宝宝冬季营养食谱大全

宝宝冬季营养食谱大全

冬季宝宝如何吃得有营养，冬天宝宝的食物要多样化，才可以做

营养均衡，可以多吃富含维生素食物，补充钙质，如牛奶、鱼虾等。

冬季宝宝的饮食要有一个合理的计划，不要乱吃乱喝，保持营养均衡

很重要。一起来看看以下的几款营养食谱及做法吧。

宝宝冬季营养食谱：蔬菜浓汤

材料：西红柿1/4个、土豆1/8个、洋葱1/8个、青豆仁半汤匙、

红萝卜1/8条、豆腐1小块、盐少许

做法

1、将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。西红柿洗净切丁，洋葱去皮

切丁，豆腐切丁备用。

2、将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火

煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐，即可食用。

宝宝冬季营养食谱：红豆核桃糙米粥

材料：红豆、核桃、糙米，红糖

做法

1、把糙米、红豆淘洗干净，沥干放入锅，加适量水，用大火煮开，

转小火煮约30分钟。

2、加入核桃，用大火煮开，转小火至核桃熟软，加红糖续煮5分

钟即可。

宝宝冬季营养食谱：川贝炖雪梨

材料：雪梨、川贝末

做法

1、先把雪梨洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克。

2、然后将两半拼拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，水适

量，隔水炖煮30分钟即可。

宝宝冬季营养食谱：香煎鱼饼

材料：净鱼肉20克、鸡蛋半个、净葱头10克、黄油6克、番茄

沙司10克

做法

1、将葱头切成碎末，鱼肉煮熟，放入碗内研碎。

2、将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末，调拌均匀成馅。

3、把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，

煎好后把番茄酱浇在上面即可。

宝宝冬季营养食谱：紫菜卷豆腐

材料：北豆腐1小块、紫菜2小片、盐少许、淀粉少许

做法

1、豆腐去掉周围的硬皮，压成泥状，加入盐和淀粉拌均匀。

2、铺好紫菜，把豆腐泥平铺在紫菜上，注意不要包得太满，然后

将紫菜卷起。

3、放入锅中煎或煮熟即可。