熬夜伤身

熬夜伤身要多吃的五种水果

“日出而作，dnf怎么转职 日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体

健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者

在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方

才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳

时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

江发烧可以吃什么 苏新东方烹饪学校烹饪大师与营养师介绍五种熬辣炒花蚬子的做法 夜伤身要多吃的五种水果：

一、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，

防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，

苹果中广州高考分数线 大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥

胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

二、杨罗荣恒 桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤

维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能数学四年级手抄报 够抑制黑色素沉淀，并且有on的音标 保湿的作用，对改善干性或油

性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

三、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可经期综合症 以避免皮肤受到日光的

侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和

果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

四、葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价

值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，端字开头的成语 非常适合熬夜的人吃。

五、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、

防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。