荐增加抵抗力四大招

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荐增加抵抗力四大招

导语：目录： 第一章：抵抗力下降健康受损 荐增加抵抗力四大招 第二章：5招助电

脑达人提高抵抗力 第三章：保持心情愉快 增加抵抗力5妙方 工作压

目录：

第一章：抵抗力下降健康受损 荐增加抵抗力四大招

第二章：5招助电脑达人提高抵抗力

第三章：保持心情愉快 增加抵抗力5妙方

工作压力大，工作量多，这是现在上班族普遍存在的问题，很多人都没能好好

应对，导致抵抗力下降，身体出现各种疾病，那么抵抗力低怎么办呢？抵抗力下降

怎么应对？如何增强抵抗力？下面小编给大家推荐一些提高抵抗力方法。

抵抗力下降健康受损 荐增加抵抗力四大招

百忙中要学会适当的给身体做个加减：加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，

还要给身体补充能量；减法是学会忙中偷闲，释放压力。

1、早餐要丰盛

如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力

无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱

发胃炎。

此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食

物中和，只好对脆弱的胃黏膜下手，感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃

疡等。所以要按时吃早餐，可选择牛奶、鸡蛋、面包、水果，食物越丰富越好。另

外，可在办公室抽屉里备些点心，饿时随时进食。

2、中午休息片刻

年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到

累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。比如，中午午睡15分钟通过

睡眠，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。

3、下班按摩放松

下班后，人体会感觉特别疲劳，此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进

行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一，方法简单，可自行在家做。

干梳头：两手自然屈曲，拇指分置于两侧太阳穴处，其余四指放眉弓上，指头

微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦至后项，

连续36次。可缓解头痛、头晕症状。

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