有氧运动:保持健康的十大理由

有氧运动：保持健康的十大理由

有氧运动：保持健康的十大理由

无论任何年龄，体重或身体素质，有氧运动都对你的身体有益。让我

们来看看原因，再做好准备开始运动。

梅欧诊所著

一般的有氧运动——比如走路，骑车或游泳，它们能让你活得更长久，

更健康。那需要大量运动吗？看看有氧运动是如何影响你的心，肺和

血液循环的。然后开始动起来，这样才开始有所回报。

有氧运动使身体产生什么变化

避免增重

加上健康饮食，有氧运动帮助你减肥，减少食量。

增强耐力

有氧运动会让你短时间内感到疲倦。但长此以往，你自然就耐力变强，

疲惫渐少。

胆固醇。那结果是？减少了你动脉中血小板的形成。

改善你的心情

有氧运动能缓解消极郁闷的情绪，减轻由于焦虑导致的紧张，变得更

放松。

随着年龄的增长保持积极独立的态度

有氧运动锻炼了肌肉，当你年老时仍能灵活自如。它还使你头脑清醒。

每星期有三天每天至少三十分钟的有氧运动能相对减轻老年人认知下

降的程度。

寿命更长