孩子快速长高

小孩长高方法

孩子的身高是每位家长都会关心的话题，要如何帮孩子增高呢?小

编告诉大家，营养饮食是最安全、科学的长高方法哦。快来一起看看

哪些食物可以增高吧.

孩子长高的食物方法

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期

的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯

定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特

别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心

蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆

固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有

利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的

植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、

胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银

鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉

拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

6、橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所

以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水

果。这样可以很好地摄取维生素。

7、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡

萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，

可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时

可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

增高营养食谱方法

上面介绍了7种可以助孩子长高的食物，下面再来推荐两款增高

食谱，一起让孩子长得更高更快。

1、牡蛎肉汤

材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。

制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加

适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。

2、嫩豆腐酱汤

材料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。

制作：洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒

熟蒜末，把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入

适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。

通过饮食帮幼儿增高才是最佳的方法哦.

孩子增高的方法

体育锻炼不能少

想要宝宝长个子，运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两

小时的运动可以促进骨骼发育，让孩子长得更高。在此推荐几项有助

于宝宝快速长个的运动：跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、

慢跑、游泳等。

睡眠要保质保量

儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天

当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段，即晚上十一点到凌晨两点、

晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌

晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果宝宝在这个时间段睡眠

质量高，那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此，想要宝宝长高，

就要培养它的睡眠习惯，给他一个安静舒适的睡眠环境。

让孩子保持愉快心情

心情好，胃口也就好，宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在

吃饭时，家长尽量别在饭桌上教训他，这样容易导致孩子植物神经功

能紊乱，造成积食，消化功能也跟着减弱，更难以吸收食物营养。