菠菜蛋汤

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女性补气血的8个偏方

中医认为脾和黄色是相对的，脾虚的人，皮肤会偏黄，这种黄是毫无光泽

的黄，也是亚健康状态的标志。女人气血虚怎么调理呢，中医上，脾是可以用

食物化生为气血的，血足气色自然好，所以通过食补加中药是可以让女人重返

好颜值的。

坚持内服中药调理，可以调节体质，调和气血。因为引起每个人气血不和

的原因不同，建议找中医师辨体质后，在医生的指导下有针对性地用药。

女性补气血的8个偏方

1、补气

脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响

到身体的修复，憔悴是自然的事。“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体

的各个部位，提供营养。气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破

坏脸部皮肤微环境。气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;

气虚的食疗

(1)气虚

①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大

枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地

骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大

蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄

荷、荷叶。忌烟酒。

(2)血虚

①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红

糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊

露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、

荸荠、大蒜等。血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟

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地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，

活血的食物有藕节等。

2、祛湿

气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气

血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。湿气会

导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。

3、戒掉冷饮

现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气

血的运行。除了生活中要避免熬夜、少吃冷食少喝冷饮，并注意保暖外。

4、少生气

另外，有些女性总爱生气，或是对别人发脾气，或是自己生闷气。中医认

为，怒伤肝，而女子以肝为先天。常常生气会导致肝血不足和肝气郁结。肝血

不足，会导致脸部皮肤营养不够;肝气郁结，会导致气血不通;进而使皮肤出现

暗黄、干燥、脱皮等。

5、改善体质

改善体质是根本，内服中药+食疗是关键，通过食疗也能够起到改善气血的

作用。气血不足、脾胃不好的女性可以经常吃些红枣、淮山、小米粥;肝气郁结

的女性可以经常用玫瑰花泡水喝，用佛手瓜煲汤、做菜;痰湿的女性可以经常用

陈皮、白扁豆、橘红来煲汤;体质虚寒的女性可以在月经前多喝生姜红糖水、四

物汤，前者的作用是“温通”，后者的作用则是“补和通”。

6、加强锻炼

我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，这

就造成体内气血淤滞，运行不畅，身体出现各种不良的反应，所以我们有必要

加强锻炼，畅通气血。

7、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足

三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。

8、日常保养

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调整作息时间

每天晚上十点前就寝，夜间是身体排毒的时间，越晚睡觉身体排毒就没有

那么好，体内的垃圾得不到有效的处理。如果睡眠不好，皮肤就会变得黯淡无

光，久而久之成为了别人口中的“黄脸婆”，所以睡眠很重要。

注意午休时间

每天的午休也很重要的，午休时间无需太长，一个小时内就好。午休可以

让大脑和身体得到短暂的休整，让气色变得更好，还利于下午更好的投入工

作。

注意防晒

室外紫外线比较强，所以注意防晒，即使是冬天，也要注意，减少色素得

沉淀。

注意饮食

生活中我们吃的食物又的也会引起黄脸婆的现象，比如胡萝卜，南瓜，芒

果等，这些含有胡萝卜素多的蔬菜水果，吃多了，血液循环不畅，也会让肌肤

变得暗黄。生活中可以多吃西红柿，西红柿对晒伤后的肌肤恢复有很好的效

果，而且还美白。

注意保养

平时除了使用适合自己的化妆品外，还要给皮肤增添一些营养。闲暇时间

可以做个黄瓜面膜，西红柿面膜，这些美白效果都是非常好的。

外敷中药面膜改善气血运行

除了以上这些外，还可以外敷中药面膜粉。可以用一些纯天然的草本药

物，制作成健康的外用面膜粉。通过皮肤本身的吸收能力，改变皮肤微环境。

就像肩背痛、腰痛等，通过外敷的中药，改善局部气血运行，达到治疗目的。

对于气血不足的女性，专家建议可以用白茯苓、白术等中药打粉后制成面

膜泥。对于气血不通的女性，可以用田七打粉制成面膜泥。白芷、菟丝子、薏

仁等药材都有美白的功效，一般也可以放在面膜内，有改善皮肤暗黄的功效。

以上中药打成粉后，可以用清水或蜂蜜调和，蜂蜜除了黏度高，本身还有滋

阴、柔润的功效，是更好的选择。提醒一下，每个人的体质千差万别，面膜中

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药材的选择和用量也会不同，最好在医生的指导下使用。

女性补气血的8个偏方

偏方一：太子参15g，山药、白术各10g、生黄芪15g，麦冬、黄芪各

10g，黄精、鸡血藤各15g。水煎服，每周服1剂。

本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。

偏方二：黑大豆100g，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油

熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。

本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰“久服令人身

重”。

偏方三：童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除

内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐

料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。

偏方四：松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。松子仁、胡桃肉捣成碎末，

与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装瓶备用。

偏方五：大枣10~15个，粳米100g。加水，二者一起煮粥。

本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板

减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好效果。

偏方六：粳米100g，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛

奶再煮为粥。

本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年人体恤衰弱，气血亏损，病后

虚赢、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

偏方七：取约3斤重母鸡1只，粳米100g。将母鸡剖洗干净，浓煎取汁，

以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。

本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。

偏方八：牛肉1kg，食盐适量，黄酒250ml。将牛肉洗净，切成小块，放入

锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继续小火煎煮半小时，调入黄

酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷佐餐食用。

本方补脾胃，益气血，适于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

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女性补气血的8个偏方

1、桂圆母鸡汤

功效：桂圆母鸡汤是民间最常见的补气养血方，尤其适合于病愈初期、手

术后以及产后虚弱的女性。

食材：母鸡一只，桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子适量，冰糖

做法：将整只母鸡切块，然后与其他食材一起放入锅中，加入足量清水。

温火煮2个小时即可。

2、山药红枣粥

功效：山药滋阴补齐，红枣养血，所以山药红枣粥气血双补、滋阴润肺。

材料：薏米与粳米按4:3的比例混合，山药、荸荠、红枣适量

做法：把洗干净的粳米和薏米用冷水浸泡3小时，然后捞出晾干水分;再把

山药、荸荠去皮，切成小丁或者打碎;把米下锅加水，煮至开花时加入红枣;等

到薏米软烂时倒入山药和荸荠，再煮15分钟即可。

3、当归黄芪乌鸡汤

功效：当归补气生血，黄芪益气，乌鸡也是公认的对女性滋阴养血的好食

材，所以这道当归黄芪乌鸡汤能气血双补，对于改善月经量少、气血不足、面

色苍白都有很好的效果。

食材：约300g乌鸡肉，搭配15g当归和20g黄芪

做法：乌鸡肉切块，然后所有食材下锅，加水然后文火煮熟，调味即可食

用。

4、当归红枣鸡蛋汤

功效：当归对女性血虚有很好的治疗效果，红枣益气补血、健脾和胃，所

以这道当归红枣鸡蛋汤特别适宜脾虚、气血亏、产后虚弱的女性食用。

材料：2个鸡蛋，10颗红枣，10g当归

做法：当归红枣浸泡十分钟，然后与鸡蛋一起倒入锅中，加适量水;煮开后

再用小火煮2-3分钟，捞出鸡蛋，去壳，再放回锅中继续煮半小时即可，可以

按个人喜好加少量红糖食用。

5、花生红枣汤

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功效：花生是长在地里的坚果，又有长生果的美称，能抗衰老，还有止血

造血的功效。花生红枣汤益气养血，特别适宜血虚的人群食用。

食材：红枣，花生，红糖

做法：做法非常简单，带皮花生和红枣一起炖煮40分钟，然后加入红糖，

稍煮一会儿即可食用。

6、双红补血汤

功效：双红补血汤补血养颜，女性朋友可以长期食用。

食材：红薯(也可以用南瓜代替)，红枣，红糖

做法：锅中加水，把所有食材放入，煮至红薯(南瓜)熟透，然后加红糖调

味即可。

7、菠菜鸡蛋汤

功效：菠菜有生血补血的功效，鸡蛋能补元气，菠菜鸡蛋汤有补血健脾的

作用，能有效改善贫血、头晕乏力的症状。

8、当归鲫鱼汤

功效：鲫鱼有活血通络、温中下气的功效，当归补气生血，当归鲫鱼汤大

补，适合体虚、痛经的女性食用。

食材：鲫鱼，当归，枸杞，姜丝

做法：将鲫鱼处理干净，用食盐稍作腌制;当归枸杞用清水煮沸，加少许料

酒小火焖煮;然后在剖开的鱼腹中塞入姜丝，放入锅中，煮40分钟左右，调味

即可。