等于自己放弃了治疗的机会，对于一个不想治疗的心理疾病患者，任何精神科和心理科的医生都是无能为力的。

希望能对你有帮助，有需要可以私信，我会一一回复的。

柠檬心理

作为一名精神科医生，用我的专业知识来回答您的问题。

觉得自己有抑郁症时，首先应该明确自己到底是有抑郁情绪还是真的得了抑郁症。

抑郁情绪每个人都会有，遇到困难和挫折时，难免会有抑郁情绪，但通过自我调节，困难过后不好的心情会烟消云散，这说明您只是抑郁情绪，如果是抑郁症，应激事件过后，仍然会存在消极的情绪。

所以首先应该搞清楚自己到底是抑郁症还是只是有抑郁情绪。

自我调节

不管您目前是有抑郁情绪还是真的患了抑郁症，首先应该学会自我调节。

放松心态，正视自己的状态，及时的进行自我调节，如果有困扰自己的事情先放一放，多参加户外活动，全身心的放松，彻底放松后，再用一个全新的面貌面对棘手的事情。

多参加集体活动

平时多参加一些集体的活动，多接触外界，心情不好时多参加活动可以分散注意力，让自己不在一件小事上过多纠结。

心理治疗

如果您的抑郁情绪很重，通过多种自我调理及家人劝说都无济于事，您可以进行心理治疗，通过专业的治疗改善负面情绪。

药物治疗

如果您的抑郁情绪严重到已经影响了日常生活和工作，而且长时间不见好转，说明您很可能患有抑郁障碍。

您应该到医院接受正规的系统治疗，通过抗抑郁药物，如西肽普兰、文拉法辛、舍曲林等抗抑郁药物的治疗，抑郁症也会好转的。

不管您的抑郁情绪到达哪一种程度，其实最重要的是正视自己的情绪，并且对它有一个全面的认识，关注自己的情绪，一旦发现自己的情绪有什么变化，及时排解或接受治疗，相信很快便会好转的。

宇宙大爆炸

朋友年后。

这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

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在朋友你提到的信息中，涉及到了“每天都很焦灼”和“感觉”这几个关键点。

为什么这么说呢？假如现在的朋友你已经在持续的焦灼中生活了一段时间了，你确实有可能会出现类“抑郁”的感觉。

原因在哪儿呢？其实也很简单。

朋友你每天都过的很辛苦，所以很多压力都憋在心里，无从释放的压力就会一直压在朋友你的身上，让你越来越不舒服，那你说，承担太多压力，不堪负荷的自己是不是就会有很大概率会觉得自己要“抑郁”了呢？所以就眼前的信息来说，我并不觉得朋友你是抑郁症，我觉得现在的朋友你，仅仅是因为之前压力太大了，所以才会觉得抑郁、觉得崩溃。

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而需要做些什么呢。

在这里我也并不知道朋友你是源于什么焦虑，所以能提供的也就只是诸如冥想、运动、转移注意力、渐进肌肉放松等泛泛之谈，而如果朋友你状况确实越来越不好的话，我个人觉得与专业人士有所接触是不错的。

同时呢，也希望朋友你不要长时间停留在焦灼中（如果有的话），把注意力放在现实生活中，去推进现实生活往前走，我觉得这是一个很好的方向。

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感谢朋友你的阅读。

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