1周岁9个月宝宝食谱大全

1周岁9个月宝宝食谱大全

1周岁9个月宝宝食谱大全

宝宝1周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食已

从过去以乳类为主，逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。以下是

店铺为你推荐1周岁9个月宝宝食谱大全的内容，希望大家喜欢。

1周岁9个月宝宝食谱▏豆腐鱼头汤

材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小

匙，大豆油适量，盐少许。

做法：

1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块;豆腐冲洗后，切成小块。

2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量

水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。

轻松做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉

咙。

温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，

可以营养互补;豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含

量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两

者可以取长补短;另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合

吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃

点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。

1周岁9个月宝宝食谱▏鸡蓉豆腐汤

材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高

汤100克，盐少许

做法：

1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开。

2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。

温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充非常重要。

豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者，再加上拥有粗纤维和

抗氧化功能的玉米粒，这道汤的营养价值更高了。

1周岁9个月宝宝食谱▏丝瓜豆腐羹

材料：丝瓜1根，豆腐50克，姜末1小匙，大豆油、水淀粉、盐

各少许

做法：

1、丝瓜去皮洗净切片;豆腐切小块。

2、起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适量水，大火煮。

3、水煮开后，下入豆腐块，焖煮5分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，

即可。

温馨小提示：丝瓜可以清热利肠、凉血解毒、通络活血;豆腐含有

多种氨基酸，还有益气和中、生津润燥的作用，这道清淡可口的丝瓜

豆腐羹，清香宜人，可以给宝宝养血补钙，强筋健骨。