打呼噜可以怎样治疗？(睡觉打呼噜该怎么办？)

睡觉打呼噜怎么治？除了姿势不正确和白天过度劳累造成的外，根据医学理论，正常人睡觉打呼噜的原因主要有三种：1、神经中枢出现问题2、鼻腔内阻塞引起．3、混合性方面的疾病引起。

当人打鼾时的治疗方法如下：1、物理治疗，改正睡眠时间，调整作息2、生物治疗，到医院在医生的指导下进行手术。

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当我们睡着后，肌肉松弛，咽部的软组织下垂堵塞气道，使得气道变得狭窄，空气的气流经过这窄窄的气道冲击软腭，或者是悬雍垂或者是黏膜游离缘，就产生了打鼾的声音。

打呼噜的原因很多，其中包括鼻腔、口腔、喉咽部的狭窄，以及上下颌骨发育障碍导致的上气道骨性结构狭窄，还有肥胖者咽峡部黏膜脂肪多，也很容易造成上气道狭窄。

打呼噜是一种睡眠后出现的临床表现，虽然打呼噜者自身不知情，但会影响到身边人的睡眠质量。

如果打呼噜伴有呼吸暂停或低氧血症，则可能是一种疾病，不利于自身健康。

打呼噜怎么办？1、患者应该改善自己的生活习惯，戒烟禁酒，食物要清淡，少吃刺激性食物。

睡觉时尽量采取侧卧姿势，避免趴卧等姿势，以保持呼吸的通畅，可以在睡衣背面缝制一个小的软棉球，以避免平睡习惯，合适的枕头，如果打呼噜厉害，可以考虑使用正压呼吸机。

2、肥胖会影响睡眠，打呼噜是其中一种表现，因此要注意控制体重，多进行运动锻炼以减肥。

3、如果打鼾是由鼻腔、咽喉问题或者扁桃体肿大引起的，应该及时前往医院进行检查，如果有必要，可以考虑进行手术治疗。

4、很多人平时不会出现打鼾的症状，但有时候可能会因为太过疲惫劳累而出现，因此需要多休息保持良好的睡眠习惯。

这是一个充满活力的时代，每个人都在努力追求自己的梦想。

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打呼噜也称睡眠呼吸暂停低通气综合征，治疗方法首先应该控制饮食，控制体重，肥胖患者应该积极减肥，同时尽量侧身睡眠，戒烟戒酒，尽量不要使用镇静药物。

器械治疗主要是佩戴无创呼吸机和口腔矫治器。

手术治疗主要包括鼻部手术、腭垂软腭咽成形术以及正颌手术等。

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打鼾可能是因为扁桃体肥大所致，如果出现严重的情况，应该到正规医院就诊。

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我们常常发现，当身边的人打呼噜时，叫醒他换个侧卧的薯睡姿就不会再打呼噜了。

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打鼾的原因可能多种多样，可能是鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，可能会导致头痛、倦怠、过度嗜睡、记忆力减退、注意力不集中、工作效率低下，甚至可能引发心脑血管疾病。

因此，建议患者尽快到耳鼻喉专科医院进行检查，确认病因并采取有效治疗措施。

除了积极治疗原发疾病外，可以采取一些措施来缓解因打呼噜而影响睡眠的情况。

饮食要清淡，睡前不要吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要吃牛奶。

肥胖者容易打鼾，要想控制体重，最简单有效的方法就是多运动，适当减肥。

吸烟和喝酒会刺激上气道，导致炎症，从而加重打鼾。

酒精会麻痹喉咙肌肉，使气道阻塞，同时还会引发心跳加快、呼吸急促等神经兴奋症状，从而更容易出现打鼾。

尽量尝试侧卧睡眠，尽量减少仰卧的次数。

因为仰卧会使舌根后坠，容易导致打鼾。

枕头要适当垫高，但不能太高，大概只需要一个拳头的高度，这样能让下颌稍微扬起，有助于缓解打鼾。

另外，应定期清洗枕头和床单，以除去螨虫。

养成良好的睡眠和生活习惯可以缓解打鼾的症状，比如遵守作息时间，早睡早起等。

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第一、选择合适的枕头枕头的高度是非常重要的，成年人一般不要超过15厘米，青少年和儿童则应该更低一些，这样才能让睡眠时呼吸更顺畅，避免出现口腔、鼻腔、气道等堵塞。

第二、注意睡姿最好不要仰面躺着睡觉，而是采取侧卧姿势，减少咽喉堵塞，保证呼吸道畅通。

同时，在枕头下面可以垫一个棒球，有助于保持左侧卧位的睡姿。

第三、巧妙运用食疗方在每天睡觉前，可以咬碎一段新鲜的葱白吃下去，连续一周可以见效；将花椒浸泡在开水中，每天睡前喝一杯，有助于打呼噜；炒好酸枣仁，每次泡脚后吃一些，坚持10天左右，也可以看到效果；喝一点蜂蜜水，可滋润嗓子，减少打呼噜的发生。

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有一个打呼的同伴在身边睡觉，简直就是噩梦！无论你睡得早还是晚，都会被他的打呼声吵醒，令你彻夜难眠！睡觉打呼的人永远不会把自己吵醒！这是为什么呢？睡眠不是一个简单的过程，通常会分为浅睡眠、深睡眠和梦呓等几个阶段。

当人们处于深睡眠状态时，脑部会抑制所有的外界刺激，即使是声音也会被抑制，因此，人们睡觉时是不会被自己吵醒的。

非快速动眼睡眠期（NREM）和快速动眼睡眠期（REM）首先，我们进入NREM的四个阶段：昏昏欲睡（第一阶段）→浅睡眠（第二阶段）→深睡眠（第三、四阶段）；然后，进入REM睡眠。

做梦的时期/我们的睡眠分为NREM和REM两个阶段，NREM阶段的眼珠子会快速转动，这两个阶段会形成一个大约2小时的周期，如果睡眠充足，每晚可以经历4-5个周期。

成年人建议每晚睡眠时间应该在7-8小时左右。

7-9小时。

u深睡眠时期的长短决定了我们的睡眠质量/u。

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睡眠深度较深时，人们基本上处于无意识状态，肌肉细胞处于放松状态，打呼噜者的呼噜声有节奏性，大脑习惯了这种节奏，会自动屏蔽对自身不利的事物，所以打呼噜的“噪音”也会被屏蔽，但是可能会被外界的其他声音吵醒。

鼾声是在睡眠时，鼻呼吸的气流吹动咽部软组织，使其振动发出的声音。

如果人的上呼吸道受限，气流穿过这个狭窄的区域时，会撞击上呼吸道的软组织，导致涡流产生，从而导致咽部软组织的振动，从而发出鼾声。

“经历过艰苦的日子，让你明白，没有什么是不可能的，只要你有信心，付出努力，就一定能实现你的梦想。

”轻度的鼾声一般不会对睡眠和正常功能造成影响，这种鼾声是由生理性因素引起的，属于正常现象。

但是，严重的鼾声由于鼻呼吸受到的阻力过大而产生，会造成吸气量不足、血氧分压降低等病理现象，可能导致心力衰竭、呼吸骤停、智力减退等，被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。

可以去医院做一个多导睡眠监测，以确定自己的打鼾是否需要治疗。

测量一个晚上（比如7小时）出现的呼吸暂停次数或者低通气的次数，或者测量每小时的平均呼吸暂停和低通气次数（称为AHI），如果超过5次，就属于异常，其中，5～15次属于轻度，15～30次属于中度，＞30次属于重度，这是一个重要的指标。

此外，还可以测量血氧饱和度，如果低于90%就是不正常。

如果出现呼吸暂停和低氧血症，一定要及时治疗，否则会对心脑血管和内分泌系统造成严重的损害。

如果您不想去医院，可以先通过下载一款可以进行睡眠时鼾声分析的手机APP，对自身打鼾情况进行初步的自我检测。

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当有人在打呼噜时，其他人正在失眠；当这些人上班时，其他人则下班；当其他人醒来时，这些人却又睡着了。

这种做法行吗？

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睡前可以自己按摩鼻子，或者借助放松技巧来缓解压力，也可以泡脚，睡觉之前还可以喝一些温热的水，还可以把鼻子洗干净，以改善睡眠质量。

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睡觉打呼噜该怎么办？大多数男人都对打呼噜不以为然，还认为这是睡得香的表现。

打呼噜是健康的大敌，可能导致大脑和血液缺氧，引发高血压等心脑血管疾病以及糖尿病、肾病、甲状腺疾病等。

42岁的老李在单位体检中查出高血压。

此时，老李一边庆幸这次体检，一边又为自己的高血压困惑不已。

我这么年轻，不沾烟酒，怎么会出现高血压的症状呢？这不是老年病吗？在医生与老李交谈后，才知道，原来高血压的出现，并非偶然。

事实上，老李年轻时就有打呼噜的习惯。

当时我觉得自己还很年轻，感觉没什么大碍，所以没有太在意。

他们结婚以后，老婆对他的习惯很包容，十几年来一切都十分平常，但没想到这却为高血压埋下了“祸根”。

医生，提醒年轻人，别忽视打呼噜打呼噜严重时会导致夜间睡眠过程中呼吸暂停或气流减少，这会破坏血管壁的弹性，从而加剧高血压的发生。

这种频繁的气流停止再恢复，会导致胰岛素抵抗力的降低，从而使体内的糖分代谢失衡，从而引起糖尿病的发生。

为何，打呼噜的人，越来越多？原因难逃这“四点”：其一：高能量食物中医认为，打鼾是有痰的一种表现，鼾症男人多为湿热内盛。

男士们，要学会吃清淡，少吃肉类，特别是油腻、煎炸、不宜消化的肉类；少吃巧克力和含糖量高的食物，多吃蔬菜水果，以免影响身体健康。

其二：烟草吸烟会刺激上呼吸道并使它发炎，从而导致呼吸暂停。

尼古丁会影响神经系统，降低睡眠质量，增加上呼吸道阻塞的风险，因此吸烟者更容易打鼾，即使不吸烟但家中有吸烟者，也会增加打鼾的几率。

其三：酒精酒精可以从多个环节上导致上气道阻塞，诱发呼吸暂停。

临床观察表明，饮酒会导致打鼾者憋醒的情况出现延长，并会使呼吸暂停病人的病情加重。

其四：安眠药服用安眠药物以改善睡眠质量也是诱发打鼾的原因之一。

这些药物会让你的呼吸变得短促而缓慢，使肌肉变得更加松弛，从而容易造成气道阻塞。

更糟糕的是，它们会削弱身体的自我保护机制，使你不容易被突然的呼吸暂停憋醒，对健康造成更大的损害。

打呼噜的人，饮食3原则1、建议平时多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是富含维生素、胡萝卜素、番茄红素和类黄酮的食物，比如南瓜、胡萝卜、西蓝花、荠菜、芥蓝、番茄、苹果、橙子等。

2、饮食要有节制，不可暴饮暴食，同时要注意控制体重，因为肥胖男性患打鼾的几率比其他人高出许多。

3、尽量减少晚上吸烟，睡前4~6小时内不喝酒。

如果晚上有应酬，可以选择喝一些含醋的饮料，如苹果醋，以有效中和酒精中的乙醇，达到解酒的效果。

此外，睡前也不要喝浓茶或咖啡。

止鼾，记住“3个食谱”一、花椒水【原料】花椒5～10粒。

每晚睡前，用开水泡一杯水，等水冷却后饮用（花椒不饮用）。

【功效】连服5天，以后可减轻打鼾症状。

二、黄瓜拌腐竹【原料】腐竹150克，黄瓜250克，葱、大蒜适量。

将腐竹用冷水泡至完全舒展（大约3小时），捞出洗净，切成段；将黄瓜洗净去根，切成细丝；烧热炒锅，放入植物油，烧至微微冒烟后倒入葱花蒜末，爆香后加入黄瓜丝翻炒，加入醋和酱油继续翻炒，再把腐竹段放入一起炒几分钟，至熟时调入调料即可食用。

【功效】清热，祛湿，化痰。

三、冰糖炖梨【原料】梨3个(约400克)，冰糖依个人口味定量。

把梨洗净，削皮去核，切成红枣大小的块，倒入砂锅中，加入适量的清水和冰糖，盖上锅盖，用小火焖煮40分钟即可。

【功效】化痰，润肺。

无论男女，如果有打鼾的毛病，都是令人烦恼的事情，可以在饮食方面下工夫来改善。

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关于睡觉打呼噜，我们一定要谨慎判断，有害的打呼噜会有潜在的健康风险，但单纯的打呼噜不必太过担忧，这是被证实的传统观念的误导。

平时生活中遇到的打呼噜，基本上分为以下两类：第一种，入睡后会有均匀的打鼾声，或者只是偶尔的打鼾，虽然会影响到别人，但是对自己的睡眠和身体健康没有多大影响，属于单纯性打鼾。

第二种是恶性打鼾，睡眠时会发出大声的鼾声，同时还会出现明显的呼吸不畅、停顿等症状，经过一段时间又会恢复，如此反复循环，这种情况危险，可能会导致猝死，医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。

如果明显感觉到自己或家人有睡眠呼吸暂停综合征，并伴有其他症状，需要立即就医！夜间有憋醒后不断翻身，感觉睡不好，甚至有抽搐等现象；早上醒来，仍感疲惫不堪‘醒后感觉口干口苦、头晕头痛等症状；脾气暴躁，高血压；白天经常打瞌睡，无法集中注意力；夜尿多

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有很多人喜欢开玩笑，把别人睡觉时打呼噜的声音放大，以至于可以把整个楼的人都叫醒。

其实睡觉打呼噜一种病。

如果患有这种疾病的患者严重，就要及时就医，到专业的医疗机构治疗，以免危及生命。

有些人睡觉时会打呼噜，有时则不会，这是为什么呢？有什么方法可以改善？，大多数人每天工作都很辛苦，腰酸背痛，一躺下来几秒钟就会睡着，瞬间就变成打鼾声了。

人的身体就像一台机器，经过一整天的运转后，当身体躺在床上时，大脑也会立刻放松，很快就会进入深睡眠。

因为进入睡眠的时间太快，脖子还没有来得及适应枕头，所以会打呼噜，而且睡觉还有一个缺点，就是第二天早上起来容易出现落枕的情况。

回到家后可以让爱人给自己按摩，也可以在睡前喝一杯淡淡的花启迟茶，都是可以让自己放松身心的方法。

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睡觉打呼噜该怎么办？我外甥体重超过200斤，睡觉总是憋醒，为了防止猝死，医院让他用呼吸机，但他觉得很难受，就不用了。

后来在我店旁边张大夫给他治疗颈椎病，治疗3次之后，他睡觉不再憋气，呼噜声也大大减少了。

虽然每次治疗要花200块钱，但是外甥舍不得，没有坚持治疗，不过张大夫教给他一些动作，每天练习，可以保证他不会再憋气。

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睡觉打呼噜该怎么办？随着生活水平的提高，每日有大量的患者前来就打呼噜这一问题进行咨询，其中不乏在校大学生。

轻度的打呼噜可以通过干预来改善，但是重度的打呼噜会发展为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，因此需要及时进行治疗。

打呼噜的病理生理机制是因为呼吸过程中气流在鼻咽喉处受阻，导致气流受阻的原因包括扁桃体和腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻咽喉部肿瘤、腭弓增厚、肥胖以及家族遗传因素。

睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的一项重要检查，它主要是监测睡眠过程中有无呼吸暂停症状，心率、血氧饱和度及脑电图情况。

如果不及时发现和干预，会引起心脑血管疾病，而且夜间睡眠不好，白天容易打瞌睡，注意力不集中，影响日常生活和工作，也会影响身边人。

治疗鼾症的一般方法有：睡觉时侧卧、增强体育锻炼、控制体重、规律作息；也可以佩戴呼吸机治疗；还可以选择手术治疗，比如摘除肥大的扁桃体及腺样体，矫正鼻中隔偏曲，以缓解气道阻塞。

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建议侧卧睡眠，可以减少打呼噜的次数。

避免正卧睡眠，及时就医检查打呼噜的原因，是否是由疾病引起，及时治疗。

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打呼噜治疗可分为阻塞性、中枢性和混合性，可以通过改变姿势来改善。

枕头不宜过高过低，以便保持气道畅通。

阻塞性打呼噜可以通过下鼻甲成形术、鼻中隔矫正术以及鼻息肉切除术等来治疗；而咽喉部引起的打呼噜可以通过扁桃体切除术、腺样体切除术以及腭-咽成形术等来解决。

另外，还应该少吃或不吃辣、刺激性食物，睡前在室内的床下放一盆水或者洒水以保持湿度，以便保持喉部的滋润。

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对于睡眠质量不佳的人来说，身边有一个喜欢打呼噜并且声音很大的人，简直就是折磨。

也有很多夫妻因为老公打呼噜而每天分床睡觉，才能保证睡个好觉。

那么，总是在睡觉时打呼噜，并且声音很大该怎么办呢？肥胖病人打呼噜最常见，建议进行减肥治疗。

口腔、喉腔解剖结构异常导致的打呼噜，可以进行手术治疗。

小下颌（下颌回缩）引起的打呼噜，可以纠正下颌回缩。

鼻腔鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、小孩腺样体肥大、扁桃体肥大、成年人软腭松弛、塌陷等原因所致的打呼噜，也可以进行手术治疗。

很多人之所以会打呼噜，与他们睡觉时的睡姿有很大的关系。

喜欢躺着睡觉的人，更容易打呼噜，所以可以尝试换个睡姿。

如果经常打呼噜，可以尝试换一个稍微高一点的枕头，这样头部就不会处于仰着的状态，睡眠也不会受到影响。

在挑选枕头时，尽量选择软一点的，枕头稍微高一点，侧着睡也会更舒服，这样可以减少打呼噜的次数。

疲劳的人晚上睡觉会容易打呼噜，因为睡眠时肌肉会放松，口腔里的扁桃体会垂下来堵住呼吸道，影响空气的进出，呼吸道狭窄的人更容易发出打呼噜的声音。

要想改善打呼噜的情况，就需要均衡锻炼和休息、及时放松身心。

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打呼噜不仅会影响家人的睡眠质量，严重的还会危害自身的身心健康，因此要想更好地保护自身，必须采取有效措施减轻打呼噜的情况。

入睡常常打呼噜怎么办？教你4个方式有效的减轻！1、如果身边有人打呼噜，大家通常会有这样的经历：唤醒他，改变睡姿，打呼噜就不容易了。

平躺会导致嘴巴和腭部松弛，阻碍呼吸，从而产生打鼾，所以采用侧卧的睡觉姿势有助于减少打呼噜的情况。

对于习惯性侧卧睡眠的人，可以在侧卧时在后腹部垫上一个枕芯，以阻止自己尝试平躺。

此外，也可以将背部紧贴墙壁，以便更轻松地入睡。

2、肥胖会增加内脏器官的压力，特别是心脏功能，让呼吸变得不畅，使人容易打呼噜；而且，脖子上的脂肪过多会使呼吸系统塌陷，也会导致打呼噜。

减肥瘦身能使人体质量变轻，颈部没了脂肪的压迫，也就不容易打呼噜了。

超重不仅会导致严重的打呼噜，还会引发心血管等器官的疾病，为了健康，一定要保持适当的体重。

3、戒烟酒，培养良好的生活习惯，可以有效预防打鼾。

吸烟饮酒会使喉咙肌肉无力，而不良的生活方式会削弱抵抗力，还会导致肥胖，进而加重打鼾症状。

4、如果采用各种方法对打鼾没有实际效果，可能是因为患上了呼吸暂停综合征，这种病在睡眠时会导致咽喉堵塞，呼吸系统受损，甚至有生命危险。

如果打鼾日渐加重而且原因不明，应尽早就医，以排查病理学原因。

随着年龄的增长，身体机能也会逐渐下降，打鼾也是身体和心理健康出现问题的信号。

为了保持身体和心理健康，我们需要重视打鼾的问题，以防止出现不利影响。

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睡觉打呼噜怎么治？打鼾并不代表睡眠质量好，它的产生主要是由于疲劳过度、鼻部疾病或者是幼儿群体中腺样体肥大这三种原因。

所以想要改变常打呼噜的朋友可以尝试改变自己的生活方式和习惯来解决“鼾声如雷”的问题。

1．改变睡眠姿势仰卧会导致舌头和软腭向下垂，阻塞呼吸道，从而引发打鼾，试着改变睡姿，侧睡可能会有助于防止这种情况。

如果改变睡姿仍无法缓解症状，可能患有睡眠呼吸暂停综合症，建议尽快就医，及时得到治疗。

2．更换枕头枕头的高度是影响每个人睡眠质量的关键，许多人没有重视这一点。

如果枕头太低，可能会对颈椎造成不良影响，使呼吸不畅，甚至引起打鼾。

建议挑选纯棉材质的床具，枕头套和床具要定期清洗更换，比如每周一次，以防止螨虫和过敏原引起打鼾。

3、减肥减肥可以帮助一些朋友缓解打鼾的症状，因为多余的脖子赘肉可能会堵塞呼吸道，从而导致打鼾。

4、减少饮酒很多人喝酒后会打鼾，因为酒精会抑制中枢神经，从而使舌头后坠。

5、多喝水为了维持身体的水分，每个人每天都要喝足够的水。

如果体内水分不足，会导致鼻腔分泌物变得更加粘稠，从而引发夜间打鼾。

因此，应该在白天补充水分，晚上睡前尽量少喝水，以免第二天身体肿胀。

6、睡前洗热水澡睡前洗个热水澡，有助于肌肉放松，更容易进入深度睡眠。

建议用盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的异物，改善睡眠质量，避免打鼾。

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睡觉打呼噜是因为睡眠时全身放松，舌头、腭、咽喉和呼吸道的肌肉也会松弛塌陷，使得呼吸不顺畅，周围软组织受到气流的震动而发出鼾声。

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首先，如果晚上睡觉习惯用嘴呼吸，一定要改正，可以用医用胶带将嘴贴上。

其次，建议侧睡，以减轻打鼾声音。

此外，可以下载睡眠监控软件，实时录音，以便更好地监测自己的打鼾状况。

如果情况严重，应尽早就医。

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我最有权力说，打呼噜是肥胖者的专利，要想克服就必须减肥，每天坚持锻炼让身体上的脂肪降下来。

我有一次出差，睡在矿山上的一个屋子里，被同事的呼噜声打醒，我才发现自己的呼噜声太大了，整得别人都睡不着。

我才感激自己的老婆，因为她对我的容忍，使我的呼噜声越来越大，让我知道自己的呼噜太大了。

只有爱我的人，才能承受我的这种呼噜。

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睡觉打呼噜该怎么办？睡觉打呼噜是一种一直被忽视的慢性疾病！它就像“缓慢熬煮”一样慢慢摧毁着我们的身体！常见的“鼾症”，也叫“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，主要是由上气道狭窄和梗阻引起的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

1、鼻腔及鼻咽部有狭窄梗阻的症状，如鼻中隔偏曲、急性或慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻咽狭窄或闭锁等。

2、扁桃体肥大、软腭肥厚、悬雍垂过长、舌根肥厚等，导致口咽腔狭窄。

3、喉咽及喉腔狭窄：婴儿型会厌，会厌组织塌陷等。

睡眠时有打呼噜、张口呼吸、呼吸暂停、憋气现象，白天则表现为嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、头痛、易怒等。

打呼噜对人体的危害，尤其是儿童，是不可逆的，会伴随终身。

主要来源于气道阻塞引发的低氧血症。

打呼噜对儿童的危害：1、 影响智力发育。

（学习成绩低下，专注力下降等）2、 造成生长发育迟缓。

（身材矮小、偏瘦）3、长期咳嗽、反复中耳炎、鼻炎、扁桃体发炎等，持续受到上气道感染的困扰。

4、 影响颜值。

（腺样体面容，龅牙、地包天等）成人鼾症可引发高血压、糖尿病、冠心病、心衰、肾炎等多器官功能损害，严重的情况下可能会导致猝死，还会影响男性的生殖功能，长期还会降低机体免疫力。

如果有人因睡眠打呼噜而出现呼吸暂停或憋气现象，应该去医院做睡眠呼吸监测，以了解鼾症的严重程度，检查血氧指标，并根据检查情况选择干预或治疗方案。

通常鼾症治疗有三个方面：1、戒烟酒、保持侧卧睡眠、锻炼身体、减肥等，为轻度患者提供一般性治疗。

2、无创气道正压通气治疗（睡眠呼吸机）、戴口腔矫正器以及针对病因的药物治疗是非手术治疗的方式。

3、根据医生的评估，手术可以有效治疗引起气道阻塞的原因，效果显著。

家长一定不要对孩子的打呼噜问题掉以轻心，特别是小孩子，应及早去医院检查，早发现、早治疗才能确保孩子身体健康。

打呼噜不是睡得香！

民间传说灵异鬼故事

保持室内通风，睡前给鼻子热敷，找一个让自己舒服的睡姿，可以有效缓解打鼾。

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