什么是雾霾

关于雾霾知识培训

近段时间，我国大部分地区被雾霾天气笼罩，那么雾霾天气形

成原因是什么?事实上，这几年，每到秋冬，我国中东部地区不时会

遇到雾霾天气，只是都没近段时间涉及范围如此之广，持续时间如

此之长。雾霾天气形成原因其中既有气象原因，也有污染排放原

因。

1.大气空气气压低，空气不流动时主要因素。由于空气的不流

动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。

2.地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起

来。

3.汽车尾气是主要的污染物排放，近年来城市的汽车越来越

多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。

4.工厂制造出的二次污染。

5.冬季取暖排放的CO2等污染物。

别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染

等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害安康。可以选择中

午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体

内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩

一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露

的肌肤。

3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除

尘”茶饮

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细

颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及

其他有害物质。详细可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射缺乏，人体内维生素D生

成缺乏，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补

充一些维生素D。

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，

多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能

起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。最好多吃水果和清肺

的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气

对自身呼吸道产生的影响。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙

子、橘子等清肺化痰食品。

雾霾天气是心血管疾病患者的“安康杀手”，尤其是有呼吸道

疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否那么

可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。别进展剧烈活

动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污

染物。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，

是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到

胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉

挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致

头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的

人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以

免发生危险。

老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等

常见的呼吸道系统疾病，也可能被雾霾天急性触发。国外研究说

明，可吸入颗粒物浓度每上升10ug每立方米，呼吸系统疾病上升

3.4%，心血管病上升1.4%，每日总死亡率上升1%。

老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较

敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。

人体外表的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的

伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对

雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放

烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑

头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保

护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。