得了抑郁症怎么办

　抑郁症是一种心境障碍，是自杀率最高的一种心理疾病，对于抑郁症患者来说，许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。

心理治疗能够帮助抑郁症患者分析他们的问题的来源，引导他们如何去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件，引导他们如何通过自己的行动增加强化生活满意度，减少导致抑郁的行为。

在针对抑郁症的心理治疗中，有两种心理治疗疗法有良好的效果，它们分别是认知行为疗法与人际心理治疗。

在认知行为疗法中，心理咨询师帮助来访者调整他们的不良认知，改变抑郁的思维模式与行为方式。

而在人际心理治疗帮助来访者学会把情绪与人际交往联系起来，通过适当的人际关系调整和改善人际关系来减轻抑郁。

对于抑郁症，现在主要是心理治疗、药物治疗与物理治疗。

而心理治疗的有效方法之一是“自我肯定强化法”。

这种方法是积累在东西方心理咨询实践基础之上的，它认为，有些人之所以患了抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。

“自我肯定强化法”的具体实施方法如下：第一、坚持正常活动。

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。

这是很有害的。

越这样越感到自己启启没用。

实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。

只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、定计划留有余地。

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。

计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。

这样每天都可以顺利完成计划。

这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

第三、及时肯定自己。

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记滚迹到日记上。

天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。

这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

俗话说“心病还须心药医”，绝大多数的抑郁症病人病前有一定的诱因（如挫折、遭受不幸等），同时在出现情绪抑郁、低落过程中产生悲观。

失望和孤独、无助感。

这些情况，一般来说可以用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。

因为根据国外近20年来的临床研究发现，相当一部分的抑郁症病人经过心理治疗或多种治疗方法（合并药物）的处理或帮助可以得到治愈或缓解。

如美国曾作过一项大样本的随访研究，发现人际心理治疗和认知行为治疗对抑郁症门诊病人的疗效与三环类抗抑郁药（丙味酸）相似，有效率为60%-80%。

心理治疗对抑郁症病人来说是比较合适的，首先，因为它不会产生像药物治疗和电休克治疗所致的生理副反应，因此对那些药物副反应明显或害怕微电休克治疗的病人来说比较适用。

第二，临床上约有10%-30%的难治性病人，即对药物没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果。

第三。

药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁，而心理治疗可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，即所谓的“吃一堑，长一智”，提高病人的心理和社会适应技能。

另外，临市上药物和电休克的治疗效果在4～6周内便出现，而心理治疗的效果则是在6～8周后出现，即它的疗效出现时间较慢，但疗效较大旁并稳定。

不要因为2～4周未见疗效而放弃心理治疗。

根据不同的抑郁表现和临床医生的擅长，可以选用不同的心理治疗方法。

这就像溃疡病的治疗，可以用西药，也可以用中药或外科手术治疗一样。

如果病人一直是郁郁寡欢、悲悲切切，像《红楼梦》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的话，可以采用支持、安慰或心理动力学的治疗，着重消除自卑心理。

提高自信。

如果病人表现为不善交际，与领导和同事关系相处不好，孤僻、退缩和与社会隔离，可以采用社交技巧训练、人际关系指导，帮助其学会如何与人交谈和交往，同时认识到人是社会性的，不可能孤立于社会而生活，每日要与人打交道，从而提高病人的社会适应性和交往能力。

如果病人因为婚姻矛盾、家庭破裂等出现的抑郁、悲观和绝望，可以考虑采取夫妻指导、家庭关系咨询协调，以及性心理等方面的心理治疗，解决处理婚姻和家庭问题，从而缓解抑郁症状。

当然，心理治疗也不是万能的，对一些严重的抑郁症病人来说，在进行心理治疗的同时，最好是配合药物治疗。

心理治疗并不排斥其他治疗方法同时进行，所以在心理治疗的同时，配合药物治疗，往往对抑郁病人会起到事半功倍的叠加效用。

一心一意海燕ql

抑郁症是一种很可以治愈的疾病，但是有些患者却没有走上正确的道路，所以他们沉浸在痛苦、失眠、疼痛和神经绷紧的折磨之中，轻度的患者则感觉生活无味，失去了喜怒哀乐，而重度患者更是生不如死。

但是，我们希望更多的人能够痊愈，走上正确的道路，让他们的生活充满希望和活力。

精神食堂青蛙

社会的压力让我们很容易像你这样，深陷于城市综合症。

人生是多姿多彩的，我们可以通过多种方式去享受它，有的人为了理想而奋斗，而有的人却碌碌无为，最终一无所有。

有时候，你可能会想要逃避现实，但是有些事情不是不面对就会消失的，挫折也是人生的一种历练。

所以，我建议你可以多去户外走走，去空气好的地方旅游，散散心，不要把自己关起来，去寻找真正的自己。

此外，你也可以利用现在的时间，去实现自己一直想做但没有时间去做的事情，因为有时候事情是很简单的，就像你自己一样简单。

孤舟正能量

据统计，抑郁症是影响我国每100人中有6人的一种严重的情绪障碍，它不能通过意志力来改变，而且会持续至少两周的时间，影响患者的家庭，工作，行为能力和感情生活。

柠檬心理

抑郁症是一种棘手的心理疾病，单靠患者本身或者家人朋友是很难治愈的。

“心病还需心医治，抑郁症并不是只能靠吃药来治疗，是否需要吃药，以及是否需要住院治疗，都要根据患者的具体情况，由心理医生定夺。

抑郁症的必要特征是心情低落，没有心情低落，便不能称之为抑郁，作为一种精神病理状态，抑郁的程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害的程度，否则心情低落便不能诊断为抑郁症，当然持续时间的久站也是抑郁症诊断的一个必要条件，通常至少持续两周以上才够诊断标准。

抑郁症有以下6个主要的表现：一，兴趣减退甚至丧失；二，对前途悲观失望；三，无助感；四，感到精神疲惫；五，自我评价下降；六，感到生活或生命本身没有意义，活着还不如死了的好，常有自杀念头，甚至有自杀行动。

所以，建议您根据您的具体情况，去精神病医院寻找精神科的医生，或者到心理咨询室寻求心理咨询师的帮助。

我是阜阳心理咨询师李树园，想了解更多的心理学知识，请关注我的头条号，谢谢。

问渠_心理咨询

自己一定要学会自救，虽然去医院还是必要的，但是抑郁症本身就是身心都垮掉了，所以平常不要拿手机了，多多闭目养神，让自己的精气神足够，这样才能慢慢地不再难受。

慢性病都是一个沉淀，所以养病也是需要时间，让自己有点时间，慢慢养好自己就行。

不要急，综合面对，我也曾是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，我的视频也可以给大家一定的帮助！

宇宙大爆炸

一、我们都知道，情绪的状态会影响我们的生活，因此，我们应该学会调节我们的情绪，以重新获得快乐。

当你感到焦虑和抑郁时，你应该记录下自己的消极想法，反思一下自己的不良心态，并调整自己的思维方式。

此外，你还应该制定切实可行的日常生活表，回顾一下自己的日子，消除懒惰和内疚感。

此外，你还要学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，以保持情绪稳定。

最后，你还要多和朋友交流，特别是和那些充满活力、乐观积极的人相处，学会宣泄，向家人和知心朋友诉说自己的不愉快。

1、通常情况下，许多心理疾病源于自身与自我抗争，当自己没有达到他人的认可或者内心的认可时，就会感到失落，持续时间久了就会出现抱怨和忧郁的情绪。

因此，我们应该从最简单的事情做起，从最小的事情做起，比如成功地烹饪出一顿饭，或者帮助别人，从而慢慢提高自我认可感。

2、保持心态开朗，可以通过阅读喜剧书籍、电影，或者励志方面的内容来帮助自己，甚至可以阅读有关忧郁症的题材书籍，以加深对自己的了解，学会控制自己顷脊的想法。

正如哲学所说，思想决定行动，一个晌凯微妙的想法，可能会对今后的行动产生深远的影响。

3、有时候，别人会笑我傻，但我也会笑他们看不穿，因为我要给自己找到忙碌的生活，把自己的时间安排好，做自己喜欢的事情，比如下班后去健身室锻炼，或者和朋友一起打牌或者麻将，不要让自己被封闭起来，要学会和外界沟通。

4、梦想总会有一种遥不可及的感觉，但没有毫不费力的梦想，也没有一蹴而就的梦想，只有坚持不懈的奋斗，没有梦想的人是没有出息的。

忧郁症并不可怕，可怕的是没有勇气走出来，没有坚持不懈的动力。

5、若您的抑郁症状严重，建议在心理咨询师的指导下，适当服用药物，但这不是根治的有效方法，只有靠自己的行动才能真正治愈。

小花豹

对于重度抑郁症的恢复，需要逐步来。

首先，需要足量的药物控制来控制发作。

其次，要学会自理，如刷牙、洗脸、洗澡和吃饭等。

稍有好转时，可以做一些简单的事，如看电视、上网等。

如果进一步改善，可以出去走走，如果白天不敢出门，可以在天黑后出去。

但是，要有耐心，一点一点地恢复，最终才能恢复正常。

June0Love

抑郁症是一种慢性致残性精神疾病，因此，必须采取治疗，但是有时候即使服用药物，也无法得到良好的缓解效果，因为这是一种复杂的精神疾病。

因此，最重要的是要坚持治疗，可能需要不断更换药物，以获得良好的治疗效果。

为了治疗抑郁症，医学界经过半个世纪的实践和教训，得出结论：最有效安全的抑郁症治疗方式莫过于药物治疗。

作为抑郁症药物治疗的首选，一般会选择SSRI类药物，但在达到治疗剂量，连续服用3-4周后，可以选择一种作用机制不同的药物更换抗抑郁药物，比如SNRI或者NaSSA类。

如果连续两种抗抑郁药物足剂量、足疗程使用均宣告失败，则视为难治型抑郁症，可以采用文拉法辛+米氮平的治疗组合，这是抗抑郁效果最强的治疗组合。

相信总会有一种药物治疗效果对抑郁症有效，但如果药物完全无效怎么办呢？抗抑郁药物可能不是最佳选择，无抽搐电休克治疗可能是更好的选择，它不会带来痛苦，不良反应小，效果显著，但可能会导致近事记忆的减退，但这种记忆的障碍往往是暂时的，一般在3个月内就能完全恢复。

近年来，无抽搐电休克治疗已经在国内各大精神专科医院得到了越来越多的应用，经验丰富，治疗安全，对患者来说就像睡了一觉，没有任何痛苦，也不必担心。

此外，除了物理治疗方法，还有认知行为治疗（CBT）等常规心理治疗方法，长期效果也非常好。

希望我的介绍能够帮助患者重新恢复对治疗的信心，抑郁症是一种病，有方法可以治疗，所以一定会治愈的，所以不要放弃治疗，要坚持与抑郁症抗争的决心。

我说精神

要找到一个好的大夫，这个大夫不会轻易地给出结论，而是能够跟你长谈，理解你的状况，站在你的角度来思考你的病情，给出适量的药物，同时鼓励你采用除药物外的其他疗法。