人体生物钟周期

人体生物钟周期

23：00～1：00 肝排毒时间

除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这一排毒

过程必须在熟睡中进行。

24：00～4：00 脊椎造血时段

必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的

异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。

1：00～3：00 胆的排毒

凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会

得到休息。

3：00～5：00 肺的排毒

此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑

制废积物的排除。

5：00～7：00 大肠的排毒

血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。

7：00～9：00 小肠活跃时期

应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不

吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。

10：00～12：00 心脏运作的黄金时段

心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎

感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

12：00～13：00 全身器官总动员

12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好

不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。

13：00～14：00 人体的第二个低潮阶段

血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有

些疲劳，最好适当休息一下。

14：00～16：00 感觉器官很敏锐

人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别

是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17：00～18：00 运动的最佳时段

人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外

活动，使精神重新振作起来。运动员此时应加倍努力训练。

18：00～20：00 情绪极不稳定

晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一点小

事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。

20：00～21：00 反应很敏捷

晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的

记忆力会特别好，是学习的好时间。

21：00～23：00 免疫系统（淋巴）排毒时间

血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。