生理健康

⽣理健康的表现特征汇总

⽣理健康就是⼈体⽣理功能上健康状态的总合，那么⼀些相关的表现特征⼤家了解吗?跟着店铺⼀

起来看看吧。

⽣理健康的表现特征

智⼒正常

智⼒正常是⼈正常⽣活最基本的⼼理条件，是⼼理健康的⾸要标准。世界卫⽣组织(WHO)提出的国

际疾病分类体系，把智⼒发育不全或阻滞视为⼀种⼼理障碍和变态⾏为。

情绪稳定与愉快

情绪稳定与⼼情愉快是⼼理健康的重要标志，它表明⼀个⼈的中枢神经系统处于相对的平衡状态，

意味着机体功能的协调。如果⼀个⼈经常愁眉苦脸，灰⼼绝望，喜怒⽆常，则是⼼理不健康的表现。

⼼理健康者能经常保持愉快、开朗、⾃信、满⾜的⼼情，善于从⽣活中寻求乐趣，对⽣活充满希

望。更重要的是情绪稳定性好。

⾏为协调统⼀

⼀个⼼理健康的⼈，其⾏为受意识⽀配，思想与⾏为是统⼀协调的，并有⾃我控制能⼒。如果⼀个

⼈的⾏为与思想相互⽭盾，注意⼒不集中，思想混乱，治疗⽀离破碎，做事杂乱⽆章，就是⼼理不健康的表

现。

良好的适应能⼒

⼈⽣活在纷繁复杂、变化多端的⼤千世界⾥，⼀⽣中会遇到多种环境及变化，因此，⼀个⼈应当具

有良好的适应能⼒，⽆论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是⼼理健康的标志之⼀。

意志品质

健康的意志有如下特点：⽬的明确合理，⾃觉性⾼;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅⼒，⼼

理承受能⼒强;⾃制⼒好，既有现实⽬标的坚定性，⼜能克制⼲扰⽬标实现的愿望、动机、情绪和⾏为，不放

纵任性。

⼈际关系和谐

其表现：⼀是乐于与⼈交往，既有稳定⽽⼴泛的⼈际关系，⼜有知⼰的朋友;⼆是在交往中保持独⽴

⽽完整的⼈格，有⾃知之明，不卑不亢;三是能客观评价别⼈，以⼈之长补⼰之短，宽以待⼈，友好相处，乐

于助⼈;四是交往中积极态度多于消极态度。

⼥性⽣理健康秘诀

1、多吃⿊麦⾯包，⿊麦⾯包富含纤维素，可减低动脉⾎压，增进⾎液中糖的代谢，保证每天吃30

克对健康⼗分有益。

2、少穿⾼跟鞋经常穿过⾼的⾼跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细⾼跟鞋，对健

康有害⽆益。

3、来点巧克⼒，巧克⼒不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒⼀样，它具有氧化作⽤。

不过为了⾝材着想，最好不要过量。

4、按摩⿐尖，⽤⼒以⼿⼼压住⿐尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消

化，不妨⼀试。

5、多在光线充⾜的环境，光线有防⽌忧郁的作⽤。光线愈弱，⼈的情绪愈低落：光线亮⼀点，有

助于⼼情愉快。

6、定期健康检查不要等⽣病了才去医院，平⽇的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省

事⼜安⼼。

7、多听⽼⼈⾔快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳⽳、⽤万⾦油……这些⽼⼈家的偏⽅，医学界绕

了⼀⼤圈证实了其可靠性，所以还是别向⽼⼈撇嘴。

8、跳绳每天清晨起床后，跳绳是⼀件既有趣⼜锻炼⾝体的美事，不会费时太久，也不会耗⼒太

多。

9、补脑，维⽣素B群对脑⼒劳动者来说⾮常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬

果，它们富含维⽣素B，能够增强记忆⼒。

10、不要吃太多⾖芽，⾖芽中含有植物性动情激素，育龄⼥性吃得太多容易引起⽉经紊乱，不易受

孕;但⾖芽⼜有预防及治疗⾻质疏松的功效，所以⾷⽤⾖芽⼀周不超过两次为好。

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