耐久跑

《耐久跑》说课稿（通用10篇）

《耐久跑》说课稿（通用10篇）

在教学工作者实际的教学活动中，常常要写一份优秀的说课稿，

认真拟定说课稿，那么优秀的说课稿是什么样的呢？下面是小编帮大

家整理的《耐久跑》说课稿（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可

以帮助到有需要的朋友。

《耐久跑》说课稿1

一、说教材

1、教学内容：耐力跑

2、教材分析

耐力跑是水平三的教学内容之一，是一种常用的自然活动，也是

一切运动项目的基础。但耐力跑是大多数学生觉得很乏味，很不愿学

习的运动技能。如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的

难题。所以本节课我以游戏的教学手段来完成耐力跑的练习，激发学

生参与练习的积极性，发展学生的耐力、灵敏素质，促进学生的心肺

功能，增强学生的体质；培养学生团结协作精神和克服困难、坚韧不

拨的意志品质。

3、教学目标

根据教材的特点，结合水平三学生的实际，我确立以下教学目标：

（1）认知目标：学习耐力跑知识。

（2）技能目标：通过练习提高耐力跑能力，明确耐力跑合理控制

节奏的重要性。

（3）情感目标：培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拨的

意志品质。

4、重点：学会正确呼吸，判别方向，团结协作。

难点：控制耐力跑节奏。

二、学情分析

八年级心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，此时他们

不仅身高体重明显增长，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增强。学生的

智力有了很大的发展，逻辑思维能力也有了很大的发展，自主、合作、

探究能力逐渐形成，有了一定的组织、领导能力，竞争意识强，并希

望在生活、学习中体现出来。

三、说教法

为了达成目标，我确立了本课的教学主题：“以教师为主导，学

生为主体进行自主、讨论、合作、交流练习”，围绕这一教学主题，

我主要采用讲解法、示范法、启发法、练习法等教学法。

四、说学法

有利因素：八年级学生好动，心理、生理发育方面再次进入一个

高速发展期，好奇心强，团体意识浓厚，能在集体活动中团结合作，

完成活动任务等特点。

不利因素：学生注意力容易转移，对单调、枯燥乏味的练习，很

容易产生疲劳感，从而产生厌学情绪。

学生的学法：观察法、讨论法、合作法、练习法、竞赛法、自评

法。

五、说教学流程

1、导入、热身：学生成四列横队站立，体育委员整队、报告人数，

安排见习生，师生问好。我以“小反应练习”活动为切入点，激发学

生对本课产生浓烈的好奇心，设计此环节的目的：为接下来的热身活

动和基本部分的耐力跑做铺垫。

2、体验练习：通过“开小火车”发展和提高学生的耐力跑能力是

本

节课的重点，在教学过程中我主要采用了启发性的教学方法来引

导学生自主、团结合作进行定向跑练习，以及通过换物接力赛巩固和

提高耐力跑能力，从而达成教学目标。

（1）由于耐力跑课比较单调，他们会觉得枯燥乏味，学习兴趣

性不高，所以我设计了以“开小火车”活动的方式然后再安排耐力跑。

耐力跑结束后我将及时鼓励、引导各小组进行简短交流总结，为更好、

更团结地完成下一次活动。

（2）为了进一步巩固和提高学生的耐力能力和培养学生的团结协

作精神，我设计了趣味性的游戏：“贴膏药”；方法：引导学生分成

男女两个小组进行游戏。

六、场地与器材

1、场地：校园运动场

2、器材：指南针、旅游景点图片、接力棒、标志筒

《耐久跑》说课稿2

尊敬的各位评委、各位老师：

大家好！我叫徐万，是勐阿镇中学的体育老师。今天我说课的内

容是《耐久跑》。下面，我将从教材分析、学情分析、教法学法、教

学过程、预设与反思这六个方面来进行说课。

一、说教材

1、教材的地位和作用。

耐久跑是初中田径教学的主要教材，学生从幼儿园到大学直至工

作后都要学到和用到的，它在其它许多体育运动项目中都会被广泛的

运用。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心

脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血

液中胆固醇含量。同时对学生积极向上的意志品质和终身体育活动意

识有良好的影响。因此，无论在知识上还是情感教育方面，这节课都

起着非常重要的作用。

2、教学目标。

我根据新课标的要求和通过对教材的分析，根据八年级学生的实

际情况，我制定了以下的教学目标：

①知识与技能：学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻

松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；

②过程与方法：学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学会熟练

运用正确的呼吸方法，发展耐力素质。

③情感态度与价值观：通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发

展；培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精

神。

3、教学重、难点。

根据教材特点、教学目标及学生的实际，确定教学重点难点分别

为：重点：

掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”。

难点：克服“极点”现象是耐久跑的难点。

二、说学情

耐久跑的主要功能是培养坚强的毅力和创新能力，增强对自然和

社会的适应能力。本课的对象是八年级的学生，他们拥有强烈的好奇

心和旺盛的求知欲，活泼好动，不喜欢被动地接受知识。初步具有自

主、合作、探究学习的能力。而我的学生又是农村的孩子，学生喜爱

上体育课，但大多数学生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅

力，因此在进行耐久跑练习时有一定的难度。

三、说教法

八年级学生已初步具有自主、合作、探究学习的能力。为了突出

重点，突破难点，我采用以下教法：

1、游戏导入法：运用录音机和兔子舞游戏提高学生的学习兴趣。

2、示范讲解法：

3、合作探究法

4、点拨、引导法：充分发挥学生的主体地位，使学生在活动中提

升耐久跑的感悟能力。

四、说学法：

1、尝试学习。

2、小组合作。

3、自主学习法。

4、实际训练法。

（依据：鉴于教材特点和八年级学生的认知水平，以学生为主体，

教师为指导，调动学生的积极性，把学生的学习过程当作发现的过程

来组织教学）

五、说教学过程

（一）、课堂常规（约2分钟）

1、集合

2、整队

3、清点人数

4、检查服装

5、宣布本节课内容

6、安排见习生

（二）、准备活动（约4分钟）

活动通过队列队形变换和反口令引导学生集中注意力。

（意图：刚开始上课，学习注意力不是很集中，反口令有利于集

中学生注意力）

（三）、热身运动（约7分钟）

1、沿着圆圈跳兔子舞，播放音乐《兔子舞》，通过优美的旋律，

激发学生学习动机，学生在游戏的过程中感受到体育课的乐趣。

2、行进间跑的专门性练习

（意图：渲染气氛，激发学生的学习热情；通过行进间跑的专门

性练习，让学生尽情地体验，达到热身的目的）

（四）、示范讲解技术要领（约7分钟）

1、首先身体和心理都要放松，上体正直，重心平稳，步幅与快速

跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。

2、讲解耐久跑中弯道跑技术要点

3、弯道原地摆臂练习

4、耐久跑的呼吸方法：练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需

求：①、呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸；

②、一般采用跑两步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。

（意图：农村学生的基础较差，有的学生天天在跑，可是他们跑

步的姿势和方法都不正确，因此，我设计了此环节，让学生了解并掌

握耐久跑的技术要领）

（对象：全体学生）

（五）、耐久跑练习（约14分钟）

1、匀中速弯道→直道途中跑

（意图：让学生在实际练习中体会跑的动作要领）

2、集合纠错讲评

（意图：有的学生从理论上已经懂得了技术要领，但在实际跑的

过程中，还是会有明显的错误，通过讲评，让那部分学生认识到自己

的错误并改正）

3、讨论：同学们再跑步时经常会出现什么情况呢？

（意图：让学生畅所欲言，充分体现了学生的主体地位，让学生

感受到学习过程的愉悦。也是让不同程度的学生拉近距离，为下一步

的学习活动提供一个共同的平台。）

（六）、“极点”和第二次呼吸（约6分钟）

在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象：当跑出一段距离时，会

感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如

果是一个健康的人，这是一个正常的现象，这种状态叫“极点”。这

时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑

下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。这就是

“第二次呼吸”；在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机

能。（耐久跑中的普遍现象，学生会以为是自己不适合这项运动，通

过讲解，学生的激情高涨，为下面的练习和今后的锻炼提供了精神支

柱）

小组合作：两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛。

（培养学生的合作意识和人际交往能力，学会合作与竞争，达成

人人参与的良好氛围）

（七）、放松（约3分钟）

深呼吸、慢走、做广播操整理运动

（意图：一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后

进行活动打下好的基础）

（八）、小结。（约2分钟）

1、学生自己谈学了本节课的感悟。

（老师的感悟不能代替学生的感悟）

2、老师寄语：亲爱的同学们：练习耐久跑能使心脏收缩力加强，

提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧

代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向

终身体育的较好方法。

3、下课常规。（收回器材、师生再见）

六、说预设与反思

预计课堂气氛活跃，师生情感融洽；在耐久跑的过程中充分体会

跑的正确姿态、呼吸节奏与跑的协调配合；学练中能调整情绪，竞赛

中能克服心理障碍，善于合作，提高学生间的人际交往能力，学会合

作与竞争；达成人人参与，小组合作、竞争的良好氛围；

预计课的练习密度为40—45%，心率平均值120—160次/分之

间，运动量为中等强度。

我也知道，我的学生基础不够好，因此我的设计基本涉及到所有

的学生，不过我也相信，其中有一部分学生理解不够深入，因此，我

让学生课后写一篇自己关于耐久跑的感想和这节课的得失，课后自己

跑步时多体会，不懂的再问。只要努力，就不用担心不会。

我的课说完了，谢谢大家！

《耐久跑》说课稿3

一、教材概述：

耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的

必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培

养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质与勇往直前、奋发向上的精

神有积极的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧

耐力。实践证明，耐久跑是各项跑的基础。体育科学研究表明，初中

阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强耐久跑的教学与练习，

并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的能力。

本次课的教学目标是：学生知道合理分配体力的方法，70%的学

生途中跑时做到轻松自然，节省体力与加深呼吸克服“极点”现象，

并使学生从战胜困难中得到乐趣。

本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服

“极点”。

希望通过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，

轻松自然的跑完全程。

二、学情分析：

我们都有知道，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生

害怕耐久跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加

上我校没有田径场，在进行耐久跑练习时有一定的难度。

三、教学过程：

在本次课的开始部分，通过游戏的方式进行准备活动，目的是为

了使学生在学习耐久跑之前，有一个愉快的心情；调动学生学习的积

极性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学习。

基本部分由两个教材组成，一个耐久跑，放在前半部分，另一个

是柔韧性练习，前一个教材强度大，后一个强度小，符合合理安排运

动量的原则。由于本次课是《耐久跑》的第一次课，为了使学生能克

服畏难情绪，减少练习的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校

的场地较小，但根据学校的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有

直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多

数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，能力较

强的同学在一组，能力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一

样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的

鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，符合区别对

待的原则。

为了使同学们难知道合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设

置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲

刺”等，每位学生在看见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配

体力。

为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我

先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，

其他未进行练习的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”

难关。

在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练习，通过柔韧素

质的练习，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对耐久跑后的一

种放松性练习，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功

效。

课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于平缓，采取

的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练习，课堂气氛轻

松活跃，身心也得到了调整。

四、教学流程设计：

五、教学方法：

示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、

预防纠正法、重复法

《耐久跑》说课稿4

一、教学设计思想

本课贯彻体育课程标准精神，以学生“健康第一”为指导思想，

培养学生的创新实践能力，让学生掌握锻炼方法，同时学生之间加强

合作，突出发展学生合作参与能力，培养学生勇敢顽强、自主锻炼的

精神，让学生体验成功的喜悦，享受体育运动的乐趣，全面发展学生

的身心健康。并且在这节课中充分的体现了我校体育教育教学的改革

发展。

（1）根据学生身心状况，来设计课堂教学模式，在安排教学内容

方面，选择培养学生自主锻炼和团结协作的两种方法，充分给了学生

展示自我的空间。

（2）加强教学内容与日常生活的联系，提高体育教学的实用性，

为学生树立终身体育的思想奠定基础。

（3）强调开动脑筋，团结合作，共同参与的学习要求。培养学生

的实践能力和创新精神，共同合作完成学习任务。

二、教学目标

1、认知目标：使学生通过本节课的学习，掌握中、长跑及耐久跑

和跑走交替的技术动作，并且能够运用到实际生活中。

2、技能目标：使90%—95%的学生学会其技术动作，促进下肢

肌肉力量和灵敏性，协调等素质的发展。

3、情感目标：激发学生的创新思维，培养创新能力，培养学生团

结协作的意识，树立我最行，我最棒的心理意识。

三、教学内容分析

本课的主教材内容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一种组合课的

形式，是水平四跑的教学内容。以上三种跑的项目是中学生最不喜爱

并且枯燥的活动，并且与生活还密切相关的一项体育活动，如果单一

的为跑而跑，学生的积极性就得不到提高，在以往的耐久跑教学中，

学生参与少，被动地学习多，不利于学生的个性发展，本教材教学注

重让学生有表现自我的空间，全面发展学生。在课堂教学中附加了寻

找宝藏的内容，充分提高了学生的学习兴趣，大大的提高了教学效果。

本教学重点是在跑动中注意迅速的均衡运用，难点着重如何合理安全

地设计好跑的路线，使学生在运动中没有危险或是把危险减到最低点，

因此，在本课耐久跑的教学中，突出了学习重点练习，并围绕课的内

容设置小游戏、布置场地、提高练习难度，同时让学生在练习中发现

和运用不同的方法克服练习的难点完成学习任务，既使教学内容生动、

有趣，又充分调动学生学习的积极性。

在本课的教学过程中，设计了锻炼学生反映能力的小游戏，锻炼

学生的反映能力及身体协调能力、躲闪的能力，积极调动学生学习的

积极性，通过优美、舒展的活动使学生充分的活动四肢，做好准备活

动，进入主教材耐久跑，选出班级中最有说服力的两名同学做为队长，

教师将第一张字条交给正队长，大声的说出下一站的位置，同学们按

照字片上的规定路线跑到下一站并且寻找到下一站的字条，依次下去，

到最后寻到宝藏为止，回到起点处将寻到的宝藏交给教师任务完成，

在这个部分充分锻炼学生奔跑的能力，培养学生团结协作、共同克服

困难，顽强拼搏的精神，在这个部分运用了合作学习的方法。寻宝任

务完成并没有完成本节课的教学内容，下一部就是教有所学部分，同

学们寻找到的宝藏是自我防卫小妙招，在这个部分就学习这个小妙招，

让学生掌握一种防卫方法，使学生有所学，运用了合作学习和探究学

习的方法，学生们学习的尽头特别的足，最后放松小结部分，全课给

学生留有余味，回味无穷。

四、学生情况分析

中学生正处在生长发育时期，他们的耐久奔跑能力还十分差，综

合运动能力较差，有许多学生对耐久跑的感觉就是没意思、没劲，就

是单一的跑产生恐惧心理，很久以来，学生总是被动的根据老师的布

置的任务去做，学习效果总不另人满意，但是，学生的集体观念意识

逐渐加深，对目标的可求产生了浓厚的兴趣，自我的表现愿望较强，

渴望能引起别人的注意。

五、教学流程

为了完成教学目标设计了本节体育课教学内容，由于单一的中、

长跑学习；耐久跑的学习；以及跑走交替这些课都是平时体育教师最

头疼的课，学生不愿意配合老师，总觉得这课上的没有意思，很无趣，

通过本节课的精心设计，使学生喜欢体育课，热爱体育课，在上课时

让学生不觉得无趣无味，而是积极的参与其中。

首先，我设计了一个小游戏，在游戏中让学生由本来静止的身体

动起来，锻炼学生动脑的能力，让学生在游戏中充分的做出躲闪的运

动，培养学生的身体协调性及躲闪的能力。

其次，听着优美的音乐走到圆圈上自己的最喜欢位置上和教师做

准备活动，通过这个部分，使学生充分的锻炼四肢，活动各关节，以

免在运动中受伤。

再次，进入主教材部分：耐久跑；中、长跑；跑走交替部分，为

了让学生喜欢，我设计了寻宝活动，锻炼学生们的奔跑能力，耐久跑

能力。培养学生集体主义的精神，互相协作的精神，团队精神，使学

生在集体协作中完成本次任务。

另外，教有所学，把以往课的最后游戏部分更改为教有所学，也

是对课的一个延伸，也是一次课的创新，寻到的宝藏有所用，《自我

防卫小妙招》在这一环节充分体现，通过分组学习的方法学习此动作，

每组一位队长，同学们共同探究学习，同学之间展示，选出做的最好

的一组同学一起展示给大家看。

最后，通过放松活动使同学们由动态慢慢的恢复到静止状态，使

同学们的心情慢慢平负下来，教师做出本节课的小节，指出优点及不

足之处。师生再见。

《耐久跑》说课稿5

教材分析：

耐久跑是中学体育课教学中的基本内容之一，而途中跑又是中长

距离跑全程中距离最长的一段，所以途中跑的技术，将对耐久跑的成

绩起到十分重要的影响。通过本节课的学习，让学子了解、掌握正确

的途中跑技术，使学子对“跑”这个人类基本能力深入理解。

本节课考虑到教材内容的单一、枯燥，因而在教学安排上，通过

辅助游戏把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学

手段激发学子学习兴趣。

学情分析：

本课的教学对象是初中一年级学子，这个年龄段的学子，正处于

生长发育的关键期，依赖性强、自我约束能力差；有很强模仿能力；

好奇心强，学习意识较好，对新鲜事物兴趣较高，有强烈的表现自我

需要。因此，在教学上首要措施就是激发学子的兴趣，采用有趣味性

组织教法和多种练习手段来以引导学子主动学习，在快乐的活动中发

展学子的途中跑能力。同时还要注意引导学子在学练中自己探究、分

析、合作，提高学子解决问题的能力。

课时教学目标：

通过体验跑和脉搏测试，学子知道测试脉搏的方法和正确的呼吸

方法在耐久跑中的作用；通过依次超越领先跑的练习，学子能掌握正

确的呼吸方法，发展有氧能力；培养学子在艰苦条件下，体验成功的

快乐。

单元目标：

通过本单元学习，学子懂得耐久跑的健身价值，学会基本的耐久

跑的方法，并通过练习发展学子的有氧代谢能力，增进心血管机能；

培养学子持之以恒的精神和勇于挑战自我的勇气；学会设置合理的学

习目标，安排适度的运动负荷。

教学重点：跑的呼吸方法和节奏

教学难点：利用学会的技术进行练习，并且知道如何克服“极

点”。简单的向学子解释什么是“极点”及其出现的原因。在练习的

过程中，用语言鼓励、激励学子坚持练习，主动克服。

教法策略：

在准备活动中通过游戏，调动起学子的情绪，为教学创设一个轻

松活跃的教学情境。改变枯燥、单一的练习形式，采用多种练习形式，

激发学子的好奇心理，转移注意力，使学子全身心地投入到练习中去。

学法策略：

本课的重点就是让学子熟悉耐久跑的呼吸方法和节奏。围绕这个

中心，通过原地的摆臂呼吸练习，体会呼吸方法和节奏，并尝试在接

下来的体验跑中运用，感受正确的方法带来的身体感觉。经过不断的

自主练习，来加深和巩固正确的呼吸方法和节奏。

教学过程：

一、准备部分

热身慢跑、徒手操，主要是帮助学子起到热身作用，预防损伤。

组织学子进行游戏，活跃课堂气氛，创设轻松活跃的教学环境。

二、基本部分

1、带领学子做各种队形的跑的练习，控制好跑的速度，要求学子

仔细体会在跑了一段距离以后身体的感觉；跑完后，教会学子怎样测

试脉搏；

2、对学子刚刚跑下来的身体感觉进行提问，并解释原因。导入在

耐久跑中呼吸方法和呼吸节奏的重要性，讲解呼吸的方法：一般用鼻

子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气

和强气流直接刺激咽喉，需要将舌尖上翘，微微舔住上颚；简单的解

释“极点”出现的原因和调整方法，克服对耐久跑的畏难心理。组织

学子原地练习呼吸方法，结合摆臂动作，体会呼吸节奏，练习时注意

力集中在呼气上；呼吸的节奏一般是2～3步一呼气，再跑2～3步一

吸气；

3、将学子按自然组分成四队，每队分配一道跑道，讲清练习的方

法和练习当中容易出现的问题和需要注意的细节

4、集中学子，对刚刚的练习进行评价，指出需要改进的地方，再

次组织练习，根据学子的心率，按能力对学子提出不同的练习要求。

三、结束部分

用音乐配合徒手操进行放松。对课的情况进行小结，通过评价，

提高学子的自信心和对练习积极参与的热情。

教学效果预计：

学子能在教师的指导下认真参与游戏和各个练习，课堂气氛活跃。

大部分学子都能基本掌握正确的呼吸方法。预计课的练习密度为

30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分。

《耐久跑》说课稿6

一、教材分析及学情分析

今天我说课的内容是，九年义务教育小学《体育与健康》三年级

教材《耐久跑》，第二课时，途中跑技术。本节课是小学体育课教学

中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。对学生而言虽然

比较枯燥，但是对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的一节训

练课。本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣

味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用游戏“找

朋友”；结束部分选用放松舞步“十六步”调动学生学习兴趣，即把

枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自

然地赋予它达到多个领域目标。

二、教材处理

根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体

育意识的要求制定本节课的教学目标：

1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。

2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。

3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。

三、教学方式及学习方法

1．教学方式：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

2．学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相

结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、

学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，

课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、

想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久

跑转换成趣味性强的一节体育课。

四、教学设计流程

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下：

1、激发兴趣，导入新课。4分钟

整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进

行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的

环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

2、直观学习，进入新课。4分钟

这是本节课的重点和难点，学生通过教师示范，在教师的讲解启

发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消

化，达到教学目标。

3．讨论分析，分组进行练习、比赛。29分钟

⑴、教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作

用。

⑵、规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的

图案最多。

⑶、在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，

当好比赛裁判。

⑷、比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团

队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

4、在自编舞《十六步》放松活动。2分钟

5、课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

五、教学效果及教学反思

1、预计生理指标：

⑴、课的密度：30——40%

⑵、平均心率：120——140

2、在本课的教学过程中，我始终围绕着教学目标进行教学，注重

学生的个体差异，能让学生根据自己的素质及基础及能力的不同，设

计自己的练习目标，在耐久跑的过程中，通过游戏学生自己主选择跑

动路线，从而激发了学生自主学习的积极性，突出学生的主体地位。

不足之处，教师的语言还不够精练，不够儿童化。

《耐久跑》说课稿7

今天我说课的内容是：田径跑当中的耐久跑和。下面我将从指导

思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学重、难点等几个方面进

行说课。望评委老师们提出宝贵的意见。

一、指导思想：

根据新课程理念，树立以“健康第一”为指导思想。以学生为主

体，教师为主导，练习为主线，领悟为目的，促进学生身心全面发展

为目标，对于初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养学生的

创造性和终身体育锻炼的习惯，形成终身体育锻炼的意识。激发学生

的兴趣，提高学生参与活动的积极性。以锻炼身体为原则，在传授体

育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻

炼的知识技能。结合学校运动场地、学生的基本情况、学校体育教学

器材来安排教学。力争把学生的学习真正变成自发的探索、实践、创

造过程，同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意

志品质及团结友爱、互相合作的精神的集体主义思想，为将来适应社

会打下良好的基础。

二、教材分析：

本节课的主要教学内容是跑当中的耐久跑，是中学《体育与健康》

水平四的教学内容。耐久跑是中学体育课教学中的基本内容，也是学

生体育中考的考试内容，是一项较长距离的周期性有氧运动，是人体

各器官系统机能和心理素质的综合表现，坚持练习能够提高学生的心

肺功能，是增强体质行之有效的锻炼手段之一，对培养学生良好的意

志品质及责任感、耐挫力和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。

通过耐久跑，可以发展学生跑的基本活动能力，提高灵敏、速度、力

量、耐力等身体素质和协调性，增加内脏器官的功能，是一项实用的

基础运动。在体育比赛中，他具有一定的竞技性和欣赏价值。本节课

采用大多数学生较熟悉的游戏“贪食蛇’’来完成本节课耐久跑的练

习。游戏不仅使学生在练习中克服了对长跑的恐惧心理，同时，该教

师在游戏中引入了竞赛，这一方式不仅激发了学生的兴趣还增加了学

生的好胜心理，同时也使耐久跑练习不再是枯燥无味的机械重复。学

生在这种游戏和快乐的氛围中不知不觉地完成了耐久跑的任务。这节

课不仅能轻松完成学习目标，而且锻炼了学生的意志品质，增强了学

生的自信心，重点突出课堂教学的实效性。通过学习能培养学生遵守

纪律、听从指挥、团结合作的精神和克服困难的优良品质。

第二个教学内容是：

三、学情分析：

本课教学对象是初一学生，班级男、女比例相当，40人左右。这

一年龄段的学生身体处在快速增长时期，学生思维敏捷，模仿能力强，

体能恢复快，其心理特点是争强好胜，好奇心强，求知欲望高，有较

高的可塑性，能很快形成条件反射，但注意力不能持久，身体容易疲

劳，学生对耐久跑教材已有所了解，因为耐久跑练习持续时间长，运

动强度大，十分艰苦；以往练习形式单调枯燥。学生怕苦畏难思想严

重，对耐久跑学习及锻炼抵触情绪较大，因此，在教学上首要措施就

是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用有趣味性组织教

法和多种练习手段来以引导学生趣学、乐练，促使学生主动学习，让

学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑

能力。同时还要注意引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高

学生解决问题的能力。本课采用了讲解、示范、启发等教学方法。循

序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分

发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、课的重点、难点：

重点：呼吸节奏、跑步姿势。

难点：克服“极点”，体会“第二次呼吸”。

五、教学目标：

1、认知目标：使学生了解耐久跑的动作要领及克服耐久跑中出现

“极点”的练习方法。

2、技能目标：通过练习，使80％以上的同学能掌握耐久跑的技

术和克服“极点”的方法。发展学生的力量、耐力、速度、灵敏、协

调性等素质。

3、情感目标：学生在积极参与过程中，感受团队的力量，体验合

作成功的喜悦和竞争的魅力，培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意

志品质，培养学生团结协作的意识。充分展示自己的实力和合作交往

的能力。

六、教学方法与手段（主要形式）

教法：通过教师的启发、诱导、分解、讲练结合等教学方法，让

学生清楚地了解耐久跑的动作方法及克服“极点”的方法，同时简化

技术难点、降低技术规范，使全体学生快速掌握该技术动作。

学法：采用模仿法、合作学习法、评价法、竞赛法等，发挥学生

的自主学习能力，营造合作探究，团结合作的学习氛围。

七、说教学过程：

在本次课的开始部分，也就是激发学生活动兴趣，①集合整队，

宣布本课内容，②准备活动，调动身心，创设问题情景导入本课课题。

以活跃学生思维，从而发展学生的`创造能力。通过“喊号追人”游戏，

教师讲解游戏方法，学生根据教师的要求气氛活跃的参与游戏，把平

时枯燥的跑步活动与游戏活动结合起来，激发学生的兴趣。游戏达到

热身的目的，同时激发学生参与体育运动的兴趣，提高学生的积极性。

③学生以体操队形听音乐模仿教师做徒手操：头部运动、肩部运动、

腰部运动、踢腿运动、腕、踝关节活动、膝关节活动。一是热身，放

松肌肉、关节、神经为更强练习做好准备。二是激活课堂气氛，减轻

心理压力。时间大约控制在8分钟左右。

第二部分是发展学生活动能力部分。是由两个教学内容组成，一

个是耐久跑，另一部分是。约32分钟。

第一部分是耐久跑。约22分钟。

1．耐久跑的动作要领

教师与学生一起探讨耐久跑的技术动作，引出本课的教学重点呼

吸：2—3步一呼，2—3步一吸。学生认真听讲解，建立正确的呼吸

和跑姿概念。

2．“极点”

教师讲解“极点”，做好如何克服“极点”思想工作，示范正确

跑姿和呼吸方法。学生观看教师的完整示范动作，按照要求模仿正确

跑姿和呼吸。

3．图形跑

组织方式：教师带领一路纵队。

教师组织图形跑，带领学生体验耐久跑的呼吸。讲解正确的呼吸

方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸”。学生成2路纵队进

行图形跑，在跑中尝试体会耐久跑的技术动作和呼吸方法。

4．耐久跑游戏：“贪食蛇”

组织方式：组长带领，分男女各两队，站篮球场对角

要求：三个练习能够连续

①排头当蛇头，依次吞“食物”（队员）

②整队为蛇吞食物（在指定区域的纸条）

③贪食蛇“减肥”（依次从排头开始将队员放回到原来区域）

全班分成人数相等的男女各2队，每队学生在小组长的带领下组

织游戏。教师组织学生游戏，并慢跑巡回指导，及时提醒学生。教师

要培养正确跑姿和呼吸方法。及时鼓励学生，帮助克服“极点”。学

生练习要求：①队伍不能脱节。②练习中必须遵守游戏规则。③练习

中要团结协作，互相鼓励。④比比哪队先将纸条内的字组成句子。

5．自评与互评

师生共同评价完成的情况。

第二个内容是时间约10分钟。

第三部分是课的结束部分（5分钟），也就是身心调整阶段，包括：

集合整队，放松练习。我安排在一段轻音乐声中让学生跟着老师一起

做呼吸放松操，使学生的情绪和心理逐渐转入平和状态，又使学生学

会了常用的放松方法，之后做课堂小结，指出优点和不足之处，布置

作业以达到鼓励学生和继续提高的目的。最后师生再见，归还器材。

八、说教学特色：

1、本课以教师为主导，学生为主体，师生互动，构建快乐体育的

和谐效果。

2、以培养学生的基本活动能力为目的，始终在师生的共同活动中

愉快、轻松、活泼地进行教学，以达到最优化的教学效果。

3、用评价法和竞赛法来提高学生的主体积极性，使学生达到更理

想的教学成效。

4、采用层层递进的方式使学生体会耐久跑的技术动作。对主教材

的学习，以诱导创新、自主参与为主线，寓教于乐。

九、场地器材：

篮球场一块，纸条40张，录音机一台、

十、预计教学效果：

学生在教师的引导下，能认真参与各项练习，活动积极性高，课

堂气氛活跃，师生情感融合。平均心率：130——140次/分，练习密

度：40——45%。

由于准备时间比较仓促，有很多不足之处，希望各位专家评委指

导和帮助，谢谢。

《耐久跑》说课稿8

教材分析：

途中跑又是中长距离跑全程中距离最长的一段，所以途中跑的技

术，将对耐久跑的成绩起到十分重要的影响。通过本节课的学习，让

学生了解、掌握正确的途中跑技术，使学生对“跑”这个人类基本能

力深入理解。

本节课考虑到教材内容的单一、枯燥，因而在教学安排上，通过

辅助游戏把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学

手段激发学生学习兴趣。

学情分析：

本课的教学对象是初中一年级学生，这个年龄段的学生，正处于

生长发育的关键期，依赖性强、自我约束能力差；有很强模仿能力；

好奇心强，学习意识较好，对新鲜事物兴趣较高，有强烈的表现自我

需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，采用有趣味性

组织教法和多种练习手段来以引导学生主动学习，在快乐的活动中发

展学生的途中跑能力。同时还要注意引导学生在学练中自己探究、分

析、合作，提高学生解决问题的能力。

课时教学目标：

通过体验跑和脉搏测试，学生知道测试脉搏的方法和正确的呼吸

方法在耐久跑中的作用；通过依次超越领先跑的练习，学生能掌握正

确的呼吸方法，发展有氧能力；培养学生在艰苦条件下，体验成功的

快乐。

单元目标：

通过本单元学习，学生懂得耐久跑的健身价值，学会基本的耐久

跑的方法，并通过练习发展学生的有氧代谢能力，增进心血管机能；

培养学生持之以恒的精神和勇于挑战自我的勇气；学会设置合理的学

习目标，安排适度的运动负荷。

教学重点：跑的呼吸方法和节奏

教学难点：利用学会的技术进行练习，并且知道如何克服“极

点”。简单的向学生解释什么是“极点”及其出现的原因。在练习的

过程中，用语言鼓励、激励学生坚持练习，主动克服。

教法策略：

在准备活动中通过游戏，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻

松活跃的教学情境。改变枯燥、单一的练习形式，采用多种练习形式，

激发学生的好奇心理，转移注意力，使学生全身心地投入到练习中去。

学法策略：

本课的重点就是让学生熟悉耐久跑的呼吸方法和节奏。围绕这个

中心，通过原地的摆臂呼吸练习，体会呼吸方法和节奏，并尝试在接

下来的体验跑中运用，感受正确的方法带来的身体感觉。经过不断的

自主练习，来加深和巩固正确的呼吸方法和节奏。

教学过程：

一、准备部分

热身慢跑、徒手操，主要是帮助学生起到热身作用，预防损伤。

组织学生进行游戏，活跃课堂气氛，创设轻松活跃的教学环境。

二、基本部分

1、带领学生做各种队形的跑的练习，控制好跑的速度，要求学生

仔细体会在跑了一段距离以后身体的感觉；跑完后，教会学生怎样测

试脉搏；

2、对学生刚刚跑下来的身体感觉进行提问，并解释原因。导入在

耐久跑中呼吸方法和呼吸节奏的重要性，讲解呼吸的方法：一般用鼻

子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气

和强气流直接刺激咽喉，需要将舌尖上翘，微微舔住上颚；简单的解

释“极点”出现的原因和调整方法，克服对耐久跑的畏难心理。组织

学生原地练习呼吸方法，结合摆臂动作，体会呼吸节奏，练习时注意

力集中在呼气上；呼吸的节奏一般是2～3步一呼气，再跑2～3步一

吸气；

3、将学生按自然组分成四队，每队分配一道跑道，讲清练习的方

法和练习当中容易出现的问题和需要注意的细节

4、集中学生，对刚刚的练习进行评价，指出需要改进的地方，再

次组织练习，根据学生的心率，按能力对学生提出不同的练习要求。

三、结束部分

用音乐配合徒手操进行放松。对课的情况进行小结，通过评价，

提高学生的自信心和对练习积极参与的热情。

教学效果预计：

学生能在教师的指导下认真参与游戏和各个练习，课堂气氛活跃。

大部分学生都能基本掌握正确的呼吸方法。预计课的练习密度为

30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分

《耐久跑》说课稿9

一、设计理念

坚持以“健康第一、学子为主体”的指导思想，以新课标理念为

依据，在体育教学中，充分发挥学子的主体作用，培养学子的创新意

识和自我锻炼意识，营造宽松愉悦的课堂氛围，使学子主动获取知识，

创设学子主体的学本课堂，逐步学习和掌握知识，培养良好的学习习

惯。

二、教材分析

本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑

后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和

弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑

的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实

际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：

动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速

要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。

耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学子的肌肉力量和耐力，提

高心肺功能，对培养学子克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的

能力具有重要意义。

三、学情分析

我校初二段班级学子的耐力素质整体一般，且两极差异较大，更

有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，学子中的本

位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。如果仅仅

是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分，那么很可能就会引起学子的反

感和无趣的心理。根据以上情况，本单元结合学校特色，以素质教育

为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，创设了一节以《校园定向》

为主题，以定向跑为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。通过欢

乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学子对耐久跑的学习兴趣，

消除学子对耐久跑的畏惧心理，让学子在快乐中学习，在游戏中增长

知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。

四、教学目标：

1、认知目标：通过耐久跑教学，让学子学会耐久跑的基本技术，

并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

2、技能目标：通过教学，学子知道极点概念，初步了解自己的跑

步呼吸节奏，知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素

质。

3、情感目标：通过教学，培养学子对耐久跑的学习兴趣，培养学

子善于观察、积极思考和自我评价能力，在相互学习中不断培养学子

的信心、耐心、乐于接纳别人的意见，提高合作学意识，感受体育课

的乐趣。

五、教学重难点

重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

难点：克服“极点”的

六、教学方法与手段：

教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、

自评互评，自我监督等方法引导学子进行练习，音乐、文字提示，学

习评价记录夹等方法促进学子进行自主练习。

七、安全措施：

1、落实体育课堂常规，上课时一定告诉学子，不能带尖锐物品，

如：小刀、钥匙、胸针等。

2、加强学子自我保护意识，严格遵守上课纪律。

3、严禁学子上课互相打闹。

4、强调学子准备活动活动到位

《耐久跑》说课稿10

一、指导思想：

本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推

进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，

关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所

获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅

力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一

种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，

养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的

乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异，

注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学

生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。

二、教材分析：

耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，

老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而

耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过变速跑、团队

竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过

快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过

在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改

善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。

三、学情分析：

目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”

而受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项，

甚至是初升高体育测试的必考项目。

四、教学目标：

1、运动参与：学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、知识与技能：发展心肺耐力，提高下肢抗疲劳的能力及柔韧性。

3、心理和社会适应：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和团结合作的

精神。

五、组织方法：

在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了

场地小圈数多的枯燥，避免了场地大难管理的苦恼，增加了练习的乐

趣。根据跑的能力自由结伴，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。

采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励，培养了集体意识。在

内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。队

形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关

注教师，关注同伴，融入练习的习惯。

六、教学过程：

根据目标确定以下三个教学环节：

1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境

中喜欢上体育课，通过慢跑和跑的练习达到热身的目的。

2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，

提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目

标选择了两个练习内容：①变速跑②团队比赛。

3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲

劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待。②课后小结，师生畅所

欲言、共做主人、科学评价、体验成功。

在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的学

习目标与要求。②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组

内互相鼓励。③教师示范。④教师巡视指导。⑤发现不足，根据具体

情况及时纠正。⑥实践与应用。

七、场地设计：（分组学习任务书）

第一组体验跑和团队比赛跑图形：

从原点出发，跑完一个正方形再接跑一次中心圆为一次循环，最

后一次循环跑完正方形后冲刺到圆里。

变速跑路线图：

为等待区。没有轮到练习的小组暂时在等待区为同伴加油。

为起跑区。

实线为快速跑，虚线为慢跑。