对于睡觉打鼾比较厉害的人，最好治疗方法是什么？(睡觉打呼噜怎么办？)

保持室内通风，睡前热敷鼻子，找一个舒服的睡姿，这样可以减轻打鼾的症状。

佛系小护ding

打鼾睡眠可能是由于扁桃体肿大所致，如果出现严重的打鼾症状，应该到正规医院就诊。

心之梦雨

有时候，我遇到过打呼噜的人正在享受，而其他人却失眠了；上班的时候，打呼噜的人还在，其他人却已经下班了；等到其他人醒来，原本还在睡觉的人却已经醒了！这样行吗？

宏盛宏盛99

可以给鼻子戴上一个止鼾器，这样就可以消除打呼噜的烦恼了。

凌风涟逊48

，大概就是：有个打呼的同伴在身边，这简直就是一场噩梦，不管早睡还是晚睡，都会被吵醒，今夜注定无眠。

睡觉打呼的人永远也不会把自己吵醒，这是为什么呢？睡眠不是一个简单的过程，正常的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，当人们处于深睡眠阶段时，脑部功能几乎停止，大脑失去了听觉判断能力，即使有外界的噪音也无法唤醒睡眠者。

非快速动眼睡眠期（NREM）和快速动眼睡眠期（REM）我们首先进入NREM睡眠，分为四个阶段：昏昏欲睡（第一期）→浅睡眠（第二期）→深睡眠（第三、四期）；接着，我们进入REM睡眠。

做梦的时期/我们每晚的睡眠会经历NREM和REM两个阶段，每个阶段大约持续2小时，如果睡眠充足，每晚至少要经历4-5个这样的周期，建议成年人每晚至少睡7-9小时。

7-9小时。

u深睡眠时期的长短决定了我们的睡眠质量/u。

/这是一幅描绘一个梦幻般的夜景的画作，一片星空笼罩着一座城市，发出迷人的光芒。

深度睡眠的人基本上没有意识，肌肉细胞处于放松状态，打呼噜的人的呼噜声有节奏性，大脑习惯了这种节奏，自动规避一些对自己不利的事情，所以呼噜声被屏蔽了，但是对外界的其他声音仍有可能会吵醒他们。

鼾声是在睡眠时，鼻腔、口腔吸入或经肺、气管呼出的气流经过狭窄的上呼吸道时撞击上呼吸道软组织，使其振动而发出的声音。

“让我们一起努力，追求更美好的明天！”轻度的鼾声一般不会影响睡眠和正常功能，是由于疲劳、深沉的睡眠、体位不舒服、饮酒或服用催眠药等因素而产生的生理性鼾声。

但是，严重的鼾声是由于鼻呼吸受到的阻力过大所引起的，会导致气体交换不足，血氧分压降低，甚至出现心力衰竭、呼吸骤停等病理现象，被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”，严重者会出现智力减退、记忆力下降等问题。

可以去医院做一个多导睡眠监测，检测一个晚上（比如7小时）出现呼吸暂停或低通气的次数，或者看平均每小时有多少次呼吸暂停和低通气，如果超过5次，就属于异常，其中，5～15次属于轻度，15～30次属于中度，＞30次属于重度；另外，还可以测血氧饱和度，如果低于90%就是不正常。

如果出现呼吸暂停和低氧血症，一定要及时治疗，否则会对心脑血管和内分泌系统造成严重损害。

如果您不想去医院，可以通过手机下载一个可以进行睡眠时鼾声分析的应用程序，进行初步的自我鼾声测试，了解打鼾的情况。

啤酒花聊生活

当我们睡着时，肌肉松弛，而咽部的软组织也会随之下垂，造成气道狭窄，空气流动时会在狭窄的气道上冲击软腭，或悬雍垂或黏膜游离缘，从而产生鼾声。

打呼噜的原因多种多样，不是单一因素造成的，比如鼻腔、口腔、喉咽部的狭窄；又或者是上下颌骨发育的障碍造成的上气道骨性结构的狭窄；肥胖也是引起狭窄的重要原因之一，因为肥胖者的咽峡部黏膜脂肪增多，容易造成上气道狭窄。

打呼噜是一种睡眠后出现的临床表现，自身不会意识到，但会影响到身边人的睡眠质量。

如果出现呼吸暂停或低氧血症等情况，这就是一种疾病，不利于自身健康。

打呼噜怎么办？1、患者应该戒烟禁酒，改善生活习惯，多吃清淡的食物，睡觉时尽量仰卧或侧卧，在睡衣背面缝制一个小的软棉球以防止平睡，合适的枕头，打呼噜厉害的可以考虑使用正压呼吸机。

2、肥胖者要注意控制体重，多进行运动和锻炼，进行减肥，以免因肌肉松弛阻塞呼吸道而出现打呼症状。

3、如果打鼾是由鼻腔、咽喉问题或者扁桃体肿大引起的，应该及时去医院检查，如果有必要，可以考虑进行手术治疗。

4、很多人平时不会打鼾，但有时候由于精疲力竭可能会出现此类症状，因此应该多休息，保持有规律的睡眠习惯。

「我们都应该把握机遇，不让良机空过。

」

民间传说灵异鬼故事

我的呼噜声很大，以至于有一次出差时，我的同事都睡不着，只好用棉球堵住耳朵才能入睡。

我也觉得这是肥胖者的专利，要想改善就要减肥，每天坚持锻炼，让身体上的脂肪减少。

可是，我老婆纵容我，从不提起我打呼噜的事，这让我感激不尽。

耳鼻喉科高医生

建议侧卧睡眠，可以减少打呼噜的频率。

不要正睡，要尽早去医院检查打呼噜的原因，是否是由疾病引起的，并及时就医治疗。

会种田的机械师

睡前可以按摩鼻子、听音乐以放松心情、泡脚、喝热水来缓解困倦，还可以把鼻子洗干净以改善睡眠质量。

萌萌哒包子

打呼噜是一种疾病，民间俗称“打鼾”，指睡眠时由于上呼吸道狭窄导致悬雍垂（腭垂）振动而发出的鼾声，医学上称之为“呼吸暂停综合征”，在发胖人群中发病率较高，但由于没有其他明显的影响，往往被忽视。

打呼噜患者有不同程度的憋气现象，轻度患者对身体健康影响不大，但是严重患者会影响睡眠质量，导致缺氧，使内分泌系统功能出现紊乱，造成多系统、多组织器官的损害，值得引起重视。

打呼噜可能会导致白天困乏、乏力、注意力不集中、头痛、工作效率降低等症状，因此应及时就医，查明原因，及早治疗。

长期打呼噜会累积导致大脑缺氧和血氧量下降，形成低血氧症，危害心血管系统功能，可能引发高血压、冠心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，严重的情况下可能会导致夜间猝死。

肥胖者容易打呼噜，此外，扁桃体肥大、舌部过大等病理学因素以及过度饮酒也会导致打呼噜。

肥胖者容易发生打呼噜的原因：1、肥胖者的舌头肥厚，软腭和咽喉因肥胖而出现大量的脂肪沉积，容易导致气道阻塞。

2、肥胖者的咽腔开放程度受肺部体积变化的影响，因为肥胖者的肺体积明显减少，导致他们出现肥胖性肺换气不足的症状。

3、肥胖者腹腔脂肪增多，使其腹部横幅升高；脂肪沉积在隔肌和肋间肌，使气流受阻，减弱了呼吸动作的力度。

小可情感咨询师

传统观念认为睡觉打呼噜睡得香，但事实已被证实是误导。

大家要谨慎辨别，恶性的打呼噜可能会对健康造成风险，但单纯性打呼噜则不必过于担心。

平时生活中遇到的打呼噜，基本上分为以下两类：入睡后开始打呼噜，鼾声均匀，或者只是偶尔的打鼾，虽然会影响别人的睡眠，但是对自己的睡眠和身体影响不大，属于单纯性打鼾。

第二种是恶性打鼾，睡眠时不仅声音很大，还会有明显的呼吸困难和停顿，过一会又会出现，周而复始，这种情况比较危险，可能会引发猝死，在医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。

如果明显感觉到自己或家人有睡眠呼吸暂停综合征，并伴有其他症状，应立即就医！夜间有憋醒后不断翻身，感觉睡不好，甚至有抽搐等现象；早上醒来，仍感疲惫不堪‘醒后感觉口干口苦、头晕头痛等症状；脾气暴躁，高血压；白天经常打瞌睡，无法集中注意力；夜尿多

医学小侦探

打鼾的原因可能多种多样，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，这些问题可能会导致头痛、倦怠、过度嗜睡、记忆力减退、注意力不集中、工作效率低下，严重的还可能引发低血氧症，增加患心脑血管疾病的风险。

因此，建议尽快到耳鼻喉专科医院进行检查，确认病因，并采取有效的治疗措施。

除了积极治疗原发疾病外，生活中也可以采取一些措施来缓解打呼噜睡眠问题。

饮食要清淡，睡前不要吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要吃牛奶。

肥胖者容易打鼾，因此要适当减肥，控制体重是治疗打鼾最简单有效的方法。

吸烟和喝酒会刺激上气道，导致炎症加重，从而引发打鼾。

酒精会让喉咙肌肉松弛，造成气道阻塞，酒后还会出现心跳加快、呼吸急促等症状，更容易导致或加重打鼾。

尽量侧卧睡眠，尽量避免平躺。

因为仰卧时舌根后坠会导致打鼾的发生。

枕头高度适当，大概只需要一个拳头的高度，让下颌稍微扬起，以缓解打鼾。

定期清洗枕头和床单，并暴晒以除螨。

养成良好的作息习惯和生活习惯，可以在一定程度上缓解打鼾的症状，避免长期熬夜等不良习惯。

耳鼻喉医生李玲

有很多人喜欢开玩笑，把别人睡着时的打呼噜声利用起来，他们认为这种声音足以把整个楼里的人都叫醒。

其实睡觉打呼噜一种病。

对于严重的患者来说，这种疾病会导致死亡，因此应该尽快就医，到专业的医疗机构就诊，以避免忽视病情。

有时候睡觉的人会打呼噜，有时候不会，这是为什么呢？有什么方法可以改善？大多数人因为一天的劳累太大，腰酸背疼，睡在床上几秒钟就会睡着，一会儿之后就会打鼾。

人的身体就像一台机器，经过一整天的运转后，当身体完全躺下时，大脑也会马上放松，迅速进入深睡眠状态。

因为睡眠时间太快，脖子还没有来得及适应枕头，所以会打呼噜，睡觉还有一个缺点，就是第二天早上起来容易落枕。

回家后，给爱人一个按摩，或者在睡前喝一杯淡淡的花启迟茶，都是一种很好的调节方式。

liuyufen888

第一、选择合适的枕头枕头的高度非常重要，成年人最高不要超过15厘米，青少年儿童则应该更低一些，只有枕头的高度合适，才能让人在睡觉的时候呼吸更加顺畅，减少口腔、鼻腔、气道等堵塞的情况出现。

第二、注意睡姿最好不要仰面躺着睡觉，而应该选择侧卧的姿势，以减少咽喉堵塞，保持呼吸道畅通，此外还可以在枕头下面垫一个棒球，有助于保持左侧卧位的睡姿。

第三、巧妙运用食疗方每天睡觉前可以尝试咀嚼一些新鲜的葱白，坚持一周可以有效改善打呼噜的情况；可以将花椒浸泡在开水中，每天睡觉前喝一杯花椒水，也有助于减少打呼噜；炒好酸枣仁之后，每天泡脚后吃一些，坚持10天左右，也能见到效果；睡觉前喝一点蜂蜜水，也有助于滋润嗓子，减少打呼噜的发生。

知麻糖

睡觉打呼噜怎么治？除了姿势不正确和白天过度劳累外，医学理论上认为正常人睡觉打呼噜的原因主要有三种：1、神经中枢出现问题2、鼻腔内阻塞引起．3、混合性方面的疾病引起。

当人打鼾时的治疗方法如下：1、物理治疗，改正睡眠时间，调整作息2、生物治疗，到医院在医生的指导下进行手术。

琪琪姐爱养生

大家都知道，夜晚睡觉时打呼噜对身体不好，有时甚至可能会导致严重的后果。

因此，我们应该学会如何预防打呼噜的发生。

首先，要注意调整睡眠姿势，如果你的睡眠姿势有问题，也可能会导致打呼噜。

如果你发现自己打呼噜了，可以尝试侧卧睡眠，也可以去医院进行检查。

一、改变一下睡觉姿势以前我觉得打呼噜没什么大不了的，但是后来发现它对自己的生活有很大的影响，于是晚上打呼噜之后，我会提醒自己醒来，如果一直打呼噜的话，我们可以改变睡姿，比如侧卧，这样做之后就不会打呼噜了。

二、去医院检查对症治疗如果改变睡姿无法解决打呼噜的问题，建议你去医院进行检查，以确定打呼噜的原因，并采取相应治疗措施。

不要轻视打呼噜，如果家里有其他人，也可以让他们帮助我们注意是否出现打呼噜的情况，如果出现，及时将我们叫醒。

三、少抽烟少喝点酒，应适当的减肥瘦身除了上述方法以外，我们还要改变一些不良习惯，比如戒酒戒烟，少熬夜，这些都会影响我们的生活质量，也会导致打呼噜。

因此，我们应该少喝酒，不抽烟，不熬夜，在晚上睡觉前喝杯牛奶或者放松一下，不要累的太厉害。

如果我们身体肥胖的话，减肥瘦身也是比较合适的。

营养师周启祥

首先，如果晚上睡觉有用嘴呼吸的习惯，应该改掉，可以用医用胶带将嘴贴上；其次，建议侧睡，不要平躺，可以减少声音。

此外，如果不知道自己是否打鼾，可以下载睡眠监控软件，实时录音，以便了解自己的打鼾程度；另外，如果打鼾情况严重，建议尽早就医。

来益天然维生素E

对于那些睡眠质量很差的人来说，身边有一个总是打呼噜，声音又大的人，简直就是折磨，很多夫妻甚至不得不分床睡才能保证一个好觉。

那么，该如何解决睡觉总是打呼噜，声音又大的问题呢？肥胖病人最常见的打呼噜症状，建议进行减肥治疗。

由于鼻腔、口腔、喉腔解剖结构异常，可以通过手术进行治疗。

下颌回缩又称遗传性小下颌，可以通过矫正口腔骨性面积狭窄来治疗。

鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、小孩腺样体肥大、扁桃体肥大、成年人软腭松弛、塌陷等引起的打呼噜，也可以进行手术治疗。

很多人打呼噜与睡姿有密切关系，喜欢躺着睡觉的人更容易打呼噜，因此可以尝试换个睡姿。

如果经常打呼噜，可以尝试换一个稍微高一点的枕头，以免头部仰着，影响睡眠质量。

在选择枕头时，尽量选择软一点的，枕头高度适中，侧着睡也比较舒服，这样就能减少打呼噜的次数。

当人们疲劳至极时，晚上睡觉就容易打呼噜。

因为睡眠后肌肉会放松，口腔中的扁桃体会下垂，堵住呼吸道，影响空气的流通，导致呼吸道比较狭窄的人容易发出打呼噜声。

因此，要想改善打呼噜的情况，就需要平时劳逸结合，及时放松身心。

喜欢萌宠的歪歪

打呼噜不仅会影响家人的睡眠质量，严重的还会危害人的身心健康，因此，为了维护自身的健康，应该采取有效措施来减轻打呼噜的情况。

入睡常常打呼噜怎么办？教你4个方式有效的减轻！1、如果身边有人打呼噜，大家通常的经验是叫醒他，改变睡眠姿势，就不容易打呼噜了。

因为平躺会使嘴巴和腭部松弛，阻拦呼吸系统，使人打鼾，所以采用侧卧的睡眠姿势可以减轻打呼噜的情况。

对于习惯性侧卧的人，可以在侧卧时在后腹部垫上一个枕芯，以阻止想要平躺的动作；另外，也可以将背部紧贴墙面入睡。

2、肥胖会增加内脏器官的压力，特别是心脏功能，让人呼吸不畅，使得胖人更容易打呼噜，而且，由于脖子上脂肪过多，也会导致呼吸系统出现塌陷，从而引发打呼噜。

减肥瘦身可以减轻身体负担，颈部也不会有脂肪压迫，自然就不易打呼噜。

超重不仅会导致打呼噜加重，还会引发心血管等疾病，因此，为了保持身心健康，我们应该维持一个合理的体重。

3、戒烟酒，培养良好的生活习惯，是预防打鼾的重要措施。

吸烟饮酒会让咽喉肌肉变得松弛，从而加剧打鼾症状；不良的生活习惯也会使人的抵抗力下降，还会导致肥胖，进而加重打鼾的症状。

戒烟酒、改善不良的生活习惯，是防止打鼾的有效方法。

4、如果采用上述方法对减轻打鼾没有明显效果，可能是患上了呼吸暂停综合征。

这种病症会导致睡眠时咽喉堵塞，呼吸系统出现暂停，严重时可能会危及生命安全。

如果打鼾症状日益加重，而且无法找到原因，应尽快前往医院检查，以排除病理学上的原因。

随着年龄的增长，人的身体机能也会逐渐衰退，打鼾也是身心健康出现问题的信号。

因此，为了更好地保持身心健康，我们需要对打鼾给予充分的重视，以免带来不良影响。

儿童心胸血管刘敬医生

睡觉打呼噜怎么治？打鼾并不能说明一个人的睡眠质量，它的产生可能是由于过度疲劳、鼻部疾病或者是腺样体肥大（幼儿群体）等原因造成的。

所以常打呼噜的朋友可以尝试改变一些生活方式和习惯来解决“鼾声如雷”的问题。

1．改变睡眠姿势仰卧会导致舌头和软腭下垂阻塞呼吸道，引发打鼾，改变睡姿，试着侧睡可能有助于防止这种情况。

如果改变睡姿也没有起到缓解症状的作用，您可能患有睡眠呼吸暂停综合症，建议尽快就医接受治疗。

2．更换枕头枕头的高度对每个人的睡眠质量至关重要，如果枕头过低可能会影响到颈椎，使人在睡眠中感到呼吸不畅，甚至出现打鼾的情况。

应尽量选择纯棉材质的床具，并且要定期清洗更换，比如每周一次，以防止床具上的螨虫和过敏原引发打鼾问题。

3、减肥减肥可能有助于解决部分朋友的打鼾问题，因为减轻脖子上的赘肉可以避免呼吸道塌陷，从而防止打鼾。

4、减少饮酒很多人喝酒后会打鼾，这是因为酒精会抑制中枢神经，从而导致舌后垂下。

5、多喝水为了补充身体水分，每个人每天都要多喝水，但是如果体内水分不足，脱水后鼻腔内分泌物会变得更加粘稠，这会导致夜间打鼾，因此应该在白天补充水分，晚上睡觉前尽量少喝水，以免引起第二天水肿。

6、睡前洗热水澡睡前洗个热水澡可以让肌肉放松，让夜晚更好地进入深度睡眠，建议洗澡时使用盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的异物，打开鼻腔，这样睡眠会更舒适，也能避免打鼾。

耳鼻喉科医生胡孝虎

如果身边有打呼噜的人，我们的经验通常是：叫醒他，让他改变睡姿，例如采取侧卧的档薯睡姿，就可以避免他打呼噜。