后退跑

四年级第一学期体育教案

教案

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1.篮球:多种形式的移动练习方法4

2.体操平衡:侧手翻的练习方法1

课次33

教

学

目

标

1.能简要说出移动的练习方法

2.在练习中,能做出多种形式的移动接球动作并能运球前进,发展力量、

速度、灵敏性等体能

3.在游戏、比赛中体验篮球运动的乐趣,激发学习积极性。

教学

重点

重点:移动迅速教学

难点

难点:动作连贯、反应快

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

课堂常规

队列练习:原地四

面转法十相反口令

的四面转法。

准备活动:球类专

项活动

3.1一般准备操。

3.2左右移动练习

1.静、齐、快

2.精神饱满,方向

正确,动作一致。

3.1动作舒展,充

分拉伸。

3.2反应快速,动

作连贯

四列横队

2.四列横队。

3.体操队形

(安全提示:同伴之

间保持安全距离。)

18

基

本

部

分

1.篮球:多种形式的

移动练习方法4。

1.1侧向跑接球

1.2侧向跑动十接

球十直线运球。

1.3“运双球接力”

游戏。

1.1听哨声,侧向

跑动10米,快速

接住同伴的传球

动作连贯。

1.2听口令,侧向

跑动10米,接住

同伴的传球,直线

运球返回,动作灵

活。

1.3单人运双球

10米,迎面接力,

能做到控球稳定

出,面,两面

1.1分成八小组,10

米处站一人负责传

球。

1.2分成八小组,听

哨声练习。

1.3八路纵队,面对

面站立

(安全提示:控球稳,

运球不影响旁边的

同学。)

28

2.体操平衡:侧手翻

的练习方法1

2.1侧手翻组合练

习

2.1.1侧手翻走直

线

2.1.2侧手翻画圆。

2.2小组展示

21.1直臂支撑,分

腿翻转,能独立完

成3次

2.1.2动作连贯,

手脚指向致,直臂

支撑,能独立完

成3次

2.2分小组练习,

连续翻2个,比一

比哪组翻得好

2.1.1.散点练习。

2.1.2两人一组,互

相纠正动作。

2.2四人一组进行

评比。

(安全提示:注意同

伴之间的合理距

离。)

结

束

部

分

放松操:球类放松

操。

2.小结、养成教育。

1.充分拉伸,放松

调整。

2.积极收还器材。

四列横队。4

场地

器材

篮球。

预计练

习密度

课

后

反

思

教案

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1.器械体操(单杠):悬垂摆动综合活动。

2.篮球:多种形式的移动运用方法3。

课次34

教

学

目

标

1.能说出至少3种悬垂活动的名称。

2.在多种悬垂活动中,能做出手膝悬垂、勾足悬垂、曲臂悬垂、悬垂摆动

跳下的动作,能控制身体

姿态,落地稳,发展手臂力量和控制身体的能力

3.同伴间相互帮助,体验成功的愉悦

教学

重点

重点:重心控制教学

难点

难点:控制身体姿态

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

1.课堂常规

2.队列练习:原地四

面转法十齐步、跑

步走互换。

3.准备活动:体操专

项活动

3.1一般准备操

3.2俯卧撑。

静、齐、快。

2.精神饱满,方向

正确,动作一致。

31动作舒展,充

分拉伸。

3.2直臂支撑,腰

腹收紧,

10次为一组。

四列横队

2.四列横队。

3.体操队形。

(安全提示:同伴之

间保持安全距离。)

18

基

本

部

分

1.器械体操(单杠):

悬垂摆动综合活

动。

1.1手膝悬垂、勾足

悬垂曲臂悬垂

1.2连续跳跃十悬

垂摆动。

1.3悬垂摆动,比比

谁落地稳。

1.1控制身体姿

势,坚持30秒悬

垂,每种姿势轮流

练习。

1.2原地连续跳

跃10次,悬垂摆

动10秒,跳下单

杠时落地稳。

1.3悬垂摆动5

次,落地屈膝缓

冲,比一比谁落地

稳,比数面部上原

1.1四路纵队,两人

用副单杠。

1.2分成四大组,组

内轮流练习。

1.3四人一组评比。

(安全提示:悬垂摆

动杠,旁边有一人

保护/尝时,握杠紧,

28

2.篮球:多种形式的

移动运用方法3。

2.1绕图形跑动十

接球投准。

2.2四人一组,站成

正方形,一人运球

与其他三人传接球

比赛。(一人运球

三人传接球。)

地连跳民

2.1学生A绕图形

跑10米,学生B

传球,学生A接

学生B传球,对点

投球,学生B拿球

返回并排队。

22四人四角站

位,相距2米,一人

运球10次,传球

给其他人,计时1

分钟,记录完成几

次传球。

防止掉

2.1分成八小组,听

哨声练习,10米处

站一人负责传球。

2.2正方形站位。

(安全提示:组与组

之间控制合理距

离。)

结

束

部

分

放松操:球类放松

操

2.小结、养成教育。

1.充分拉伸,放松

调整。

2.积极收还器材。

四列横队。4

场地

器材

篮球、单杠。

预计练

习密度

课

后

反

思

教案

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1,器械体操(单杠):多种形式的攀爬综合活动

2.排球:拳面击打球的运用方法3

课次35

教

学

目

标

1.能说出3种以上过障碍的方法

2.在“冲过封锁线”游戏中,能做出3种以上过障碍的动作,表现出动作

的协调、稳定、多样,发展协调性和手臂力量

3.乐于挑战,体验成功的愉悦手脚配合熟练

教学

重点

教学

难点

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

1.课堂常规。

2.队列练习:半面向

左转十跑步走

3.准备活动:体操专

项活动

3.1一般准备操。

3.2慢跑十模仿动

物走。

静、齐、快

2.精神饱满,方向

正确,动作一致。

3.1动作舒展,充

分拉伸。

3.2模仿形象,听

哨声快速反应。

四列横队

2.四路纵队。

3.体操队形

(安全提示:同伴之

间保持安全距离。)

18

基

本

部

分

1.器械体操(单杠):

多种形式的攀爬综

合活动

1.1爬越跳箱、合作

攀爬垫子。

1.2爬越跳箱十攀

爬目标十匍匐爬垫

子。

1手脚协调地爬

越低跳箱,单人爬

越5次,两人合作

攀爬垫子3次。

1.2单人爬越跳

箱,钻过2个跨栏

架,匍匐爬过3张

垫子,对面排队

1.1八路纵队,听哨

声练习,依次轮流

练习

(安全提示:爬越高

跳箱时,两人相互

帮助,不能故意推

拉。)

1.2分成八小组,面

对面站立,每隔20

米设置障碍,组内

轮流练习。

28

1.3“冲过封锁线”

游戏。

2.排球:拳面击打球

的运用方法3

2.1快速跑至网前

纵跳击一垫球练

习。

22“你击我追”游

戏。

1.3攀爬接力,爬

越跳箱,钻过跨栏

架,爬过垫子,两

组面对面接力,看

看哪组完成得

快。

2.1两人从排球

场外快速跑至网

前,纵跳10次,

人拳面击打球、

一人垫球练习10

次。

2.2两人一组,一

人拳面击打球向

前,一人追球跑,

轮换练习。

1.3分成八小组,面

对面站立接力

(安全提示:攀爬时

注意器材的位置,

防止发生

碰撞。)

2.1八路纵队,面对

面站在排球场边

线,做好准备。

2.2两人一组,自由

组合

(安全提示:注意击

球力度与方向,防

止误伤到别人。)

结

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操。

2.小结、养成教育。

充分拉伸,放松调

整

2.积极收还器材。

1.四列横队。4

场地

器材

跳箱、垫子、跨栏架、排球。

预计练

习密度

课

后

反

思

教案34

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1.投掷:投掷的练习方法6

2.器械体操(单杠):悬垂摆动综合活动

课次36

教

学

目

标

1.知道提高自己腰腹力量的不同锻炼方法。

2.学会持球两头起、仰卧掷远等2种以上投掷动作,发展腰腹力量,在练

习中达到一定的数量或

定的练习时间。

3.在游戏活动中,培养克服困难、敢于挑战、积极练习的良好品质

教学

重点

重点:发展腰腹力量教学

难点

点:收腹、挥臂的协调用力

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

1.课堂常规。

2.队列练习:半面向

右转齐步、跑步互

换

3.准备活动:田径专

项活动

3.1一般准备操

3.2平板支撑。

静、齐、快

2.精神饱满,方向

正确,动作连贯。

3.1动作舒展,充

分拉伸。

3.2曲臂支撑,腰

腹收紧。

四列横队。

2.四路纵队。

3.体操队形。

(安全提示:同伴之

间保持安全距离。)

18

基

本

部

分

1.投掷:投掷的练习

方法6。

1.1持球两头起

1.2持球两头起+仰

卧掷远

1.3“满弓弹射”游

戏。

器械体操(单杠):悬

垂摆动综合活动。

1.1仰卧,两腿并

拢伸直,双手手臂

伸直持球,收腹

两头起,完成5次

1.2持球两头起2

次+仰卧掷远,听

哨声快速跑,将

球捡回。

1.3两脚左右开

立,双手持球后

仰,向前投掷比

远。

1.1四列横队。

1.2分成四大组,组

内轮流练习。

1.3四人一组,进行

评比

(安全提示:投球后

统捡球。)

28

2.1悬垂摆动十连

续跳跃小八

2.2悬垂摆动,比比

谁落地稳

2.1原地连续跳

跃15次悬垂摆动

10秒,跳下单杠

时落地稳。

2悬垂摆动10次,

落地屈膝缓冲,比

一比谁落地稳。

2.1分成四大组,组

内轮流练习。

2.2四人一组,进行

评比

(安全提示:悬垂摆

动时,握杠紧,防止

掉落杠,旁边有一

人保护。)

结

束

部

分

1.放松操:球类放松

操

2.小结、养成教育。

1.充分拉伸,放松

调整。

2.积极收还器材。

1.四列横队。4

场地

器材

软式排球、单杠。

预计练

习密度

课

后

反

思

教案35

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1.篮球:多种形式的移动运用方法1

2.排球:拳面击打球的运用方法4

课次37

教

学

目

标

1.能说出侧身跑和后退跑的运用方法

2.在练习中,能做出侧身跑和后退跑动作,提高移动中接球的稳定性,发展

灵敏性、速度等体能

3.培养乐于思考、勤于练习的学习品质,在练习、游戏中培养合作意识,

体验篮球运动的乐趣

教学

重点

重点:移动技术和接球动作的衔

接

教学

难点

难点:根据对来球方向的判断,

及时做出合理的移动动作

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

课堂常规。

队列练习:四面转

法十左后转走。

3.准备活动:球类专

项活动

3.1一般准备操。

3.2运球慢跑。

静、齐、快

2.精神饱满,方向

正确,动作一致

3.1动作舒展,充

分拉伸

3.2运球稳定,跟

上队伍。

1.四列横队。

四路纵队

3.体操队形

(安全提示:同伴之

间保持安全距离,

不掉球。)

18

基

本

部

分

篮球:多种形式的

移动运用方法

1.1后退跑、侧身跑

1.1.1后退跑十防

守动作

1.1.2侧身跑十长

距离传球。

1.2组合练习

1.2.1一人运球,一

人后退跑十防守

1.1移动迅速,动

作协调

1.1.1后退跑10

米十防守

动作,动作协调。

1.1.2侧身跑10

米,身体协调用

力,接同伴的传

球。

1.2.1不同距离,

一人运球,一人后

退跑防守,返回轮

1.1八路纵队,听哨

声依次轮流练习。

(安全提示:左右距

离控制好,跑时注

意方向。)

1.2分成八小组,组

内轮流练习。

1.3分成八小组,三

28

1.2.2一人运球,一

人侧身跑保护

1.3“2对1”比赛。

2.排球:拳面击打

球的运用方法4。

2.1连续并步+多人

击垫球练习。

2.2“5对5”击垫

球比赛

换练习

2.2不同距离,一

人运球,一人侧身

跑防守,返回

轮换练习

1.3三人一组,学

生A运球,学生B

防守,学生C跟

随跑动,学生A传

球给学生C,学生

C对点投球

1五人一组,隔网

面对面站立,连续

并步击垫球5次。

2.2计时1分钟,

隔网“5对5”击

垫球,小组比赛

人合作

(安全提示:跑位时

注意同伴位置,遵

守规则。)

2.1两路纵队。

2.2五人一组网站

立。

结

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操

2.小结、养成教育。

充分拉伸,放松调

整。

积极收还器材。

四列横队4

场地

器材

篮球、排球。

预计练

习密度

课

后

反

思

教案36

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

多种形式的移动运用方法2。

跳跃:简单助跑跳跃的练习方法1。

课次38

教

学

目

标

1.能简要说出前后跑动在篮球运动中的运用方法

2.在练习中,能做出多种形式的移动动作并能完成投准,发展控球、观察、

判断能力

3.在练习、游戏中培养合作意识,体验篮球运动的乐趣

教学

重点

重点:前后跑动及投准的衔接配

合

教学

难点

难点:传接时机

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

课堂常规

2.队列练习:原地一

(二）列横队成二

(四)列横队。

3.准备活动:球类专

项活动

31一般准备操。

3.2运球慢跑。

1.静、齐、快

2.精神饱满,听清

口令,方向正确。

3.1动作舒展,充

分拉伸。

32运球稳定,跟

上队伍。

四列横队

2.四列横队。

3.体操队形。

(安全提示:同伴之

间保持安全距离,

不掉球。)

18

基

本

部

分

1.篮球:多种形式

的移动运用方法2

1.1向前快速跑动

接球投准

1.2向后跑转身接

球投准

1.3三人合作,两运

一抢投准

1.1向前快速运

球15米,到点投

准进圈,捡球跑

回。

1.2向后跑10米,

接同伴的传球,到

点投准进圈,轮

换练习。

1.3两人运球向

前,一人抢球,15

米处投球入圈,轮

换练习2次。

1分成八小组,依次

轮流练习。

1.2分成八小组,两

两配合传接球,轮

流练习。

1.3三人一组,四个

场地,组内轮流练

习

28

跳跃:简单助跑跳

跃的练习方法1

2.1跨步跳,助跑后

弓步跳跃。

2.2助跑跳过一定

高度障碍物(折叠

垫子)。

2.1跨步跳2步,

蹬地有力,接助跑

5步,单脚起跳

弓步腾空跳跃,有

腾空高度,练习5

次。

2.2助跑5步,单

脚起跳有力,跨过

一张折叠垫的高

度,返回接力。

2.1分成八小组,篮

球场地

(安全提示:落地注

意缓冲。)

2.2分成八小组,接

力完成

(安全提示:注意垫

子的位置,不要踩

垫,防止绊倒。)

结

束

部

分

放松操:球类放松

操

2.小结养成教育

1.充分拉伸,放松

调整。

2.积极收还器材

四列横队。4

场地

器材

徘球

预计练

习密度

课

后

反

思

教案37

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1.器械体操(单杠):支撑摆动后跳下的动作方法。

2.篮球:移动综合活动2

课次39

教

学

目

标

1.能说出所学支撑动作的名称

2.在单杠、双杠的支撑练习中,在保护下能够做出支撑摆动后跳下的动

作,表现出一定的支撑力量和肢体的控制能力

3.能克服恐惧心理,学会自我保护

教学

重点

重点:支撑摆动稳。教学

难点

难点:重心控制

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

1.课堂常规。

2.队列练习:齐步十

跑步互换,走长方

形。

3.准备活动:体操专

项活动。

3.1一般准备操

3.2立卧撑跳。

静、齐、快。

2.精神饱满,方向

正确,动作一致。

3.1动作舒展,充

分拉伸

3.2支撑有力,蹲

跳起击掌15次

1.四列横队。

2.四路纵队

3.体操队形。

(安全提示:同伴之

间保持安全距离。)

18

基

本

部

分

1.器械体操(单杠):

支撑摆动后跳下的

动作方法。

1.1支撑摆动练习。

1.1.1支撑摆动。

1.1.2支撑后摆跳

下。

1.2支撑摆动十跳

下。

1.3支撑摆动十跳

下比稳。

1.1.1直臂支撑,

握杠紧,小腹贴杠

摆动稳摆动3次。

1.1.2直臂支撑,

后摆推手跳下,落

地稳支撑摆动3

次,后摆推手跳下

杠。

1.3支撑摆动跳

下时,比一比谁摆

动稳、动作连贯。

1.1四路纵队,听哨

声

依次轮流练习。

(安全提示:握杠紧,

防止掉杠,旁边有

人保护。)

1.2四路纵队,听哨

声依次轮流练习。

1.3四人一组,两人

练习,两人保护,两

副单杠。

28

2.篮球:移动综合

活动2。

2.1“3对2”攻防

传接球

2.2“3对2”攻防

传接球十投准。

2.1攻防练习中,

完成传接球3次,

在规定区域内练

习。

2.2攻防练习中,

完成传接球3次,

投准进圈,比一

比哪组进球多

2.1五人一组。

2.2五人一组,规定

区域内。

(安全提示:小组之

间控制距离,遵守

篮球规则。)

结

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操

2.小结、养成教育。

充分拉伸,放松调

整

2.积极收还器材。

1.四列横队。4

场地

器材

篮球、单杠。

预计练

习密度

课

后

反

思

教案38

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1.体操技巧:多种柔韧性的练习方法1

2.器械体操(单杠):支撑摆动后跳下的动作方法

课次40

教

学

目

标

1.能说出所学的几种锻炼柔韧性的方法名称

2.在练习中,学会各种锻炼柔韧性的动作方法,并能根据动作名称按要求

做出相应动作,表现出身体的柔韧性

3.在游戏活动中,培养吃苦耐劳、坚持不懈的精神,并乐于与同伴合作。

教学

重点

重点:腿伸直,体前屈教学

难点

难点:低头靠腿

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

课堂常规

队列练习:齐步、跑

步互换,走“S”形。

3.准备活动:体操专

项活动

一般准备操

3.2慢跑2圈。

1.静、齐、快

2.精神饱满,方向

正确,动作一致

3.1动作舒展,充

分拉伸。

3.2跟上队伍,控

制前后距离。

1.四列横队。

2.四路纵队。

3.体操队形

(安全提示:同伴之

间保持安全距离。)

18

基

本

部

分

体操技巧:多种柔

韧性的练习方法

1。

1.1立位体、坐位体

前屈。

1.1.1立位体前屈。

1.1.2坐位体前屈

1.2组合练习用

1.2.1连续立位体

前屈+原地纵跳。

1.2.2连续坐位体

前屈蹲跳起。

1.1.1两腿伸直并

拢,手掌碰地,低

头,坚持10秒。

1.1.2两腿伸直并

拢,掌根碰脚尖,

低头碰腿,坚持

10秒

1.2.1连续立位体

前屈10次,接原

地纵跳10次。

1.2.2连续坐位体

1.1四列横队,听口

令练习。

1.2四列横队,两组

面对面站立。

28

1.3坐位体前屈+快

速往返跑比赛

2.器械体操(单杠):

支撑摆动后跳下的

动作方法。

2.1支撑摆动+跳下

复习。

2.2支撑摆动十跳

下接力。

前屈10次,接蹲

跳起5次

1.3连续坐位体

前屈5次,接15

米快速往返跑,比

比哪组完成得

好。

2.1支撑摆动3

次,后摆推手跳下

杠。

2.2独立完成支

撑摆动3次后跳

下,小组接力,看

哪组能够有序地

完成练习。

1.3分成八小组,依

次接力比赛。动

1四路纵队,两人练

习,两人保护,依次

轮流练习。

安全提示:握杠紧,

防止掉杠,旁边有

人保护。)

2.2分成四大组,两

副单杠

结

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操。

2.小结、养成教育

1.充分拉伸,放松

调整。

2.积极收还器材。

四列横队。4

场地

器材

单杠、标志物。

预计练

习密度

课

后

反

思

教案39

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1.篮球:多种形式的移动运用方法3

体操技巧:多种柔韧性的练习方法

课次41

教

学

目

标

1.能说出多种形式的移动接运球的方法

2.在练习中,能做出多种形式的移动动作并能完成运球,发展控球能力观

察能力、判断能力

3.在练习和游戏中培养合作意识,体验篮球运动的乐趣

教学

重点

重点:多种形式的移动及运球动

作的衔接配合

教学

难点

难点:移动接球

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

1.课堂常规。

2.队列练习:四面转

法十半

面向左(右)转。

3.准备活动:球类专

项活动。

3.1一般准备操

3.2运球慢跑

静、齐、快

精神饱满,方向正

确,动

作一致

3.1动作舒展,充

分拉伸

3.2运球稳定,跟

上队伍

四列横队。

2.四列横队

3.体操队形。

(安全提示:同伴之

间保

持安全距离,不掉

球。)

18

基

本

部

分

篮球:多种形式的

移动运用方法3。

1.1绕图形跑十接

球运球“S”形跑。

1.2绕图形跑十接

球运球“S”形跑十

投准。

1.1绕图形跑10

米,接球绕“S”形

运球跑。

1.2绕图形跑10

米,接球绕“S”形

运球,到点投球进

圈,捡球跑回

1.1分成八小组,面

对面站立,依次轮

流练习。

1.2分成八小组,统

方向,中间一人负

责传球(轮换),轮流

练习

28

1.3四人一组,站成

正方形,一人运球

与其他三人传接球

比赛。人运球,三人

传接球。)

2.体操技巧:多种柔

韧性的练习方法

1。

2.1连续立位体前

屈十侧身跑。

2.2连续立位体前

屈+侧滑步。

。

1.3四人四角站

位,各相距2米,

一人运球10次,

传球给其他人,计

时1分钟,记录完

成次数。

2.1连续5次立位

体前屈接侧身跑

20米。

2.2连续5次立位

体前屈接侧滑步

往返10米。

1.3八路纵队。

2.八路纵队,篮球场

地。

(安全提示:控制前

后距离。)

结

束

部

分

1.放松操:球类放松

操。

小结、养成教育

1.充分拉伸,放松

调整。

2.积极收还器材。

1.四列横队。4

场地

器材

篮球。

预计练

习密度

课

后

反

思

教案40

班级：学生数：执教老师：日期：

教学

内容

1.体操技巧:多种柔韧性的练习方法2。

2.跑:折返跑的练习方法3

课次42

教

学

目

标

1.能说出几种简单的压腿动作的方法名称,并知道柔韧性在运动中的重

要性

2.在“图形变变变”等游戏活动中,做出各种形式的压腿动作,掌握练习

方法,表现出一定的幅度与稳定性

3.在游戏中,激发丰富的想象力和创造力,同时培养勇于坚持的精神

教学

重点

重点:腿伸直教学

难点

难点:压腿动作正确

教学

过程

教学内容学练标准组织形式

练习

次数

时

间

准

备

部

分

1.课堂常规

队列练习:向左右

转弯走十跑步,立

定。

3.准备活动:体操专

项活动。

3.1一般准备操

3.2慢跑2圈。

静、齐、快。

2.精神饱满,方向

正确,动作一致。

动作舒展,充分拉

伸

3.2跟上队伍,控

制前后距离。

1.四列横队。

2.四路纵队。

3.体操队形。

(安全提示:同伴之

间保持安全距离。)

18

基

本

部

分

1.体操技巧:多种

柔韧性的练习方法

1.1压腿

1.11压腿。

1.1.2侧压腿。

1.2组合动作

1.2.1正压腿十踢

腿

1.1.1交换正压

腿,独立完成10

次

1.1.2左(右)侧压

腿,独立完成10

次。

1.2.1正压腿10

次,接原地正踢腿

1.1四列横队。

1.2四列横队

(安全提示:压腿时

不能用力过猛,防

止受伤。)

28

1.2.2侧压腿十横

叉。

1.3“图形变变变”

游戏。

2.跑:折返跑的练

习方法3

2.1连续越过障碍

十折返跑

2.2不同距离组合

折返跑争先赛。

5次。

1.2.2左(右)侧压

腿10次,接下横

叉。

1.3四人一组,用

所学动作摆图形,

看哪组拼的图形

多

2.1连续跳跃过3

个障碍,10米折

返跑回。

2.2每人跑不同

距离折返完成(5

米、10米、15米),

小组配合完成。

1.3四人一组,自由

组合

2.五人一组,依次练

习

结

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操

2.小结、养成教育。

1.充分拉伸,放松

调整。

2.积极收还器材。

1.四列横队4

场地

器材

标志物

预计练

习密度

课

后

反

思