孕妇顺产后的饮食注意事项

孕妇顺产后的饮食注意事项

孕妇顺产后的饮食注意事项

顺产后饮食注意事项

1、从流食逐渐过渡到正常的饮食：顺产后妈妈消化系统还没完全

恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，

可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。

2、适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多

种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁。不过，妈妈

饮用过多会使自身出汗更多，体内盐分流失快，因此红糖水饮用要适

量。

3、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品：很多产后的妈妈

认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担。妈妈在月子

里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种

补品。

4、饮食不能过于清淡：新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的

难。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

9、避免辛辣和容易产生胀气的食物：产后妈妈自身气血不足，容

易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

10、适当控制饮食的摄取量：哺乳的妈妈每天应比正常的女性多

摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的方式瘦身，保持

健康的身体是十分重要的。