拓展训练项目大全合集7篇

拓展训练项目大全合集7篇

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拓展训练项目大全合集7篇

拓展训练项目大全 篇1

水上项目详细介绍

一、项目名称：抢滩登陆

设施要求：油桶若干，竹竿若干，绳子，救生衣，水塘

项目简介：团队队员利用有限的资源(油桶若干，竹竿若干，绳

子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规

定水域夺得对岸的目标。

目的意义：

1、培养领导与分工协作的能力，掌握资源的合理利用与分配。

2、目标的设定，在明确目标后一个团队要通过彼此共同的努力

才能达到成功的彼岸。

3、培养一个团体的竟争能力，培养全体成员同心协力共同战胜

困难的决心与信心

2、项目名称：建桥过河

设施要求：

项目简介：团队利用有限的资源建设一座桥，将所有人成功转移

至河对岸。

目的意义：

1、团队合作

2、时间管理，计划性

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二、项目名称：水上过桥抽板

项目简介：所有队员利用若干块木板在悬挂在水面上的绳索上搭

桥从一端过到另一端

目的意义：团队合作分工、信任

三、项目名称：水上独木桥

项目简介：所有队员走过一条没有任何扶手的水上独木桥

目的意义：平衡感、团队的支持与鼓励

四、项目名称：涉水爆破

项目简介：团队利用有限的资源将漂浮在离岸3.5米远的气球戳

破

目的意义：计划，分工，沟通与合作。

拓展训练项目大全 篇2

拓展培训心得之培养团队意识、空中钢丝、信任背摔、珠行万里、

渡河、孤岛求生、毕业墙等。正是这一次的拓展训练，使我受益匪浅，

终生难忘。体会最深的有以下几点：

一、明确职责，落实分工极其重要。每个人的岗位职责确定之后，

各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自

己就应做什么，又思考怎样做好。在做群众拓展项目时，每个人开始

尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，

指挥一下，影响了其他才智的发挥，也造成了局面的混乱。因此，

在具体工作中，我们要明确分工、落实职责，坚决杜绝“政出多门”

和“首尾失顾”的现象。

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二、做事要先做计划，再开展行动。在做“穿越电网”活动项目

时，大家并没有先急于过网，而是每个人先找好自己的位置，充分论

证，最后一举透过。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。在现实工作

中，我们做任何事情，都需要有一个明确的目标，只有明确了前进的

方向和最终需要到达的结果，才能确定过程中所要采取的方法与步

骤。所以，只有规划好全局的目标和方向，我们才会事半功倍。

三、应学会遇到问题换位思考。在工作中，我们要看到差异、容

纳差异、协调差异、利用差异，在差异中取长补短，不要为表面的现

象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，透过

分析、决定，充分了解它的本质，透过组织、协调到达目标，透过沟

通交流，才能建立多赢的局面。

四、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。

拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑

战。因此有人形象地称它是“小游戏、大道理”。更确切地说，拓展

是一种感悟和体验，是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能和培

养团队协作精神的运动。它的每一项让每个人在心灵和精神上都有一

个新的超越，重新认识自我、认识生命的活动。在拓展训练中，使我

懂得就应怎样在逆境中求生存，更使我明白了一个人的潜力有限，意

志和精神的力量是无限的。在训练中，要求每一位队员在规定的时间

内，翻越由不同面积空挡组成的“电网”，起初我们感觉这是不可能

完成的，但是我们激发了潜质，发挥了潜力最后完成了各项挑战。

五、团队需要核心和灵魂。没有灵魂的团队，就像盘散沙，不可

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想象。几个群众项目如果没有人指挥，没有简单的谋划，没有人付出

和奉献，在有限的时间里将如何去完成？工作中又何尝不是如此呢？

团队不仅仅仅是几个人，几十个人，甚至几百个人，几千个人站在一

齐就能称为团队，而且在团队中还需要成员之间的团结，协作和默契，

相互的信任等一系列诸多因素的集合，才能称为团队。在训练中，我

们应对最后一个项目是在规定时间内，团队里34个人，要翻越5米

高的“毕业墙”。一个人的力量是无论怎样也翻但是去，我们相互帮

忙，最后成功将其翻越，真的是“团结就是力量，众力断金”。一盘

散沙的团队，将会是一事无成，而一个亲密无间的团队将会是无坚不

摧的。

六、相互信任是团队建设的基石，离开信任的团队是松散的团队，

是毫无战斗力的团队，建立一支相互信任的团队，比任何激励都重要。

在“信任倒”项目中，最能证明这一点，每个人站在高台上，身体直

直的向后倒下，仅靠后面的同事双手拖住，这需要多么大的勇气与信

任；还有在“穿越电网”训练中，需要所有的队员在不接触“电网”

的状况下穿过所有的网洞，而且，这些网洞在没有别人的帮忙下是很

难色一个人独自透过的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立

信任，相互支持

七、学会沟通和理解。语言的沟通胜过任何肢体的表达。日常生

活和工作中，我们需要沟通和理解，也需要相互配合和协调，只有构

成力量的整合才能完成共同的任务。在工作中，我们应对各种问题与

事情时，若能及时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，

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就会避免诸多不必要的麻烦。

八、懂得摆正自己的位置。在团队中既要发挥自己的长处与智慧，

同时也要懂得自己优缺点。其身不正，无以自立。因此，在日常工作

与学习中，我们要摆正自己的位置，不要提早给自己设限，也不要给

自己戴高帽，我们要善于正视自己，摆正位置，善于挖掘自身潜力，

善于脚踏实地、实实在在地做好本职工作。拓展训练虽然结束了，但

在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己。

这次拓展训练让我时刻提醒自己，要相信自己，时时持续用心进取的

人生态度和团队合作精神！

在今后工作中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中

去，用拓展了的心灵、激·情和意志重新应对崭新的每一天，应对每

一项工作任务，更要把这种精神传给每一个人......

拓展训练项目大全 篇3

10月6号，是我值得深刻铭记的日子。因为这天是我第一次参

加“团队建设”的拓展训练。虽然只有短短的两天时光，拓展训练所

给予我的启发和经验却是一笔永久的财富。无论我身在何种岗位，只

要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

在这两天的训练中我们共有八项资料：背摔，空中云梯，电网，

孤岛求生，七色板，空中断桥，盲人摆绳，求生墙，让我感受最深的

有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证

了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我

的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自我，相

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信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。“空中云梯”这

项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在困难中能否团

结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验，都说男女搭配，干活不

累，我比较幸运的和一位女同事分到一组。刚开始上的时候还比较顺

利，直到爬到第三阶，浑身发酸，没有力气。两根横木之间的距离也

越来越宽，一个人根本无法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。

当爬最后一根的时候，是对一个人体力和意志的考验，我爬了四次都

失败了，两腿发软，两眼法花。再看看我的队友连站的力气都没有了，

真的不想再爬了，可又不甘心这么放下，“再试一次，上”，队友给

了我一句鼓励的话，看着她坚定的眼神，我深吸了一口气鼓足全身的

力气，踩着他的身体翻身艰难的爬上了最后一根木头。成功了，我们

成功了，此时的情绪无言以对，我们拥抱着记下了这成功的一刻。“空

中断

桥”这个项目是个人挑战项目，要求队员们在15米高的木板这

边跳到另一边，然后再跳回来。有些事情看起来容易做起来难，只要

勇敢的跨出第一步，困难也不是困难了。

在实际工作中，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，用

心努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就能够战胜一切困难。“孤

岛求生，七色板，求生墙“等几个项目是考验我们团队能否合理的利

用资源，相互配合，互相沟通的潜力。在训练的过程中，许多队员都

为团队完成训练科目发挥了作用，但是如果没有统一的指挥，团队就

会出现混乱，训练科目也难以成功完成。这就要求我们团队要有完善

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的组织体系，要领导有力，分工明确，执行到位，要彼此信任，理解

和包容。这样我们的目标，任务就能够完成得又快又好，以便到达胜

利的彼岸。拓展训练结束了，我战胜了心魔，经历了心理与生理的考

验，真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一

只坚强，团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启

发，但我们能否真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的

启示运用到生活中去，还需要一个更漫长的磨练过程。相信只要发挥

我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好

每一件工作，我们的团队便会日益壮大。[由

团队建设拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的

关系，我和大家一样更加热爱我们这个群众。最后我要感谢蓝顿公司

为我们带给了这么好的一次野外拓展训练的机会，让我们受益匪浅。

拓展训练项目大全 篇4

项目介绍：一面4.2米的高墙，没有任何求生工具并要求在规定

的时间内完成逃生的任务，在绝境面前你会如何抉择。此项目包含团

队工作中所代表的诸多意义，有聆听，组织，领导，配合，沟通等，

学员通过完成此项目，充分感受一个团队在完成某项大型工作时所表

现的团队精神与力量。

项目描述：1、假设墙就是求生墙或者毕业墙，所有人必须在规

定时间内全部翻越。墙向两侧无限延长，不许从两侧攀爬。

2、禁止使用任何延长身体的物品来铺助攀登。列如：腰带、衣

服等。

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3、连接体的队员当感觉不适时要即可提出，下面队员马上松手。

4、受力的队员不要过于坚持，如果不行，就要大声示警，痛就

要喊“我要松手了”给自己留出余量，不要马上松手，问一下其他人，

慢慢松手。在教练的指挥下，安全降落。

5、腕腕相结、不许助跑，垫子作为保护用品，不许折叠，不许

在上面助跑。

6、在踩别人时，尽量踩腿根，肩膀，不要踩脊柱，后面的脚要

侧过来，保持身体的平衡。

7、注意用力，正在保护和侧向保护，把人往上按，或侧向引向

垫子上。

8、后方一人，两侧各1人，安排队长协助保护，后侧引导。

项目目的：提高学员的互助和协作能力，合理安排人力资源，群

策群力寻找解决问题的科学方法；为团队自觉奉献；个人在团队中的

角色定位；吃苦耐劳；处理局部与大局的关系；正确面对人生和工作

中遇到的困境和坎坷；向共同的目标冲刺。

拓展训练项目大全 篇5

上周末我有幸参加了为期两天的团队拓展培训——一场智慧与

体能的培训。听到过的你会忘记，看到过的你会渐渐淡忘，只有亲身

体验过的才会铭记在心，两天的训练不长，但很有好处。

众志成城这个项目使我体会到一切皆有可能。记得最开始体验这

个项目的时候我们用时接近7秒，当我们完成了5秒的目标之后，教

练问我们下一个目标是多少，我们的意见出现了分歧，有人说3秒有

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人说4秒。当时我支持的是4秒，觉得3秒钟不可能、想都不敢想。

可在我们一次次失败之后，最后用行动证明了我们的实力2秒多钟，

大家不自禁的拍起手来，这个成绩是当时我们都无法想象的，被认为

不可能的事情我们透过努力与协作却做到了。

教练说的很对：如果你心中想到失败，你就失败，如果你没有必

胜的信心，就无任何成就可言。如果把目标定的过低，触手可及，那

团队还有何动力，有何发展可言。只想在山腰看风景的人永远也体会

不到登上山顶后心胸的开阔。

当我站在1。6米的高台上做好准备之后，教练向下方问：“下

方的伙伴，你们准备好了吗？”对于台下的伙伴们，听到这句话，会

不自觉的再次确认与同伴搭成的人墙是否坚固，耸耸肩，搭搭腿，然

后骄傲喊出：“准备好了，请相信我们必须支持你！”教练教我们的

时候我还觉得可笑，觉得怎样连这样的场合都这么形式化。可当我站

在高台上的时候才明白，这样的回答是必要的，这是向台上的伙伴交

付的信任，对我们这个团队的信任，让他放心的将自我的安全交给大

家。我连最后的一点疑虑都打消了，毫不迟疑的笔直倒下，稳稳的被

接住，安全的落地。

这个项目叫做信任背摔，名副其实。这是同事之间的一种信任，

这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑都会下意识的由动

作表现出来，结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚

至是严重伤害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能将团

队每个成员的潜力发挥到极致，才能到达最完美的效果。

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“毕业墙”是我们所有参训队员要共同完成的最后一项挑战，20

分钟时光，4。2米的光滑墙壁，教练只给予我们了三个道具：求生

的勇气、队友的肩膀和团队的协作精神。对我们来说这是一个很艰巨

的挑战。

随着教练一声令下，大家利用简短的时光制定好策略之后，大家

都毫无怨言主动去做人梯，看到的是一个个有力的肩膀、信任的眼神、

一张张憋足了劲而涨红的脸和流淌在红色脸庞上的汗水，每个人都在

借助身边人的力量向上爬，群体中的人都是互动的，帮忙他人也是在

帮忙自我。最终，我们顺利地提前完成了任务，在那里请允许我向这

些队友们表示最诚挚的敬意。

领导力的作用至关重要，团队的力量更不能忽视，它能够起到

1+1＞2的效果。回过头来再看这面墙，人生中有多少次我们就在这

样的高墙面前胆怯，多少机遇就在我们踌躇犹豫的瞬间被我们错过

了、放下了，又是谁成了我们脚下的人梯，帮忙我们跨越了一个又一

个高墙。团队中有各种主角，要找准自我的位置，竞争与合作都是到

达目的的手段，而团队的成功需要我们每一个成员的共同努力！

拓展培训是一种挑战，不仅仅是体能、更是意识；挑战的不仅仅

是个人、更是团队。训练虽然结束了，但拓展训练所给予我们的启发

和经验是一笔永久的精神财富。透过训练我们增强了自信心，磨练了

战胜困难的毅力，我们超越了自我，完成了看似不可能的事情。提高

了解决问题的潜力，更增进了对群众的参与意识与职责心。随着中心

的不断壮大与发展，我们也面临着一个更加高标准、严要求的严峻形

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势，在工作中如何能够不断的发现问题并改善问题，如何能够更好的

提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、

工作方式及配合协调各部门的工作，这些都是我在今后的工作中需要

加倍努力及奋斗的目标！

在此，我真心的感谢感谢中心组织这次活动，为我们搭建了一个

相互交流的平台，也感谢我们的队友给我们彼此的支持和信任。衷心

祝愿我们中心明天更完美、更辉煌！

拓展训练项目大全 篇6

高空项目详细介绍

一、项目名称：跳出真我

实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带

等

项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，

悬着一根单杠。参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。

(尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，人们对高空的恐惧仍是完

成该项目的障碍。)

项目意义：

1、建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。

2、培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

3、勇于把握机遇。

二、项目名称：巨人梯

设施要求：高8米的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等

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项目简介：给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成

一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩

项目意义：

1、考验个人胆量与技巧，身体的灵活性。

2、只有通力协作，相互提携，我们才能够一起达到共同的目标

三、项目名称：天使之手

设施要求：8米高空钢丝一条，保护绳、全身安全带等

项目简介：学员两人一组手牵手合作从钢丝的起点走到对面终

点。

项目意义：

1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力

2、在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速前进

的真谛。

四、项目名称：断桥

设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽

项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可

能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到

12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，

要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己

的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步

项目意义：

1、极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心

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理障碍.

2、如何正确的看待目标和困难;

3、体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作

用;

4、换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒;

拓展训练项目大全 篇7

为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回

顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大

洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一

种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种

思维、一种考验、一种气概。

在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活

的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一

个阳光而响亮的名字——精英，在队长的带领下，我们高唱队歌“团

结就是力量”开始了一天极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项

目：高空断桥，盲人方阵，电网逃生，背摔，攀登“毕业墙”。每每

遇到困难和挑战，我们以“精英，精英，勇攀高峰!”的队训激励和

支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我

们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。

拓展训练的第一个项目“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，

要求队员们在8.5米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为

大约1.2--1.8米左右,然后再跳回来就算完成。当挑战者一步一步爬

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上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板,而手又

没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次

尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮

语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，

下定决心，豁出去了。一跃，成功!大家的欢呼声，赞美声交织在一

起，感动着这里的每一个人。通过这个项目，教会我们如何在压力和

困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

第二个训练项目是“盲人方阵”，任务是把大家的眼睛蒙住，分

散在一个广场上，寻找一条绳子，然后用这根绳子围绕成一个面积最

大的正方形。这个任务在开始的时候大家都觉得很简单，但是当所有

的人被蒙上眼睛的时候，我们发现，原来难度一点也不小，讨论并确

定了一个初步方案，开始执行。在中间的时候产生了一些意见分歧，

最终队长站出来，统一协调大家完成原始方案。在总结经验的时候，

训练老师讲了一句话我非常有感触，他说当大家为了一个目标争论不

休的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。我觉得这个

项目无论是用哪个人的方法都能完成任务，无论是你认为笨的办法还

是聪明的办法，只要是坚持到底，都能顺利完成任务，重要的是要按

着一种方法坚持到最后，如果一种方法还没有做完，就换另外的方法，

恐怕到最后很难完成。这就要大家听从队长一个人领导，大家齐心协

力，相信队长，最后一定会顺利完成的。

经过午餐时间的修正，下午训练的第一项是“电网逃生”，任务

是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电

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网”，全队触电网累计不能超过三次。项目开始后，我有点发蒙，觉

得这简直是一个不可能完成的任务，但是经过大家讨论方案，精密布

置，最终竟然提前十分钟全部通过。项目结束后，讨论的时候大家都

谈了自己的看法和体会，大家都很兴奋，这个项目主要是体现团队合

作精神，互相信任，在自己通过电网的时候，要完全放松，相信同伴，

相信自己能克服心理困难，最后都能安全通过，充分体现了团队力量。

训练项目的第四项信任背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练

的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”

平倒。在一声声的“你们准备好了吗?”、“我要倒了!”，不仅能够

感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。

这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及

信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此

项目，与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的。我

个人对自己要求特别高，只有当自己做好了，才有资格指导他人。三

四月份招聘取得了很成功的结果，这无疑离不开整个人力资源部全体

人员的积极参与，以及各店面经纪人积极配合，当然也有自己付出的

心血和努力。一个人如果希望得到别人的尊重和信任，首先就要自己

尊重自己，自己信任自己;一个人如果存在于社会中，他必定会隶属

于一个团队中，不能孤立存在的。“信任是团队的粘合剂，是团队精

神支柱。”如果要想使自己的人生更加精彩，更加快乐，那就充分在

团队中展现自我吧!

本次拓展训练最感动人的项目莫过于最后的攀爬“毕业墙”。看

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到四米二高的墙壁，我已经两腿发软，但是当我看到同事们一个个都

胜利通过时，在一个同事的鼓励下，我鼓起了勇气走到墙壁下，开始

此次征程。当其他伙伴都顺利攀爬后，剩下的一个人更是让我们惊心

动魄，通过足智多谋、勇气信心以及团队的鼓励和呐喊声，使得所有

同事都顺利“毕业”了。当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去，但是最

终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，我为自己身

为一名商行人而感动骄傲、自豪!

“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。通过此次拓展训练，让

我很好的感悟到很多道理。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成

一个整体，才可能战无不胜、攻无不克。希望我行以后会多组织类似

的活动，使员工们能够不断地升华自我，真正做好“岗位主人翁”!

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