睡前喝牛奶会胖吗

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减肥期间晚上能喝牛奶的吗？

减肥期间晚上可以喝牛奶吗?很多人在晚睡之前习惯喝一杯

牛奶，认为这样对睡眠有好处，不过也有一些减肥人士，晚睡之

前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之以千里外，他们都觉得晚

上睡觉之前喝牛奶会胖，对于自己减肥是非常的不利，那么事实

是这样的吗?在睡觉之前能否喝牛奶的?该注意什么呢?

晚上喝牛奶会长胖吗?

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睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食

习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们

的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。

同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

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100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在

110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，

牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、

钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

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而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收

的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主

要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小

肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带

来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

所以，在睡觉之前喝牛奶不会影响减肥，特别是选择脱脂或

者是低脂牛奶。当然，如果你是水肿体质的话，建议你在睡觉之

前一个两个小时喝，睡觉之前一个小时内不要吃或者是喝任何液

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体的食物，这样对减肥更好。要知道，任何东西都有一个度。千

万不要喝太多了，不然对减肥也是有影响的。