眼保健操（最新版）完整教学示范视频

眼保健操（最新版）完整教学⽰范视频

眼保健操：完整⽰范

眼保健操：分节讲解⽰范

第⼀节:按揉攒⽵⽳

⽤双⼿⼤拇指螺纹⾯分别按在两侧⽳位上，其余⼿指⾃然放松，指尖抵在前额上。随⾳乐⼝令

有节奏地按揉⽳位，每拍⼀圈，做四个⼋拍。

第⼆节:按压睛明⽳

⽤双⼿⾷指螺纹⾯分别按在两侧⽳位上，其余⼿指⾃然放松、握起，呈空⼼拳状。随⾳乐⼝令

有节奏地上下按压⽳位，每拍⼀次，做四个⼋拍。

第三节:按揉四⽩⽳

第四节:按揉太阳⽳刮上眼眶

⽤双⼿⼤拇指的螺纹⾯分别按在两侧太阳⽳上，其余⼿指⾃然放松，弯曲。伴随⾳乐⼝令，先

⽤⼤拇指按揉太阳⽳，每拍⼀圈，揉四圈。然后，⼤拇指不动，⽤双⼿⾷指的第⼆个关节内

侧，稍加⽤⼒从眉头刮⾄眉梢，两个节拍刮⼀次，连刮两次。如此交替，做四个⼋拍。

第五节:按揉风池⽳

第六节:揉捏⽿垂 脚趾抓地